10 alimente care afectează cel mai mult stomacul

Acestea includ lapte proaspăt și porumb insuficient mestecat

Este luni dimineață. Alarma sună, încercați să deschideți ochii, să vă puneți papucii și să mergeți direct la aparatul de cafea. Ai grijă însă - pe lângă faptul că te trezește, băutura revigorantă poate avea un alt efect. Datorită cofeinei din acesta, întărește tractul digestiv și poate provoca o tulburare. În plus, cofeina are un efect diuretic, care poate duce la deshidratare și chiar greață. Cafeaua produce mai mult acid clorhidric în stomac, ceea ce poate provoca arsuri la stomac și indigestie. Deci, dacă aveți oricare dintre aceste efecte, cel mai bine este să limitați cafeaua la o ceașcă pe zi. Și nu-l bea niciodată pe stomacul gol!

Îndulcitori artificiali

Iată un motiv bun pentru a pune deoparte sifonul dietetic. Cercetările arată că îndulcitorii artificiali precum aspartamul și zaharina modifică bacteriile intestinale care controlează metabolismul. Acest lucru poate duce la tot felul de probleme gastro-intestinale, inclusiv conversia crescută a alimentelor în grăsimi. Aceasta înseamnă că, cu îndulcitorii artificiali, nu numai că nu slăbim, ci chiar ne îngrășăm.

Produse fără zahăr

Stai departe de toate tentațiile dulci care îți promit că nu te vei îngrașa deoarece sunt fără zahăr. Da, dar toți înlocuitorii săi, cum ar fi aspartam, sorbotil și altele asemenea, duc la balonare, gaz și au un efect laxativ dacă sunt utilizați în cantități mai mari. Iată un sfat - citiți ce este scris în conținutul produsului. Dacă un astfel de substitut al zahărului se află în primele trei ingrediente, nu îl cumpărați. În plus, guma de mestecat, care promovează în principal că nu conține zahăr, stimulează stomacul să producă acizi de care organismul tău nu are nevoie. Și atât de curând s-ar putea să vă regăsiți cu un ulcer de stomac.

Brocoli

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli și conopida, conțin zaharuri complexe, care sunt greu de digerat de către organism. Zaharurile simple (monozaharidele) sunt glucoza, fructoza și galactoza. Zaharurile complexe (dizaharide și polizaharide) sunt lanțuri de zaharuri simple înrudite. Prin urmare, după ce le luați, stomacul dvs. se poate umfla adesea cu gaz. În plus, aceste legume sunt bogate în fibre nedigerabile, ceea ce vă poate determina să simțiți toate semnele indigestiei - balonare, stomac deranjat și gaze. Dar acest lucru nu înseamnă în niciun caz să-i excludeți din meniul dvs., deoarece sunt foarte sănătoși. Pentru a nu vă face rău stomacului, aveți grijă să nu le gătiți prea mult în timp ce gătiți.

Lapte, brânzeturi moi și înghețată

Mulți oameni își pierd capacitatea de a bea lapte înainte de a avea 10 ani. Motivul este incapacitatea lor de a digera lactoza în lapte. Această incapacitate apare deoarece enzima lactază (lactază-florizin hidrolază) este produsă numai în timp ce trebuie hrănite cu lapte, iar ulterior nu mai este produsă de organism. Lactaza este o enzimă digestivă din intestinul subțire care descompune lactoza în cele două componente ale acesteia, glucoza și galactoza.

Dar chiar dacă nu te numeri printre persoanele care suferă de intoleranță la lactoză, nu exagera cu lapte și brânzeturi moi. Supraalimentarea cu ele poate duce la supărarea gazelor.

Mancare prajita

Este clar că o porție de cartofi prăjiți nu este deloc sănătoasă. Daunează în atât de multe moduri diferite. Alimentele prăjite pot cauza probleme digestive grave. Pe de o parte, pot duce la o tulburare sau pot avea efectul opus - deoarece au un conținut scăzut de fibre, pot rămâne în tractul digestiv mult timp. Și să te facă să te simți umflat și să mănânci în exces.

Citrice

Și dacă nu aveți probleme de sănătate, nu este rău să furnizați o sursă proaspătă de vitamine cu citrice. Aveți grijă însă, deoarece unele dintre ele, precum portocale, grapefruit și lămâi, vă pot deteriora stomacul. Acestea vă pot irita mucoasa stomacului și pot duce la arsuri la stomac și reflux - revenirea acidului stomacal la esofag. Când nu vă simțiți bine, în loc de citrice puteți ajunge la banane.

Usturoiul și ceapa

Acestea conțin zaharuri și fibre care nu sunt bine absorbite în intestinul subțire, ducând la multe probleme, cum ar fi gazele, balonarea, durerile de stomac și supărarea.

Porumb

Nu este unul dintre cele mai ușoare alimente pentru stomac. Deci, dacă nu o mestecați suficient de mult, riscați să treacă prin sistemul digestiv nedigerat, ceea ce vă poate supăra stomacul. Cea mai mare influență asupra acesteia o exercită celuloza din porumb, care este dificil de procesat de către corpul nostru.

Bob

Fasolea în diferitele sale soiuri - linte, naut, sunt o sursă bună de proteine ​​de înaltă calitate. Din păcate, carbohidrații din leguminoase sunt nedigerabili și acest lucru duce la flatulență și balonare. Nu uitați însă că aceste alimente sunt foarte sănătoase, așa că nu le excludeți complet din meniu.