intrare

Cercetează din timp și alege sala de sport care este aproape de casa ta și are comentarii bune despre aceasta. Orientează-te către un instructor cu experiență pentru care îți plac recenziile de pe Internet. Cumpărați haine de antrenament adecvate. Clarifică-ți motivația pentru acest efort și, mai presus de toate, determină obiectivele cu care începi.

Cereți unui instructor să stabilească programul potrivit pentru dvs. Când începeți să vă antrenați, nu priviți în jur și nu comparați. Concentrați-vă mai bine asupra semnalelor corpului. Dacă vă simțiți obosit, nu exagerați. Mușchii, articulațiile și tendoanele nu sunt pregătiți pentru provocări. Evaluează faptul că în acest moment prezența ta în sală este cea mai mare provocare a ta și felicită-te pentru decizia luată.

Nu te grabi. Mențineți ritmul repetării exercițiilor lent și conștient pentru a evita posibilele leziuni. Odihnește-te după antrenament. Mușchii sunt sculptați nu numai prin efort, ci și prin capacitatea de a-și reveni după aceea. Este important să bei apă după antrenament.

Aveți răbdare și nu vă supărați pe stângăcia dvs. în utilizarea aparatelor. Uneori, o frânghie sau o bandă de alergare este suficientă pentru a construi mobilitatea, forța, rezistența, viteza, capacitatea de respirație, încrederea și buna dispoziție. Dar asta nu înseamnă că vei rămâne pe același tip de program pe viață.

Fii mai atent pe măsură ce înveți ordinea în cameră. Asigurați-vă că persoana dinaintea dvs. și-a făcut seria înainte de a împrumuta echipamentul sportiv. Respectați intimitatea altor sportivi. De exemplu, nu te apropia prea mult de o persoană care face experiență maximă în acest moment. Participă în mod natural fără să te uiți la ceilalți stagiari. De asemenea, ei caută confort personal acolo și vor să-și atingă obiectivele.