Etichete

Tatiana Rybakova nu este o fată obișnuită. Dacă aș fi întâlnit-o acum vreo 5 ani, nu ar fi aflat niciodată! Fata școlară Tanya suferă de grave Obezitatea. 105 kg 165 cm creștere, precum și cea de 14 ani! Fata mare urăște colegii de clasă, suferă de singurătate și sentimente de inferioritate proprii.

Apoi, ca adolescentă, Tatiana a luat o decizie clară - pierderea în greutate cu orice preț. Și ea a reușit! Fata, care a scăpat de kilogramele în plus, 55 împărtășește povestea ei uimitoare. Acest lucru este foarte instructiv pentru oricine dorește să piardă în greutate, dar nu poate să mă decidă niciodată.

Povestea pierderii în greutate a Tatianei Rybakova

slăbire

Fata își începe călătoria îngrijorată de slăbit cu greșeli teribile care sunt atât de caracteristice unui novice. Tatiana a început să moară de foame, restricționându-se strict în mâncare și a înfometat constant. Nu a adus un efect de durată - de la căderea fetei de foame, îi lipsea energia pentru muncă și vizitele universitare cu jumătate de normă.

După ce am aflat că era grav bolnavă de supa cu țelină și roșii, am rămas acasă și nu am putut să mă dau jos din pat 3 zile. Tanya a ajuns la o concluzie importantă: sănătate încă mai important decât pierderea rapidă în greutate prin post.

Fata a început să afle mai multe despre scăderea în greutate, citind cărți nu numai despre nutriție și sport, ci și despre psihologie. Până în prezent, Tatiana Rybakova, un cunoscut blogger și nutriționist, este convinsă: toate schimbările de la plumb. Dacă crezi în ceva, sigur se va întâmpla!

Fata nu avea motive serioase să slăbească. Nici măcar Tanya nu a visat ca bărbații din jurul ei. O fată plină era adesea insultată, umilită, numită nume și dorea să facă orice pentru a o opri. Adiţional supraponderal dificultăți de respirație crescânde, Tatiana este foarte greu să urce scările, nu poate trăi o viață tumultuoasă a unei tinere femei.

Secretul sistemului de putere de Tatiana Rybakova - este pentru totdeauna. Adică, acest plan de masă nu este o dietă și dieta echilibrata, sanatoasaEste util ființelor umane și este destinat utilizării pe tot parcursul vieții. După ce a pierdut 55 de kilograme, fata a încetat 50 de dolari, astăzi este greutatea ei.

Uneori, celebrul blogger și nutriționist Tatiana Rybakova are chiar permisiunea de a savura dulciuri și produse de patiserie, dar numai până la prânz. Mai multe proteine, mai puține carbohidrați, sănătoși Sarcina sportivă este cheia succesului și a slăbirii de calitate.

Alimentație corectă presupune abandonarea alimentelor dăunătoare, bogate în calorii „goale” și grăsimi nesănătoase. Tatiana crede că orice pericol poate fi găsit util, dar nu un înlocuitor mai puțin gustos. Înlocuiți prunele de ciocolată cu smântână s-ar putea să nu fie pentru toată lumea, dar merită! Acum fata arată uimitoare.

«Slăbește doar și are o lege rezonabilă pentru a economisi energie. Pierde mai multă energie decât mănâncă-hudeesh "; cheltuie mai puțin în câștig în greutate. Alege sportul, mersul pe jos, bicicleta mea preferată, scările în locul liftului. Am fost foarte impresionat de faptul că stilul de viață asociat cu starea sistemului nervos și gândirea. Când comportați-vă agresiv, mișcați-vă mult, mâncați alimente sănătoase, simțiți-vă fericit! Mai fericit decât dieta slabă și stilul de viață sedentar. "

Tatiana Rybakova își împărtășește experiența pentru că reușește, ceea ce mulți oameni visează doar pasiv. Toată lumea poate arăta grozav, cel mai important lucru este să-ți dorești! Iată câteva sfaturi valoroase de la o fată curajoasă și foarte frumoasă.

Vrei să crezi rezultatul. De aici începe totul. Când încetezi să fii sceptic cu privire la garanția de slăbire, lucrurile se schimbă - greutatea începe să dispară. Inițial un exemplu foarte util pentru persoanele care s-au dovedit totul. Arăt întotdeauna vechile mele fotografii clienților: așa că ei încep să creadă că vor putea dobândi, de asemenea, subțire.

Trebuie să-ți stabilești obiective și să te înțelegi. De aceea vrei să slăbești? Întrebarea este absolut sigură, dar nu toate se transformă pentru a primi răspuns imediat. Dacă știți ce doriți să atingeți un anumit obiectiv - aflați singur. Și aceasta este una dintre cele mai importante componente ale succesului!

Eliminat scopul principal al etapelor: deci este ușor să realizezi dorințe și să nu renunți. Bunătate pentru a ignora micile tale victorii, recompensează-te pentru ele! Amintiți-vă că există multe alte plăceri în viață, și mâncarea. Și toate vă sunt disponibile!

Nu amânați intențiile! Ia-te în mână și începe să acționezi. De foarte multe ori tremurăm dieta otjagivaem timp, timpul de cumpărare trece la sala de sport, amâna ceea ce trebuie să faci pentru tine. Pune-te pe tine în primul rând în viața ta și începe să se întâmple.

O nutriție adecvată este benefică. Cârnații sunt foarte scumpi în comparație cu alimentele sănătoase - brânză, carne slabă, produse lactate fermentate și ouă. În loc de micul dejun, mai degrabă decât ceva dăunător și scump, alegeți ceea ce este bine pentru dvs. și vă va ajuta să vă mențineți sănătatea.

Eșantion de meniu pentru ziua respectivă, conform planului, Tatiana Rybakova

  1. Mic dejun: cereale și proteine ​​(1 ou, fulgi de ovăz-150-200 g), ceai verde (200 ml)
  2. Masa de pranz: banane sau mere, fructe uscate, nuci (o mână mică)
  3. Masa de pranz: salată de legume (150 g), pui fiert (100 g), conserve de hrișcă (150 g)
  4. gustare: pește (100 g), garnitură de legume (150 g), ceai verde (200 ml)
  5. masa de seara: legume tocate (100 g) sau măr; peste fiert (150 g)
  6. mic-dejun tarziu: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte fermentat, copt, lapte fermentat (150 g)

Tatiana Rybakova nu numai că și-a schimbat dieta mai sănătoasă, dar a abandonat după cină 6:00. Acum Tanya nu simte că acest lucru va râde de ceilalți, se simte confortabil și încearcă să-i ajute pe ceilalți cu probleme pe care le-am suferit în trecut.

Pierderea în greutate nu este importantă doar pentru o viață socială de succes. Sănătate și bunăstare este ceea ce îi face pe mulți oameni să scape de kilogramele în plus. Dacă ți se poate întâmpla!