comportamente

Suntem cu toții prinși. Foto: Shutterstock

22 septembrie 2019, ora 22:00.

Lanseta de pescuit №2: gândirea maimuței

„Gândirea maimuțelor” este un termen din meditație care descrie discuția interioară necontenită care sare de la un subiect la altul pe măsură ce un cimpanzeu se mișcă de la ramură la ramură. De exemplu, te certi cu partenerul tău (sau cu oricine altcineva: părinte, copil, prieten sau coleg) și el pleacă supărat de acasă. În timp ce călătorești cu metroul în drum spre birou, mintea îți zgâlțâie: „În seara asta îi voi spune cât de inconfortabil este când îmi critică părinții”. După toate probabilitățile, el va spune ceva urât despre părinții tăi, iar tu vei răspunde cu un comentariu despre fratele său neîntrerupt. Ghici care va fi răspunsul lui și îl consideri pe al tău. Când ajungi la birou, ești complet epuizat de argumentul tensionat pe care l-ai avut cu tine însuți.

Când suntem în modul „gândirii maimuțelor”, cedăm imperceptibil pesimismului - imaginați-vă cele mai proaste scenarii sau creați un elefant dintr-o muscă. Dar aceasta este o pierdere de energie și o pierdere completă de timp. Mai mult, atunci când redați aceste drame imaginare în cap, nu trăiți de fapt în momentul prezent. Nu observi florile din parc și fețele interesante din metrou. De asemenea, vă privați creierul de golul neutru care este atât de important pentru deciziile creative - poate chiar pentru rezolvarea problemei unei anumite certuri.

Gândirea maimuțelor este împovărată cu balastul trecutului („Nu pot să-l iert pentru ceea ce a făcut”) și atracția viitorului („Abia aștept să plec și să-i spun șefului meu ce cred despre el”) . De multe ori are un ton comandant și edificator și folosește cuvinte precum „ar trebui”, „nu ar trebui” și „nu pot” („Trebuie să slăbesc”, „Nu pot să dau greș”, „Nu ar trebui” nu mă simt așa ".). Gândirea la maimuță te îndepărtează de momentul prezent și de ceea ce este mai bine pentru tine.

Lanseta de pescuit №3: Idei vechi, depășite

Kevin tânjește cu disperare după o relație serioasă. La prima vedere, este amuzant și lipsit de griji. Dar în adâncul său este închis și neîncrezător și nu permite femeilor prea aproape. După cum era de așteptat, relațiile sale se destramă. Când era tânăr, tatăl lui Kevin, care era alcoolic și bătăuș, și-a pedepsit eșecurile cu batjocură și farts, uneori chiar în fața prietenilor săi. Chiar și atunci, Kevin a învățat să ascundă tristețea și vulnerabilitatea pe care tatăl său le-ar folosi împotriva sa. Lecția este că, dacă cei dragi se vor întoarce împotriva ta, cel mai bine ar fi să te desprinzi de sentimentele tale și de aceiași oameni. Comportamentul lui Kevin a fost pe deplin funcțional în timpul copilăriei sale; îi oferea protecție emoțională și securitate fizică. Dar asta a fost atunci.
Douăzeci de ani mai târziu, neîncrederea lui Kevin continuă să-l omoare ca o pereche de pantofi mici. Se comportă de parcă retrăiește în fiecare zi trauma copilăriei sale. Dar vechiul mod incomod de gândire a încetat de mult să-l slujească. El trebuie să dezvolte inteligența emoțională pentru a se adapta la circumstanțele complet diferite și semnificativ mai favorabile din viața sa matură.