Căpitanul echipei Pyatigorsk și vedeta KVN Olya a fost o adevărată eroină după ce a reușit să slăbească foarte serios. Nu există nimic mai inspirat decât un exemplu viu de luptă a unui bărbat cu problemele sale, așa că multe fete consideră că este interesant să umple o actriță dintr-o Zi în Rusia.

Cât de plină era Olga Kartunkova?

Un sportiv într-un spectacol plin de umor nu a considerat niciodată supraponderalitatea sa ca o problemă. La o înălțime de 164 cm, greutățile săgeții au arătat 134 kg, ceea ce creează anumite probleme în viață, de exemplu, dificultăți de respirație în timp ce urcați scările. Olya credea că arăta bine, înfățișarea ei avea carisma ei, că era importantă în KVN și atunci când filma într-un sitcom. Excesul de grăsime se acumulează deoarece femeia nu a refuzat o mâncare gustoasă, dar nesănătoasă. Kartunkova a devenit și mai grea după nașterea celui de-al doilea copil.

Punct de plecare pentru dietă, a devenit un eveniment neplăcut - actrița și-a rupt piciorul. A ajuns în spital, unde m-am întins în pat și am mâncat tot ce și-a dorit: semifabricate, făină, prăjite și coapte. Doctorul a spus că, dacă fata cântărea mai puțin, rănirea nu era atât de gravă. După ceva timp, Olga a sunat de la editorii „StarHit”, oferindu-se să devină participant la proiect, unde vrei să slăbești. În timpul participării actriței a cântărit cu 35 kg mai puțin și arată mai subțire. În rețeaua socială (instagram) îi puteți urmări progresul treptat.

prin

La umplerea Kartunkova

Desigur, pe măsură ce Olga Kartunkova a completat, nu au reușit să găsească metode revoluționare sau mijloace secrete. Nutriționistul se ridică la un meniu special recomandat să excludă o anumită listă de alimente dăunătoare și a desemnat exerciții moderate. Principala problemă a ultimei poziții în scăderea în greutate este supraponderalitatea, care împiedică fata să meargă și să alerge. Pe lângă dietă, actrița s-a înregistrat la sală și a început să se delecteze cu o bandă de alergat. Inițial, rulează la o viteză foarte mică, apoi crește treptat sarcina.

A doua componentă a programului este dieta. A contribuit la obținerea unei pierderi rapide în greutate, care este clar vizibilă în fotografia Olga înainte și după proiect. Împreună cu grija pentru kilogramele în plus, Kartunkova este mai ușor să alerge pe traseu, apoi a început să se antreneze pe alte simulatoare. Specialistul se ridică la o astfel de dietă cu următoarele elemente esențiale ale nutriției:

  • proteine ​​- 70 de grame;
  • glucide - 120 g;
  • grăsime - 30 g.

Meniu de la Olga Kartunkova

Un pas important în pierderea în greutate este respingerea alimentelor dăunătoare cărora li se aplică toate carnea grasă, afumată, semifabricatele, mâncarea rapidă, alcoolul, făina și gemul. Bazele unei alimentații sănătoase includ:

  • legume;
  • fructe;
  • o cantitate mare de apă;
  • carne slabă, pește;
  • fructe;
  • brânză, produse lactate.

Olga însăși spune că cel mai dificil lucru a fost să te obișnuiești cu porții reduse, alimente cu conținut scăzut de calorii și menținerea unui program de masă. Stomacul s-a simțit constant „gol” și a cerut mai multe calorii. Dar, în același timp, așa cum a umplut Olga Kartunkova, a afectat activitatea. Femeie, a devenit mai ușor să faci mișcare, să respecți dieta. Iată meniul așteptat pentru o zi:

  1. Mic dejun: 250 g fructe proaspete (portocale, mere, pere).
  2. Prânz: 200 g piept fiert fără sare.
  3. Gustare după-amiaza: 400 ml suc de morcovi.
  4. 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui consumate la cină cel târziu la ora 6.

Olga Kartunkova înainte și după slăbire

Pe fotografia postată de actriță, veți observa cu ușurință cât de mult cântărește o fată la început și cât de mult a reușit să slăbească. A început să arate semnificativ mai subțire. În timpul participării sale la program, Kartunkova a postat multe fotografii pe Instagram. Comparația „înainte și după” a devenit cea mai impresionantă. Mai jos este o selecție de fotografii, pline cu Olga Kartunkova.