4 fapte despre sporturile în aer liber
- Beneficiile mersului în aer curat au fost dovedite atât de știință, cât și de practică. Exercițiile fizice în aer curat sunt mai eficiente, deoarece corpul arde mai multe calorii, deoarece, spre deosebire de sala de sport, rezistența la vânt și schimbarea suprafețelor pe care o persoană rulează, merge cu bicicleta sau se plimba au și ele un impact.
- Activitatea fizică în aer curat îmbunătățește memoria pe termen scurt.
- Sângele îmbogățit cu oxigen transferă mai rapid substanțele nutritive și le elimină pe cele deja procesate. Îmbunătățește procesul de secreție de serotonină și endorfine din organism.
- Exercițiul fizic regulat în natură poate reduce tulburările psihice și stresul, deoarece în astfel de condiții hormonul stresului cortizon este redus în organism.
4 temeri false despre sporturile în aer liber iarna
- "Cum voi ieși să mă antrenez în ploaie/zăpadă?"
Antrenamentul pe vreme rece este ceva care scoate multe persoane din zona lor de confort. Dar când începi să o faci tot timpul, începi să-ți placă. Tot ce trebuie să faceți este să obțineți echipa sportivă potrivită, inclusiv o jachetă impermeabilă de calitate obligatorie, datorită căreia nu vă veți uda până la os.
- O să îngheț!
Și încă o dată - nu veți îngheța dacă sunteți îmbrăcat corespunzător!
La temperaturi de la 5 la 10 grade aveți nevoie de un strat inferior de îmbrăcăminte, format dintr-o bluză cu mâneci lungi și jambiere sau pantaloni sport, precum și un strat superior termoreglator, format dintr-un bluză sport adecvată.
La temperaturi de 1 până la 5 grade, ar trebui să adăugați o jachetă ușoară și accesorii la stratul de bază al hainelor, cum ar fi mănuși ușoare și o bandă de susținere pentru a vă proteja urechile.
La o temperatură cuprinsă între -5 și -1 grade, stratul de bază inferior ar trebui să fie acum format din lenjerie de corp termică și o pană groasă, stratul superior de termoreglare - al unui bluză sport matlasată, sacou, mănuși și pălărie.
La temperaturi de la -15 la -6 grade (care sunt foarte, foarte rare la noi în țară) este bine să adăugați o geacă groasă și o eșarfă la gât la elementele de mai sus.
„Dacă încep să fac sport cu copilul, el nu mă va lăsa să-mi termin antrenamentul”.
Copiii mici care încă nu merg, de regulă, stau în cărucioare. În ceea ce privește copiii mai mari, ei sunt fericiți să repete mișcările exercițiilor și le place să alerge. Deci, nu vă folosiți copiii ca scuză!
„Nu pot petrece timp jucând sport decât seara, iar iarna este întuneric în parcul de iarnă”.
Guvernele orașelor au început să acorde din ce în ce mai multă atenție iluminării parcurilor pe timp de noapte, astfel încât în multe locuri aleile sunt foarte bine iluminate și nu este o problemă să faci sport seara. Desigur, dacă doriți, puteți obține un felinar special care să vă lumineze calea în timpul antrenamentului de iarnă.
- Antrenament rapid - 5 exerciții în 5 minute Sport
- Un nutriționist a dezvăluit un efect secundar teribil al dietelor în timpul iernii
- Al doilea val de coronavirus în toamnă, al treilea - în timpul iernii!
- Simulatoare elipsoidale beneficii și daune, reguli de antrenament, contraindicații
- Daunele și beneficiile dietei verzi - Tialoto