sănătății

Cum se realizează o bună hidratare a corpului

Toate procesele vitale din corpul uman au loc în apă. O bună hidratare este una dintre cele mai importante premise pentru o sănătate bună. Apa din organism stimulează procesele metabolice și controlează greutatea, încetinește îmbătrânirea, menține capacitatea mentală și fizică până la bătrânețe. Consumul insuficient de apă dăunează sistemului nervos, termoreglării, echilibrului alcalin-acid și duce la îmbătrânirea prematură. Da, hidratarea este cheia tinereții. Pielea hidratată a feței este mai fermă, sprâncenele și pomeții sunt ridicați, buzele sunt mai groase. O bună hidratare necesită îngrijire zilnică. În acest articol veți primi sfaturi valoroase despre cum să vă mențineți corpul bine hidratat.

Echilibru hidro sanatos

Pielea este cel mai mare organ din corpul uman, reprezentând aproximativ 15% din greutatea corporală. Compoziția sa chimică este de aproximativ 70% apă. Datorită acestui fapt, funcționează ca un mecanism de protecție al corpului prin trei straturi principale:

  • Epidermă: direct expusă mediului;
  • Dermă: bogată în colagen și elastină, oferind flexibilitate;
  • Hipodermie: conține țesut adipos.

Deshidratarea apare atunci când pielea și-a pierdut culoarea, strălucirea și elasticitatea. Dacă, de exemplu, dimineața după ce te-ai spălat pe față, simți că pielea este încordată - acesta este și un semn că este deshidratat. În acest caz, este necesar să se aplice un produs hidratant, nu un produs gras (cremă pentru tenul uscat). Adică, există o diferență între pielea uscată și cea deshidratată și nu trebuie să uitați acest lucru atunci când cumpărați produse cosmetice.

Hidrobalanța perturbată duce la o serie de probleme cosmetice și de sănătate, cum ar fi ridurile, pielea roșie, crăpată sau descuamată, alergii, capilare crăpate, pigmentare și îmbătrânire prematură. Pentru o sănătate bună, prospețime și ten radiant, ar trebui să menținem o hidroechilibru sănătos - atât intern cât și extern.

Hidratare internă - aport sănătos de apă și alimente

Aportul zilnic de apă sănătos variază în funcție de sex, climă, încărcătura musculară, greutatea corporală și alți factori individuali, însă regula generală este că pentru a menține echilibrul apei în organism, un adult ar trebui să ia 1,5 - 2 litri de apă potabilă pe zi. Există deja aplicații care vă monitorizează și vă reamintesc să obțineți suficientă apă pentru a ne ușura viața de zi cu zi. Se recomandă să luați 200 ml de apă în fiecare oră în timpul zilei. De asemenea, putem întări hidratarea internă cu alimente. Consumul de fructe și legume proaspete suculente, cum ar fi pepene verde, căpșuni, grapefruit, castraveți, roșii, salată, spanac și dovlecei, care conțin peste 90% apă, ajută în această direcție. Pe de altă parte, fumatul și consumul de alcool și băuturi carbogazoase, precum și lipsa somnului, s-au dovedit a usca pielea.

Hidratare externă

Hidratarea exterioară a pielii este, de asemenea, de o importanță capitală pentru sănătate și aspectul atractiv. Deoarece corpul își pierde zilnic anumite cantități din rezervele sale naturale de apă, ar trebui să avem grijă să le refacem. Putem face acest lucru în primul rând luând măsuri pentru a proteja pielea de mediu - cu calitate protectie solara și produse cosmetice pentru hidratarea pielii în funcție de tipul acesteia - ten uscat, gras sau mixt.

Factorii externi care deshidratează pielea sunt temperaturi ridicate, umiditate ridicată, radiații UV puternice, băi calde lungi, metode agresive de curățare, uscăciune în camere cu aer condiționat, frig, stres și multe altele. Se recomandă exfolierea și hidratarea regulată a pielii, deoarece este necesară îndepărtarea pielii moarte înainte de aplicarea cremelor hidratante. Evitați orice produs de curățare care conține alcool sau alcool. Multe creme de față conțin acid hialuronic, care ajută la întinerirea pielii prin păstrarea umezelii. O altă recomandare pentru hidratarea intensă a feței este utilizarea unui ser sau a unei măști hidratante. Alegerea săpunului sau a gelului de duș este, de asemenea, importantă pentru o îngrijire adecvată a pielii corpului. Evitați produsele foarte parfumate, în schimb alegeți unul care hidratează și hrănește în continuare pielea.

Pielea frumoasă și hidratată necesită multă perseverență și îngrijire zilnică. În plus, un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată, exerciții fizice, cel puțin 8 ore de somn și aport adecvat de apă conferă corpului suficientă vitalitate pentru a fi sănătos și cu pielea proaspătă și radiantă.

Pentru mai multe știri interesante și utile, urmați pagina noastră de Facebook și înscrieți-vă la newsletter-ul nostru!