împotriva

Deoarece urgența problemei excesului de greutate nu este atât de redusă pentru o lungă perioadă de timp, piața produselor sportive primește în mod regulat un număr mare de dispozitive care vă ajută să vă ordonați corpul. Printre noile produse se numără simulatoarele EMS.

Ce este un antrenament pentru EMS?

Stimulanți electrici ai mușchilor Un efect este exercitat asupra mușchilor cu un dispozitiv care trimite semnale electrice prin electrozi atașați la piele. Antrenamentul EMS este o oportunitate excelentă de a vă ajusta silueta, așa că s-a dovedit că 20 de minute. angajarea este egală cu 2,5 ore de fitness. Echipamentele de antrenament EMC generează impulsuri similare cu contracția mușchilor obținute în timpul exercițiilor de forță. Include un suport pentru tablete și un costum pentru electrod. Controlul se efectuează prin intermediul modulului Bluetooth.

Formare EMS - argumente pro și contra

Pentru a afla dacă merită să dați bani, este necesar să luați în considerare avantajele și dezavantajele existente. Să începem cu dezavantajele și aici unii medici cred că impulsurile electrice pot avea un impact negativ asupra sănătății, dar experimentele științifice nu au dezvăluit acest lucru. Medicii spun că SME este eficient numai pentru persoanele paralizate, nu pentru pierderea în greutate.

  1. Cursurile cu echipamente speciale ajută la economisirea timpului. Ritmul modern al vieții nu permite angajarea în 2-3 ore. Într-o zi și ajută la reducerea stimulării duratei antrenamentului la 20 de minute.
  2. Eficacitatea antrenamentului EMC este că puteți construi mușchi care sunt în zone greu accesibile.
  3. Stimularea musculară oferă o șansă de diversificare a antrenamentului și creșterea eficienței acestora.
  4. Pregătirea EMC este utilizată în medicina formală pentru reabilitarea după traume. Eficacitatea se datorează faptului că nu există sarcini pe articulații și doar mușchii funcționează.

Eficacitatea instruirii EMS

Există o listă imensă de beneficii care îi determină pe oameni să se angajeze în această nouă tehnologie.

  1. Antrenamentul EMS, ale cărui rezultate sunt impresionante, dată fiind capacitatea de a lucra mușchii responsabili de formă și textură. Este demn de remarcat faptul că multe dintre ele nu pot fi încărcate în timpul unui antrenament normal.
  2. Există o reducere a țesutului adipos, corsetul muscular se dezvoltă, zonele cu probleme sunt corectate și celulita dispare.
  3. Tehnologia de formare EMS ajută la îmbunătățirea rezistenței, productivității și forței musculare.
  4. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc fluxul limfatic și sanguin și chiar metabolismul.
  5. Merită remarcat un efect pozitiv asupra spatelui, astfel încât să vă puteți îmbunătăți postura, să scăpați de senzațiile dureroase și să vă întăriți mușchii.

Antrenamentul EMS - împotriva

Este dificil să găsești o direcție sportivă care să nu aibă defecte.

  1. Dezavantajul semnificativ - instruirea EMS în comparație cu altele este mai scump, deci nu toată lumea își poate permite.
  2. Datorită stimulării musculare, încărcătura musculară crește, astfel încât nu este atât de ușor să stăpânești antrenamentele.
  3. Mulți dintre ei sunt interesați de ceea ce este antrenamentul EMS, indiferent dacă afectează mușchii sau nu. Pentru a da cursuri numai beneficii, este important să se ia în considerare contraindicațiile, deci este imposibil să se utilizeze Myostimulation cu probleme cardiace, sarcină, tuberculoză, diabet, epilepsie, ateroscleroză și boli circulatorii.

Pregătirea EMS - motivație

Pentru a fi forțat să mergi la sală și să participi la antrenament în mod regulat, trebuie să îți găsești motivația. Experții recomandă alegerea unui obiectiv care să te facă să mergi înainte și să nu te oprești, de exemplu, poate fi o rochie nouă pentru o dimensiune mai mică sau o vacanță mult așteptată. Amintiți-vă că antrenamentul EMS în fiecare zi oferă rezultate excelente într-o perioadă scurtă de timp.

EMS - program de instruire

Multe saloane cumpără echipamente moderne, atrăgând astfel noi clienți. Antrenorul alege programul în mod individual pentru fiecare persoană, ținând cont de rezistența sa, de nivelul fizic și de sănătate. Persoanele cu resurse financiare pot cumpăra echipamente și pot antrena EM acasă. Se compune din trei etape:

  1. Incalzi, Îl folosesc pentru a încălzi mușchii și a pregăti articulațiile. Acest lucru este important pentru a minimiza riscul de rănire. Costul încălzirii nu trebuie să fie mai mare de cinci minute.
  2. Principalul complex, În timpul principalului antrenament de care aveți nevoie, efectuați diverse exerciții de bază, de exemplu, ghemuit, stați la bar, efectuați leagăne de picioare, legați presa și așa mai departe. O puteți face pe simulator. Este important să nu te oprești și să nu te relaxezi, deoarece rezultatul depinde de asta. Partea principală durează 15-20 de minute.
  3. Masaj de drenaj limfatic, A fost creat un regim special care ajută la îmbunătățirea drenajului limfatic și a circulației, ceea ce este important pentru procesul de slăbire și relaxare.

Pentru a face un program de instruire, este necesar să se ia în considerare ce obiectiv a fost stabilit.

  1. Pentru a corecta figura. Pentru a face față depunerilor de grăsime din abdomen, spate, coapse și șolduri, trebuie practicat de 3-4 ori pe săptămână. Rezultatele bune vor fi vizibile peste două luni.
  2. Pentru a construi mușchi, cel mai bine este să exersați de 3-4 ori pe săptămână, împărțind sarcina zilelor în diferite grupe musculare, de exemplu, luni antrenăm presa, miercuri - picioarele, iar vineri - brațele și cufăr.

Pregătirea EMS - rezultatul înainte și după

Cel mai important lucru pentru persoanele care aleg sportul potrivit este rezultatul pe care îl vor obține în cele din urmă. Chiar și după prima lecție, puteți înlocui mușchii care au devenit mai elastici și au devenit mai fermi. Având în vedere fotografiile înainte și după antrenamentul EMS, s-ar putea să fiți surprinși de rezultatele obținute de oameni. Conform regulilor, puteți pierde cel puțin 1 kg într-o săptămână de cursuri. Rețineți că totul depinde de rezultatele inițiale ale scalei.