Bună ziua, astăzi am pășit pentru prima dată într-o sală de gimnastică și, după cum puteți ghici, sunt foarte supărat și ambițios să-mi dezvolt corpul. Da, dar nu sunt foarte adânc în această chestiune și aș fi fericit pentru puțin ajutor.: D Am găsit o cameră frumoasă cu toate aparatele necesare și intenționez să merg luni, miercuri și vineri.
Am 15 ani, am 70 kg. și am 170 cm înălțime, conform articolului de pe site, par a fi mai mult un mezomorf, deoarece am spus că nu am experiență în sala de gimnastică. La început vreau să scap de o burtă, nu este mare, dar nu mă bucură deloc. Mi-am dat seama că trebuie să fac mai mult cardio, nu-i așa? Din programele de pe site ezit între Pentru masă - începători absolut și cei pentru arderea grăsimilor - prima și a doua opțiune.
Vă rog să mă sfătuiți pe care să aleg și dacă puteți face unele corecții, ca pentru un profan absolut. Mă interesează și o dietă.:?

pentru

La început trebuie să vezi ce vrei să ai sens, întrebi despre două tipuri de antrenament radical diferite și dacă alegi să-l pierzi, „mai mult cardio” nu va fi suficient - ai nevoie și de o dietă. Și pentru masa pentru începători programul este bun pentru tine și cred că vei putea progresa cu el, dar în opinia mea personală, pentru a avea rezultate mai bune, urmează-l în avans, adică. nu te antrena pe el 2-3 săptămâni și să spui oooo vreau altceva, îmbunătățește exercițiile.

[quote author = "Don_Korleone"] mai întâi trebuie să vedeți ce doriți să aveți sens, solicitați două tipuri de antrenament radical diferite și dacă alegeți să îl descărcați, „mai mult cardio” nu va fi suficient - aveți nevoie de o dietă. programul pentru începători pentru masă este bun pentru dvs. și cred că veți putea progresa cu acesta, dar în opinia mea personală, pentru a avea rezultate mai bune, urmați-l în avans, adică. nu te antrena pe el 2-3 săptămâni și să spui oooo vreau altceva, îmbunătățește exercițiile.

Mulțumesc pentru răspuns. Așadar, astăzi încep o „dietă cu carbohidrați” și mai mult cardio, încercând să îmbunătățesc toate exercițiile din program și după 2 săptămâni când dieta mea s-a terminat, voi începe să lucrez la ea. Am înțeles bine și o să are sens? ceea ce voi face?

ce dieta mai precis cu conținut scăzut de carbohidrați sau VVD

[citat autor = "Don_Korleone"] ce dietă este mai scăzută în carbohidrați sau VVD

cu conținut scăzut de carbohidrați, dar cred că nu este cel mai potrivit, așa că trec doar la o dietă separată, deoarece nu mănânc dulciuri și pâine.
Pe care exerciții să te concentrezi?

Mulțumesc. Am renunțat deja la dietă, tocmai am murit de foame timp de 2 ore. Mănânc deja normal excluzând următoarele lucruri din meniul meu (cel puțin așa cum au spus cele ambalate). În sala de gimnastică mă voi ocupa de ea Mulțumesc pentru răspunsuri! Ați fost de mare ajutor.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!