pentru

Reimprimăm o recomandare oficială a Institutului Național de Sănătate Publică pentru Republica Cehă, Prof. J. Ruprich, CZVP SZÚ, Brno 15.3.2020. Materialul original poate fi găsit AICI și AICI.

Pregătiți-vă corpul pentru o posibilă infecție COVID-19. Omega-3 și vitamina D vă pot ajuta, de asemenea

Știați că decesele COVID-19 au relevat prezența unei furtuni de citokine în plămâni cu care corpul nu putea face față? Luarea acizilor grași omega-3 (EPA + DHA), cu un indice omega-3 ridicat, un raport bun dintre acid arahidonic și acid eicosapentaenoic (EPA), vă poate ajuta să vă pregătiți corpul împotriva unei reacții fatale după o infecție cu coronavirus. Vrei să depășești infecția cu simptome mai ușoare?

Răspunsul autoimun îmbunătățit poate fi una dintre cauzele rezultatului fatal al COVID-19. Boala pare a fi legată de furtuna de citokine,

l-au împărtășit pe Jimmy Whitworth de la London School of Hygiene and Tropical Medicine (LSHTM) din The Lancet. „Așa-numita furtună de citokine este un răspuns imun sever în care organismul produce celule imune și proteine ​​care pot distruge alte organe.” Știți că omega-3 funcționează pentru a modula citokinele pentru a reduce inflamația.

Omega-3 (EPA + DHA), cu un indice ridicat de omega-3, vă poate ajuta să vă pregătiți corpul împotriva unei reacții fatale după o infecție cu coronavirus.

Există o definiție specifică a „echilibrului producției locale de hormoni”, care evaluează capacitatea de a produce așa-numiții hormoni locali în membranele celulare ale țesuturilor corpului, cunoscuți sub numele de eicosanoizi (de exemplu, prostaglandine, leucotriene, proteine). Analiza picăturilor de sânge descrie un model de formare și prezență a acidului arahidonic (AA) și acidului eicosapentaenoic (EPA), din care se formează molecule de semnalizare din țesuturi („hormoni locali”). Utilizarea prelungită a uleiului de pește sau a acizilor grași polinesaturați omega-3 (PUFA) duce la o îmbunătățire semnificativă a sistemului imunitar. Îmbunătățirea poate fi observată mai devreme și mai eficient la persoanele sănătoase atunci când consumă alimente bogate în omega-3. Luarea EPA la doze mai mari scurtează cursul proceselor inflamatorii prin suprimarea citokinelor inflamatorii (IL-1, IL-6, TNF-α).

De aceea merită să ne gândim la prevenire!

În studiul nostru de intervenție la Institutul Național de Sănătate Publică (www.szu.cz), pe care îl finalizăm acum, am folosit doza de 2 g omega-3 pe zi. Toți subiecții testați s-au îmbunătățit semnificativ în câteva săptămâni și au fost probabil mult mai bine pregătiți pentru o „furtună de citokine” decât populația generală. Aceasta este o ipoteză științifică, dar există un nucleu rațional bazat pe cunoștințe științifice publicate! Și orice fapt pozitiv poate fi de ajutor.

Acizii grași Omega-3 ajută la reducerea inflamației?

Acizii grași omega-3 pot reduce producția de molecule și substanțe asociate inflamației, cum ar fi eicosanoide și citokine. Studiile au arătat o legătură între aportul mai mare de omega-3 și inflamația redusă.

Cât durează omega-3 pentru a îmbunătăți inflamația?

Omega-3 se acumulează rapid în organism după administrarea suplimentelor

dieta. Cu toate acestea, poate dura de la 6 săptămâni la 6 luni pentru o schimbare semnificativă a stării, durerii sau a altor simptome.

Cum acidul eicosapentaenoic (EPA) reduce inflamația?

EPA este un inhibitor al enzimei delta-5-desaturază (D5D), care produce acid arahidonic (AA). Cu cât includeți mai mult EPA în dietă, cu atât produceți mai puține AA. Acest lucru reduce în esență aportul de AA necesar pentru producerea de eicosanoizi inflamatori (prostaglandine, tromboxani, leucotriene etc.)

Care este cel mai rapid mod de a reduce inflamația în organism?

Urmați aceste șase sfaturi:

1. Mănâncă alimente cu acțiune antiinflamatoare (legume și fructe, nuci)

2. Reduceți sau eliminați alimentele inflamatorii (alimente foarte procesate, cu exces de zahăr, săruri, grăsimi saturate, exces de produse din carne)

3. Verificați glicemia (sindrom metabolic, diabet)

4. Luați-vă timp pentru a face mișcare (mișcați, mișcați)

5. Slăbiți (puteți face acest lucru schimbându-vă dieta și mutându-vă)

6. Faceți față stresului (astăzi este dificil, dar practicați exerciții regulate la soare și aer).

Vitamina D are acțiune antiinflamatoare?

Studiile au arătat mult timp o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D și o serie de boli inflamatorii. Oamenii de știință știu, de asemenea, că creșterea nivelului de vitamina D poate ajuta la reducerea inflamației în organism. Vitamina D se formează în mod natural în piele prin razele UV ale soarelui, dar nu toată lumea poate obține toată vitamina D. O sursă suplimentară de vitamina D în timpul iernii este peștele.

Ce acid gras este mai important EPA sau DHA?

În general vorbind, EPA promovează inima și sistemul imunitar, precum și răspunsul antiinflamator al organismului, în timp ce DHA întărește creierul, ochii și sistemul nervos central. Problema este modul în care corpul dvs. folosește EPA și DHA și, cel mai important, viteza cu care acidul alfa-linolenic este convertit în aceste două forme de Omega-3. De aceea este atât de important să suplimentăm omega-3 în dieta noastră.

Cât de mulți acizi grași trebuie luați zilnic EPA și DHA?

În general, se recomandă minimum 250-500 mg de EPA și DHA combinate zilnic pentru adulții sănătoși. Cu toate acestea, cantități mai mari sunt adesea recomandate pentru anumite afecțiuni medicale. De exemplu, creșterea indicelui omega-3 peste 8 este o doză zilnică adecvată de 2 g pe zi, confirmată în studiul nostru de intervenție.

Prof. J. Ruprich, CZVP SZÚ, Brno 15.3.2020

Categoriile noastre

informație

  • Despre noi
  • Blog
  • Plata și livrarea
  • termeni generali
  • Date personale
  • Contacte

Găsește-ne la

Pentru ca acest site să funcționeze corect, uneori stocăm pe dispozitivul dvs. fișiere de date mici, numite cookie-uri.