Cu răspunsurile puteți explica eșecurile în atingerea obiectivelor dvs.

obținerea

Presele abdominale sunt exercițiul la care vă gândiți când vine vorba de mușchii abdominali și de stomacul plat. Visezi la o burtă frumoasă și strânsă - ce faci? Începi să faci presări abdominale zi de zi, dar la un moment dat îți dai seama că nu obții rezultatele dorite.

Presele abdominale chiar ajută la obținerea unui stomac plat? Răspunsul este da și nu. Totul depinde de obiectivele pe care ți le-ai stabilit.

Ca orice exercițiu care pune presiune în mod repetat pe un mușchi și îl obișnuiește cu încărcătura, apăsările abdominale își pierd eficacitatea dacă sunt făcute în aceeași versiune în fiecare zi. Trebuie să vă diversificați și să modificați presele abdominale pentru a vedea rezultatele.

Presele abdominale singure nu vă vor ajuta să ardeți grăsimea din burtă, care este principalul obstacol pentru ca mușchii abdominali să-și arate toată strălucirea. Foarte des au un strat gros de grăsime, care este foarte greu de afectat și care necesită perseverență și perseverență pentru a fi îndepărtate.

O parte din motivul eșecului preselor abdominale este în sine, deoarece mușchii abdominali nu provoacă căldură la locul de muncă. Este important pentru arderea grăsimilor și este eliberat în principal în timpul activității mușchilor picioarelor și brațelor. Pentru a-ți activa metabolismul și a-l crește, este important să faci exerciții care să încălzească mușchii și să provoace o creștere a temperaturii corpului în mai multe grupuri musculare. Acest lucru va accelera, de asemenea, arderea grăsimilor.

Mai multe despre acest subiect

O metodă bună în acest scop este combinația de exerciții cardio și antrenament de forță, antrenament pe intervale cu intensitate alternativă, precum și schimbarea frecventă a tipurilor de exerciții pentru a nu permite mușchilor să se obișnuiască cu ele.

Mușchii abdominali fac parte din nucleul corpului. Include peretele frontal al abdomenului, oasele laterale, abdomenul inferior și pelvisul, talia. Toți acești mușchi sunt strânși datorită unei combinații de exerciții diverse, încărcând fiecare grup muscular individual și împreună.

Din păcate, nu există o soluție magică la problema grăsimii din burtă. Echilibrul dintre alimentația sănătoasă și activitatea fizică este important. Presele abdominale ajută la construirea unui stomac strâns și plat, dar nu sunt singura soluție. Nu le acordați tot timpul și atenția, ci diversificați antrenamentele și provocați-vă corpul.