Ai deschis vreodată ochii în mijlocul nopții și apoi te-ai întors mult timp în pat? Iată câteva reguli simple care te vor ajuta să adormi din nou rapid pentru a oferi corpului tău un somn mai mare.

facem

Nu mergeți la toaletă

Desigur, dacă nevoia pentru acest lucru este mare, nu puteți merge. Dar mulți oameni se ridică și merg la toaletă pentru că s-au trezit deja - și acest lucru garantează complet că veți avea dificultăți în a adormi. Chiar dacă stai doar pe pat, ritmul cardiac crește comparativ cu ceea ce era în timpul somnului (aproximativ 60 de bătăi pe minut). Și când te ridici să ieși din cameră și să mergi la baie, ritmul crește și mai mult, explică specialistul în somn dr. Michael Breus. Pentru a adormi din nou, bătăile inimii trebuie să se calmeze, iar acest lucru nu se întâmplă imediat.

Nu verificați ora

Celelalte sfaturi ale doctorului Breus este să încercați să vă relaxați și să vă opriți mintea. Nu te uita la ceas și nu verifica telefonul - acestea sunt activități pe care omul modern le face instinctiv imediat ce deschide ochii.

Nu numărați orele până nu vă ridicați

Mulți oameni suferă de frica irațională că nu vor dormi suficient. Prin urmare, dacă se trezesc în mijlocul nopții, încep să calculeze orele rămase până la alarmă - ca urmare, nu pot mai dormi deloc. Tot ce trebuie să faci dacă te trezești prea devreme este să închizi ochii, să te întorci spre cealaltă parte, să-ți închizi mintea și să nu mai faci planuri pentru ziua următoare - și vei cădea din nou în vise dulci.

    Cuvinte cheie:
  • adormi
  • breus
  • cantitate
  • merge
  • În mijloc
  • Verifica
  • toaleta
  • oameni
  • pentru femeie
  • мила бг

Drag/Curios

12 fapte despre corpurile masculine pe care femeile nu le cunosc

Femeile cred că știm totul, dar asta nu este adevărat. Există lucruri pe care nici măcar nu le știm despre oamenii noștri. 1. Bărbații au de obicei părul mai închis la culoare decât femeile, dacă credeți

Ce dezvăluie luna nașterii

Poziția planetelor și a stelelor poate dezvălui multe despre obiectivul nostru de viață, calea dezvoltării noastre și poate oferi o claritate deosebită asupra tuturor problemelor legate de dragoste, familie, sănătate

SuperAdulti - fenomenul inexplicabil

Mulți oameni în vârstă au o performanță intelectuală similară cu cea a tinerilor de 20 de ani. Din anumite motive, știința încă nu înțelege, creierul lor se deteriorează mult mai încet decât în ​​mod normal.

Cum se poate folosi energia găurilor negre

Noi cercetări arată cum putem obține energie din găurile negre reconectând liniile câmpului magnetic. Rotirea găurilor negre poate fi răspunsul la nevoile energetice ale viitorului

Bărbații cu ce trăsături faciale înșală

Infidelitatea este codificată la fața masculină, iar matchmakers cu maxilarele inferioare masive, pomeții proeminenți și sprâncenele sunt mai susceptibile de a se rupe, a descoperit un studiu australian

Avantajele pentru tricotat pentru sănătate

Vremea rece este ideală pentru tricotat. Aceasta este o activitate pe care o puteți practica confortabil pe canapeaua preferată. De asemenea, puteți tricota în trenul de metrou în timp ce așteptați la stația de autobuz