• ÎNCEPUT
  • DESPRE NOI
  • PENTRU PUBLICITARI
  • ABONAMENT
  • MICI ANUNȚURI
  • CONTACTE

PRIMA COMPARAȚIE, APOI AJUNGE LA ALIMENTE!

Vineri, 15 septembrie 2017 22:34

apoi


Mănâncă puțin, dar nu slăbești? Atunci este foarte probabil să consumi exces de calorii fără să observi. Porțiile mici nu garantează că veți lua atât de puțină energie pentru a pierde în greutate. De exemplu, o ceașcă de cappuccino și un croissant conțin aceeași cantitate de calorii ca 500 g iaurt sau 150 g șnițel. Este important să rețineți că, dacă doriți să vă mențineți greutatea, trebuie să mâncați aproximativ 2000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă scopul tău este să slăbești, va trebui să consumi 1500 - 800 de calorii, în funcție de cât vrei să slăbești. De aceea este necesar să comparați valorile calorice ale alimentelor înainte de a le consuma. Iată câteva sfaturi:

· Alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral. Apoi, o cană de cappuccino (1/8 l) cu îndulcitor vă va costa 44 kcal. În comparație, dacă utilizați lapte integral și zahăr, veți crește aportul de calorii la 110.

· Alături de paste, mâncați sosuri care nu conțin grăsimi. O porție de spaghete (45 g crude) cu sos de roșii fără adaos de grăsime are doar 140 kcal.

· Nu te înghesui în ciocolată! 50 g conțin 270 kcal și 16 g grăsime. Aceeași cantitate de bomboane cu jeleu are 170 kcal și nu un gram de grăsime.

Conținutul caloric al unora dintre cele mai delicioase alimente:

Fiecare dintre următoarele alimente conține 300 kcal: 150 g șnițel vienez, 1 cappuccino și un croissant, 500 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Fiecare dintre următoarele alimente conține 400 kcal: 150 g cârnați de vită, 150 g tort de cremă de mocha, 10 kiwi.

Fiecare dintre următoarele alimente conține 700 kcal: 1 pizza cu salam, 130 g ciocolată, 185 g spaghete (cantitate brută).