Frumos în costum de baie - să ne modelăm corpul acum

pentru

În curând o vom face mirosea a mare, deci primăvara devreme este momentul perfect pentru a repeta, formați-vă pentru a străluci cu toată frumusețea într-un costum de baie pe plajă.

Există sisteme lungi de exerciții pentru un stomac plat și o talie de manechin. Știm că ele vor avea efect numai dacă nu le vom face de la ploaie la vânt și în mod consecvent și cu răbdare - zi după zi. La un moment dat ne vom uita în oglindă și vom observa schimbarea și poate că va fi văzută mai întâi în blugii și fustele noastre largi.

Mai multe despre acest subiect

Prese abdominale răsucite

Intinde-te pe podea. Pune-ți mâinile în spatele capului. Ridicați picioarele aplecându-le ușor la genunchi. Coapsele ar trebui să fie în poziție verticală.

Respirați, ridicați umerii de pe podea în timp ce vă apropiați genunchii de cap. Răsuciți-vă corpul astfel încât cotul drept să vă atingă genunchiul stâng. Apoi repetați cu cotul drept - genunchiul drept.

Pentru rezultate mai rapide, repetați exercițiul în fiecare zi, începând cu o încălzire totală de 5-10 minute.

„Unul” - exercițiu de respirație

Stresul este o cauză foarte importantă a acumulării de grăsime în jurul taliei. Stresul crește nivelul de cortizol - hormonul responsabil de acumularea de grăsime în jurul stomacului. Pentru a reduce tensiunea, efectuați următorul exercițiu. Așezați-vă confortabil într-un loc liniștit. Respirați adânc și expirați încet. Acest lucru vă va curăța mintea. Continuați să respirați profund, concentrându-vă pe pronunțarea cuvântului „unul” la fiecare expirație. Efectuați exercițiul timp de 5-10 minute o dată pe zi, de două ori sau ori de câte ori aveți nevoie.

Cu gândul la o talie de manechin

Imaginați-vă că există un magnet în interiorul vostru care vă atrage abdomenul spre coloana vertebrală. În același timp, „înghițiți-vă” fizic stomacul. Acesta este modul în care vă exersați mușchii și în curând exercițiul va deveni un obicei. Fă-o de fiecare dată când te gândești la talia ta plăcută și la „burta de bere”.