A fost util? Ne evalua!

poziție

Constipația este o problemă larg răspândită, mai ales în zilele noastre datorită stilului de viață stagnant, alimentației slabe și stresului. Conform statisticilor, fiecare a patra persoană suferă de constipație. Această boală nu este rușinoasă și nu trebuie ignorată, deoarece duce la consecințe grave asupra sănătății - disconfort general, indigestie, gaze, hemoroizi, probleme ale pielii, dureri de cap, respirație urât mirositoare, obezitate, depresie, insomnie, balonare, greutate și stima de sine scăzută . Desigur, există modalități de a atenua și vindeca și preveni.

Când și de ce avem constipație?

Constipația se datorează adesea în principal alimentației necorespunzătoare și lipsei sau activității fizice insuficiente. Este important să mergeți regulat la toaletă, deoarece corpul acumulează deșeuri pentru organism. Dacă nu reușește să le elimine, poate duce la tulburări metabolice, intoxicație și încărcarea corespunzătoare a ficatului.
Urmați aceste sfaturi pentru a uita de constipație pentru totdeauna:

Reguli generale:

• Misca-te! După lunile lungi de iarnă, majoritatea dintre noi am redus semnificativ activitatea fizică în viața noastră de zi cu zi. Dar primăvara este deja aici și este timpul să mergem mai departe! Activitatea fizică regulată (mersul pe jos, mersul pe jos, sport) are un efect benefic asupra problemei. O dată pe săptămână este accidental, de două ori este mai bine, dar să faci exerciții cu bicicleta de 3 ori pe săptămână.

• Bea mai multă apă! Cantitatea de aport de apă este direct legată de peristaltism și funcțiile sistemului digestiv. În caz de constipație, este necesar să beți încă un litru pe zi în plus față de cele două pahare de apă înainte de fiecare masă. Amintiți-vă că băuturile îndulcite, carbogazoase și cofeinizate deshidratează organismul, deci ar trebui evitate. Accentuați apa curată și sucurile de fructe proaspăt stoarse.

O dată pe săptămână sau mai des:

• Beți suc de roșii proaspăt stors - dimineața pe stomacul gol, după ce ați luat ulei de măsline.

• Mănâncă semințe de in - înmoaie 3-4 linguri. semințe de in pentru cel puțin 10 ore într-un pahar cu apă (200 ml). Bea apa și 1-2 lingurițe. de semințe de in adăugați la lapte la micul dejun.

In fiecare zi:

• Bea 1 lingură. măslin sau semințe de in dimineața pe stomacul gol. 5 minute mai târziu beți un pahar cu apă călduță.

• Faceți un auto-masaj - în fiecare dimineață când vă treziți sau noaptea înainte de culcare. Masați-vă abdomenul, în jurul buricului, cu o presiune ușoară cu palma pentru aproximativ 20 de secunde, în sensul acelor de ceasornic.

Mâncați o dietă adecvată și echilibrată. Reduceți sarea, alimentele uscate și rafinate și adăugați mai multe fructe și legume în meniu. Produsele vegetale proaspete conțin fibre, ceea ce favorizează peristaltismul bun și mișcările regulate ale intestinului. Micile modificări ale dietei pot avea un impact mare asupra problemei neplăcute a constipației. Totul este în mâinile tale!