Captivați de eleganța și perfecțiunea în figurile și viziunea fetelor de pe scenă, fotografiile și videoclipurile lor de pe internet, mulți dintre noi avem un sentiment - "Da, vreau să arăt ca ei!”. Scânteia din noi este aprinsă și ne prezentăm din ce în ce mai mult în această lumină. Urmărim în permanență spectacolele și sesiunile foto ale fetelor, așteptăm cu nerăbdare o nouă competiție mare pentru a viziona online sau în direct, vrem să le atingem din ce în ce mai mult.

prima

Ne punem constant întrebări de genul „Cum mănâncă? Cum se antrenează? Ce eforturi depun? Ce trebuie să fac pentru a semăna cu ei?"

O mare parte dintre noi decid să ne fie frică să încercăm ce simte pe scenă. Este extrem de important să consultăm în acest moment antrenor cu experiență, pentru a vă oferi o opinie adecvată despre care este situația dvs. actuală, care sunt punctele slabe și cât va dura o pregătire. Formatorul dvs. ar trebui să vă facă un plan de acțiune de lucru, în concordanță cu modul dvs. actual de antrenament și nutriție, pentru a vă monitoriza în mod constant dezvoltarea și a vă arăta potențialul. În caz contrar, toate aceste performanțe și emoții pot rămâne o amintire proastă în viața ta. Nu lăsați acest lucru să se întâmple, trebuie să aveți o persoană sigură lângă voi care să vă conducă înainte.

Înainte de a alege un antrenor, faceți o referință pentru el, dacă a avut succes și ce sportivi a antrenat. În procesul de colaborare, antrenorul dvs. ar trebui să vă mențină motivația ridicată și să ia măsuri imediate dacă simte că ceva nu merge bine, fie psihologic, fie fizic. Dacă ceva nu este în regulă și vă simțiți îndoit de sine, pur emoțional sau nesigur de forma dvs., în absența comunicării cu antrenorul dvs., probabilitatea de a renunța în avans crește semnificativ.

Să presupunem că ați trecut aceste momente critice ale pregătirii voastre și că ziua cea mare se apropie.

Voi începe cu tenul . Este foarte important să ai un ten bun și foarte întunecat pe scenă, altfel când luminile te luminează, dacă vopseaua nu este suficientă,
pari alb și unele detalii ale reliefului încep să se piardă. Cu o zi înainte de cursă trebuie să fi aplicat cel puțin 2 straturi de vopsea sau spray. În ziua competiției, se aplică încă 1 sau 2 în funcție de tenul principal și de efectul dorit pe scenă. De asemenea, tenurile prea întunecate ale fetelor mai albe nu stau bine (în mod natural), așa că nu exagerați, deoarece pe unele părți ale corpului (în special pe față) se va părea că acest lucru este prea departe de culoarea naturală a pielii și de diferențele mari de contrast va rezulta.

Pentru un ten mai bun, îți recomand să începi să mergi la solar cu 2 luni înainte de cursă pentru a obține un fond de ten bun. În ultimele 10 zile, nu vizitați solarul, deoarece este posibil ca pielea să ardă și să se umfle de inflamație. Aveți mare grijă să nu exagerați cu solarul pentru a nu curăța pielea. În săptămâna dinaintea competiției, se recomandă să vă frecați corpul în fiecare zi cu zaț de cafea sau alte tipuri de durere pentru a elimina stratul mort de piele.

Dacă nu sunteți suficient de întunecat, este recomandabil să vă bronzați cu mâna cu 48 de ore înainte de cursă. Dacă aveți un ten și un fond de ten bun, puteți începe să aplicați vopseaua, care ar trebui să se facă cu un ursuleț de pluș uniform pe tot corpul. Apelați la o persoană cu experiență sau la antrenorul dvs. pentru a vă unge, va fi dificil să vă descurcați singuri. În funcție de baza pe care ați achiziționat-o înainte de vopsea, se determină câte mâini să treacă. De obicei, dacă competiția este după-amiaza, o mână se face seara, una dimineața și una cu 1 oră înainte de a urca pe scenă. Pentru o strălucire bună și proeminența mușchilor, este de dorit să folosiți un luciu special, care se aplică cu mișcări de lovire pe corp, cu 30 de minute înainte de ieșire. Nu ar trebui să fie exagerat cu luciu.

Este foarte important costumul de baie să fie realizat special pentru podiumul competiției și să respecte cerințele pentru tăiere conform regulamentelor, precum și să fie suficient de excentric și strălucitor. Un costum de baie obișnuit din magazin, care a fost falsificat ulterior, nu se potrivește bine pe scenă și pentru mile este evident că ceva nu este în regulă. Și fiecare detaliu este important, nu numai ușurarea, nu numai tenul, ci și costumul de baie, poza, aspectul și zâmbetul și tot mai mult. dar pentru asta după o vreme. Să ne întoarcem la costum de baie. Croiul bun al costumului de baie îți va accentua curbele și mușchii. În categorie Bikini fitness este important ca chiloții să fie de tip „brazilian” și să fie de mică adâncime în timp ce se află în categorie Fitness fizic și Fizica feminină fundul trebuie să fie în formă de V. Ar trebui să fie suficient de înalt deasupra șoldului pentru a sublinia lungimea coapsei și forma gluteului. Alegeți bijuteriile potrivite pentru a merge cu costumul de baie, acestea ar trebui să fie, de asemenea, strălucitoare și etere, dar să nu fie prea multe.