care

Prima sarcină nu este doar o furtună de emoții, ci și anumite schimbări ale stilului de viață.

Viitoarea mamă ar trebui să își revizuiască dieta și rutina zilnică, să acorde atenție sănătății sale și să aibă grijă de sănătatea bebelușului.

Pentru a stabili o programare pentru o consultație a femeilor și pentru a apărea în mod regulat la examene și teste.

Toate aceste acțiuni vor ajuta la depășirea cu ușurință a momentelor neplăcute ale sarcinii.

Acestea sunt în mare parte legate de toxicoză, modificări ale corpului și pregătirea pentru nașterea viitoare.

Modul de viață se schimbă la începutul sarcinii

Sarcina nu implică întotdeauna o schimbare completă a stilului de viață al unei femei, deoarece această afecțiune nu este o boală care necesită totul pentru a se schimba.

Dar aspectul copilului vă va ajuta să alocați mai bine timpul, astfel încât să puteți face totul.

La începutul sarcinii, acest lucru vă va ajuta să vă schimbați stilul de viață, astfel încât să nu obosiți, să tolerați mai ușor manifestările neplăcute ale toxicozei timpurii.

Aviz cu privire la toxicoză ca companion neschimbat la începutul sarcinii este destul de puternic exagerat.

Nu toate femeile însărcinate se confruntă cu manifestările toxicozei, care literalmente interferează cu viața normală.

De obicei manifestările sunt complet tolerabile și nu afectează atât de mult viața normală a viitoarei mame.

Hrănirea în timpul gestației

Dieta în timpul sarcinii trebuie revizuită cât mai curând posibil.

Alimentele dăunătoare și periculoase trebuie excluse.

Nutriția în timpul sarcinii trebuie să fie adecvată și echilibrată.

Este posibil să schimbați gusturile, precum și manifestarea capriciilor despre mâncare.

Până în a 16-a săptămână, gusturile ciudate dispar.

Apoi vine timpul pentru o nutriție rațională și adecvată, care nu vă va permite să câștigați kilograme în plus.

De asemenea, va ajuta la furnizarea tuturor nutrienților necesari fătului.

O femeie însărcinată are nevoie de multe fructe și legume, cel puțin 400 de grame pe zi, precum și de produse lactate și cereale.

Sănătatea viitoarei mame

Ar trebui să se acorde atenție și activității fizice, deoarece o mamă pregătită fizic se uzează și naște mult mai ușor.

Gimnastica și sportul pentru femeile însărcinate este recomandat în perioada 16-16 săptămâni.

Bineînțeles, nu pe aparatele de exerciții fizice sau cu haltere.

O gimnastică și yoga, dar cel mai bine în grupuri specializate pentru femeile însărcinate.

Nu mai puțin vizitele la piscină sunt, de asemenea, utile, cursuri de meditație și pregătire a nașterii.

Toate aceste activități ar trebui să fie completate de plimbări zilnice în aer curat.

Mersul pe jos este, de asemenea, util pentru prevenirea hipoxiei fetale.

Mersul pe jos mărește tonul emoțional și apetitul viitoarei mame și ajută la prevenirea complicațiilor sarcinii.

Ai grijă de bebeluș și de tine

Somnul adecvat este deosebit de important în timpul sarcinii, dat fiind faptul că la început somnolența este destul de normală.

Iar femeia însărcinată ar trebui să doarmă mai des. Viitoarele mame au nevoie de 8-10 ore de somn.

Privarea de somn persistentă va afecta negativ starea generală a femeii însărcinate și bebelușul va suferi și el.

Afaceri și griji obișnuite

Este permis ca o femeie însărcinată să lucreze pe computer sau laptop, în limite rezonabile, nu are un efect negativ asupra copilului și a corpului mamei.