yoga

Pranayama - Stăpânește-ți respirația pentru a avea acces la forța ta de viață

În Hatha, Pradipika afirmă că pranayama trebuie practicat sub instrucțiunile lui. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece este un mijloc evident de influențare a forței de viață care se află în interiorul și în jurul individului. Aceasta este o forță care ne poate permite să depășim limitele normale. Chinezii numesc această forță de viață Chi și japoneza Ki, dar în și se numește .

, forta vietii

Georg Forestein subliniază în enciclopedia sa că, într-un context secular, înseamnă aer, dar se crede adesea că, ca concept de bază al practicii, este ceva mult mai mult. Când vă dezechilibrați, vă confruntați cu tulburări fiziologice și psihologice care deseori duc la boli și boli. Acest lucru este esențial nu numai pentru calitatea vieții, ci și pentru supraviețuirea ta. Nu vei trăi fără ea.

Eknat Isvaran afirmă: „Este un lucru mult mai de bază decât toate funcțiile vitale și nu este fizic. Când este prezent, inima bate, plămânii respiră, creierul poate interpreta semnale și transforma deciziile în acțiune. Atunci când sunt absente, organele vitale pot rămâne neafectate, dar viața a dispărut, cu alte cuvinte, înainte de a exista o persoană vie și acum un singur corp.

Conform filozofiei noastre, oamenii, suntem alcătuite din 5 corpuri sau cochilii care reprezintă diferite aspecte ale existenței umane. Primul este Anamaya, sau corpul fizic, care constă din corpul material și din alimentele pe care le consumăm. Pranamaya, energia vieții constă din. Manomaya, corpul mental este format din emoții, gânduri, sentimente și amintiri. Vignanamaya, corpul intelectual este înțelepciunea și inteligența noastră. Anandamaya, bucuria totală este o stare de echilibru perfect al tuturor celorlalte plicuri. Pranayama afectează corpul pranayama și toate celelalte plicuri.

În corp servește anumite funcții. Pentru a ilustra modul în care funcționează în corp, acesta trebuie împărțit în 5 componente (adică cinci). Numele acestor componente corespund funcțiilor corporale pe care le susțin.

Udana - vayu - corespunde capului și gâtului și este responsabilă de receptorii senzoriali. Acesta joacă un rol important în activarea și armonizarea membrelor.

- vayu - corespunde zonei toracice și este conectat la inimă și la organele respiratorii. Este forța prin care aerul este aspirat în interior.

Samana - vayu - afectează partea centrală a corpului și funcția digestiei. Ea este responsabilă de transformare.

Apana - vayu - abdomenul inferior și sistemul urinar. Aceasta este forța care îți ia respirația.

Vayana - vayu - este responsabil pentru distribuția energiei către toate părțile corpului. Acționează ca o forță de rezervă pentru toate celelalte unități.

Toate componentele nu sunt necesare, dar pentru a funcționa normal trebuie să fie în proporții optime. De exemplu, dacă există o abundență de Apana-vayu, nu există suficient spațiu pentru celelalte 4 componente.

Pranayama

Practicile Pranyama urmăresc îndepărtarea blocajelor care sunt prezente în corpul Pranayama și astfel crește absorbția și reținerea Prana în interiorul unei persoane. Forța vieții curge apoi liber prin corp, printr-o rețea de canale numite și transformate în șapte centre majore de-a lungul coloanei vertebrale, care sunt numite. Practicile Pranyama acționează ca un fel de contact în sistemul electric, care schimbă puterea curentului aplicat.

Hatha Pradipika spune că atunci când respirația rătăcește și mintea rătăcește și când calmăm respirația, liniștim și mintea. Patanjali arată că Pranayama distruge perdeaua care ascunde lumina. Unii oameni cred că trebuie doar să facă câteva exerciții de respirație de bază pentru a profita de Pranayama. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Respirația nu este suficientă, deoarece în Pranayama conexiunea cu mintea este esențială.

nu poate fi controlat, dar în timpul Pranayama încercați să creați condiții favorabile prin care să intrați în corp. Respirația și respirația sunt folosite ca mijloace de intrare și control al corpului, prin diferite mijloace și metode. Fluxul liber al corpului deschide ușile refugiului spiritual pentru oamenii care caută dimensiuni mai mari ale experiențelor spirituale.

Secțiuni și rapoarte de respirație

În scopul unei sesiuni Pranayama, respirația este împărțită în Puraka (inhalare), Rekaka (expirație), Antah kumbhaka (reținerea respirației după inhalare) și Bahia kumbhaka (reținere după expirație). Raporturile sunt proporțiile diferitelor părți ale respirației. Când toate componentele respirației sunt adesea în aceleași proporții, utilizați raportul Sama vriti și când părțile individuale ale respirației au durate diferite, utilizați raportul Visama vriti. Puteți utiliza aceste rapoarte atunci când practicați și când vă pregătiți pentru Pranayama.

Este dificil de măsurat durata respirației și este și mai dificil să o menții constantă. Folosirea unui metronom poate ajuta. Numărul de respirații poate fi numărat folosind 12 puncte speciale pe palma mâinii. Puteți vedea punctele în următoarea ilustrație.

Deoarece punctele de pe mână sunt 12, o sesiune Pranayama ar trebui să dureze cel puțin 12 respirații. Ca o sesiune bine pregătită, Pranayama ar trebui să includă pregătirea, scopul și descendența.

Efectele psihologice și fiziologice ale Pranayama variază de la persoană la persoană, deci este important să fii conștient de această practică și de relațiile sale de către un profesor competent. Expirațiile mai lungi sunt de obicei relaxante, iar retenția de aer este stimulantă. După reținerea respirației, după expirarea zonei abdominale devine punctul de focalizare. Există grade de importanță în respirație, care include inhalarea, reținerea și expirarea. Prin urmare, trebuie mai întâi să stabiliți o bună practică de a expira, apoi de a inspira și, în final, de a vă ține respirația.

Sfaturi practice pentru Pranayama

Pranayama trebuie efectuat sub supravegherea unui profesor competent, mai ales atunci când se efectuează tehnici avansate. Ar trebui practicat după ce posturile au fost făcute și înainte. Pranayama nu trebuie practicat atunci când sunteți bolnav.

Este bine să exersați regulat în același timp, deoarece acest lucru crește puterea și puterea de voință. Progresul lent și constant este esențial, deoarece acest lucru vă va permite corpului și minții să asimileze fluxul crescând de. Nu trebuie să fii tensionat în niciun fel. Respirația trebuie să fie calmă în orice moment.

Când practicați Pranayama, purtați haine confortabile și largi. Dacă ți-e frig, pune o pătură pe umeri. Alimentele din stomac pun presiune pe diafragmă și pe plămâni. La rândul său, acest lucru face respirația profundă foarte dificilă. Prin urmare, practicarea Pranayama trebuie făcută la 2-3 ore după ce ați mâncat. Poate fi necesar să vă schimbați dieta în etapele mai avansate ale Pranayama.

Este bine să exersezi într-un mediu curat, cald și plăcut. Respirația prin nas este esențială aici, deci este important să nu aveți nasul curgător pentru a efectua această practică. Stați confortabil cu coloana vertebrală bine întinsă. Pieptul trebuie să fie deschis, astfel încât partea superioară a plămânilor să se poată extinde la capacitatea sa maximă. Abdomenul și diafragma ar trebui să se poată deplasa în jos atunci când plămânii se extind.

Pranayama este un instrument util

Pranayama stabilește modele care încetinesc respirația și antrenează mușchii cavității pulmonare. La rândul nostru, acest lucru ne oferă control asupra respirației și ne apropie de echilibrul dintre corp și minte. Anticii credeau chiar că cu cât respiri mai încet, cu atât vei trăi mai mult.

Instrumentele lui Pranayama nu înseamnă nimic în sine. În centrul scopului lui Pranayama nu este de a stabili o legătură clară între inhalare și expirație sau de a determina durata inhalărilor. Scopul real și principal al Pranayama este să ne ofere multe oportunități diferite de a urmări respirația.

Conștientizarea sporită a procesului de respirație calmează mintea. La rândul său, o minte calmă calmează respirația și aceasta la rândul său afectează mintea din nou. De aceea, practica Pranayama are un efect extrem de mare asupra concentrării minții noastre și ne pregătește pentru, ajutându-ne în orice activități zilnice în care este utilă o concentrare sporită.

Dacă Pranayama este cel mai potrivit lucru pentru o anumită persoană este o întrebare separată. Aici profesorul competent trebuie să-și joace rolul decisiv.