metabolismul

Poate că mulți dintre voi ați dorit să vă accelerați metabolismul și ați dat peste niște informații despre acest subiect.

Potrivit unor surse, pentru a crește metabolismul, trebuie să mâncați mai multe alimente picante, săriți peste micul dejun și să beți o mulțime de cafea.

Majoritatea dintre voi probabil nu vă simțiți suficient de treaz dimineața înainte de a bea o ceașcă de cafea. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de accelerarea metabolismului, cofeina nu funcționează bine.

„Nu cred că există alimente care să vă poată crește rata metabolică”, a spus dr. Dori Arad, directorul Muntelui Sinai Physiolab.

„Cofeina este de scurtă durată și de fapt nu mărește metabolismul”, a spus el.

În loc să comandați un espresso dublu în speranța de a vă crește metabolismul, Dr. Arad recomandă să faceți alte lucruri pe care să le puteți începe să le aplicați în viața de zi cu zi și care să „funcționeze”.

În primul rând, începeți să încorporați mai mult antrenament de forță în rutina de antrenament. Nu numai că vei arde mai multe calorii, dar vei construi și mai mult mușchi și vei cheltui energie, ceea ce înseamnă că rata ta metabolică va crește.

Dr. Arad vă sfătuiește să consumați mai multe grăsimi și proteine, astfel încât corpul dumneavoastră să poată lucra mai mult pentru a le prelucra și a reduce aportul de zahăr.