Vitamina C este extrem de importantă pentru menținerea sănătății și funcționării corpului. Trebuie să luați cantitatea potrivită în fiecare zi, deoarece, spre deosebire de alte vitamine, vitamina C nu rămâne în corpul dvs. pentru foarte mult timp. Lipsa vitaminei C poate duce la o calitate slabă a vieții și la simptome anxioase. Cu toate acestea, pot fi oprite adăugând suficientă vitamină C în dieta dumneavoastră. Donut este aici pentru a vă ajuta să recunoașteți semnele deficitului de vitamina C la început, astfel încât să vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate imediat.

1. Gingiile tale sunt adesea umflate și sângerează.

care

Vitamina C este esențială pentru sănătatea gingiilor. Dacă nu primiți aportul zilnic potrivit, probabil că veți dezvolta gingivită. Dacă credeți că aveți grijă de igiena dentară, dar totuși aveți gingii umflate și sângerate, încercați să luați mai multă vitamina C. Oamenii de știință calculează aportul zilnic necesar de aproximativ 75 mg pe zi pentru femeile în vârstă și 90 mg pe zi pentru adulți. bărbați (dacă sunteți fumător, adăugați suplimentar 35 mg pe zi).

2. Vânătăile apar foarte ușor și rănile tale se vindecă încet.

Dacă vânătăile sunt piersici, este posibil să aveți deficiență de vitamina C. Din fericire, acest lucru poate fi corectat dacă mâncați citrice și legume în fiecare zi. În plus, dacă zgârieturile și tăieturile durează prea mult pentru a se vindeca, acesta este, de asemenea, un semn pentru a vă crește aportul de vitamina C. Corpul are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, așa că mergeți și luați o portocală!

3. Părul tău este uscat și suferi de căderea părului.

Dacă suferiți de căderea părului și păr uscat și fragil, este puțin probabil să vă luați doza zilnică de vitamina C. Înainte de a cheltui mulți bani pe produse pentru păr, încercați să consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli și kiwi. Multe alimente în vrac au mai mult decât suficientă vitamina C, deci nu este nevoie să luați suplimente. Tot ce ai nevoie este o dietă mai sănătoasă.

4. Aveți dureri articulare frecvente.

Durerea articulară este un semn precoce foarte frecvent al deficitului de vitamina C. Deoarece vitamina C este un puternic antioxidant, lipsa acesteia în corpul dumneavoastră poate duce la inflamații care pot provoca durerea articulațiilor. Durerile articulare pot fi groaznice, așa că a face aportul de vitamina C o rutină zilnică este o idee bună.

5. Te îmbolnăvești tot timpul și îți scade imunitatea.

Dacă aveți cazuri frecvente de gripă, răceli și infecții, atunci poate că vă scade imunitatea. Vitamina C stimulează producția de celule albe din sânge, care luptă împotriva bolilor infecțioase și a invadatorilor străini. Dacă sunteți în mod constant bolnav, aceasta înseamnă că răspunsul dvs. imunitar este slab și trebuie să-l întăriți prin creșterea aportului de vitamina C.

6. Te îngrași fără niciun motiv aparent.

Dacă nu ați suferit o schimbare semnificativă a stilului dvs. de viață, dar totuși vă îngrășați, acest lucru poate avea legătură cu deficiența de vitamina C. Studiile arată o legătură între vitamina C scăzută și grăsime corporală bogată, în special grăsimea din burtă. Vitamina C vă ajută corpul să ardă grăsimile mai eficient, așa că scoateți această salată din varză!

7. În timpul zilei te simți somnoros și obosit.

Dacă dormi suficient noaptea, dar totuși te simți lent pe parcursul zilei, atunci este posibil să nu primești suficientă vitamina C. Oboseala este unul dintre numeroasele simptome care rezultă din lipsa de vitamina C din corpul tău. puțin obosit după ce v-ați reglat aportul zilnic. Mănâncă kiwi în loc să bei 10 căni de cafea!

8. Pielea ta arată uscată și uscată.

După cum am spus mai devreme, vitamina C este extrem de importantă pentru producerea de colagen. Aceasta înseamnă că, dacă nu primiți suficientă vitamina C, pielea dvs. are mai multe șanse să arate uscată și ridată, deoarece colagenul vă face pielea proaspătă. Nu este de mirare că există atât de multe seruri scumpe de vitamina C pe piața de îngrijire a pielii!

9. Aveți frecvent sângerări nazale.

Sângerările nazale nu sunt de obicei periculoase pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar dacă o experimentați des, poate însemna, de asemenea, că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multă vitamina C. Nasul dvs. este plin de vase de sânge mici, iar vitamina C este importantă pentru a nu slăbi capilarele. . Dacă nu sunt suficient de puternici, poate provoca sângerări nazale.

10. Unghiile tale sunt subțiri și fragile.

Organismul are nevoie de vitamina C pentru a absorbi mai bine fierul. Dacă vitamina C lipsește, aceasta poate duce la anemie cu deficit de fier, care provoacă unghii fragile. Dacă ați încercat întăritorii unghiilor, dar nu ați văzut rezultate, poate adăugați mai multe fructe și legume proaspete în dieta dvs. va rezolva această problemă și vă va îmbunătăți starea generală de sănătate.