sanatate

În articolul precedent v-am povestit despre funcția glandei tiroide și sper că am putut explica într-un limbaj suficient de înțeles și accesibil de ce este un organ atât de important în corpul nostru. Dacă ați uitat să citiți prima parte, o puteți face AICI.

Acum voi continua subiectul cu partea cea mai importantă - ce poți schimba în stilul tău de viață și mediul înconjurător înainte de a trece la tratamentul hormonal.

Deschid aici o paranteză pentru a mulțumi tuturor cititorilor blogului pentru marele interes arătat în prima parte a articolului. Mă motivezi să continui să citesc, să scriu și să îți împărtășesc ceea ce am învățat din cărți. Încă o dată, MULȚUMESC foarte mult, sper că acest articol vă va fi util!

Factori care susțin dezvoltarea Hashimoto

ALIMENTE - Cazul imitației moleculare
Acest caz nu este un precedent în bolile autoimune, dar în Hashimoto este foarte pronunțat.

Ce este imitația moleculară?
Structura moleculară a diferitelor proteine ​​este similară. Ceea ce se obține în cazul imitației moleculare este că structura proteinei gluten, care se găsește în cereale și în structura proteinei cazeină - în produsele lactate este aproape identică cu cea a celulelor tiroidiene.
Consumul excesiv de cereale și produse lactate (să recunoaștem - suntem alăptați cu paste, brânză și lapte.) Începe să provoace formarea de intoleranță și anticorpi la proteinele relevante.
După cum sa menționat deja, cele două proteine ​​sunt foarte asemănătoare cu molecula celulelor tiroidiene și adesea anticorpii cu saturație ridicată din sânge atacă corpul în loc de ceea ce recunosc ca o amenințare - glutenul și cazeina.

Produsele lactate și alimentele care conțin gluten ar trebui pur și simplu excluse din dietă dacă sunteți diagnosticat cu hipotiroidism autoimun la nesfârșit și, de preferință, pentru totdeauna.
Știu că acest lucru și alte lucruri pe care le veți citi în acest articol vor părea destul de extreme.
Și așa - sunt extreme.
Dar când medicina convențională îți spune că nu se poate face nimic în cazul tău, sunt necesare măsuri extreme.

Alte alimente pe care trebuie să le evitați timp de 6 până la 9 luni sunt ouă, nuci, culturi de fasole și cofeină. Le puteți adăuga treptat după această perioadă, dar înainte este bine să vă asigurați că nivelul anticorpilor a scăzut suficient. În următoarele puncte voi explica puțin despre motivele pentru a evita aceste alimente.

2. TOXINE - otrăvurile din jurul nostru
Ai fi surprins dacă ți-aș spune la câte toxine te expui zilnic fără să-ți dai seama!
Încep cu cele mai elementare lucruri - clorul din apa pe care o bei și o faci, aparate de bucătărie antiaderente (teflon), cutiile de plastic sunt depozitare, apă îmbuteliată, copiatoare și chitanțe, produse cosmetice simple precum șampoane, săpunuri, deodorante și pasta de dinți, care conține fluorură toxică, produsele cosmetice de masă și de curățare sunt pline de substanțe toxice, cutii de aluminiu și bisfenol (așa-numitul BPA), umpluturi de amalgam în gură. Pot lista din ce în ce mai mult.
Este infricosator.
Dar acum înțelegeți de ce doar cu 4-5 decenii în urmă această boală nu era o epidemie atât de mare ca în prezent.
Aerul este saturat cu substanțe chimice industriale, solul nostru este epuizat, apa cu care îl irigăm este poluată și, în consecință, producția pe care acest sol o produce și o consumăm este la fel de slabă.

Toate toxinele sunt un factor în dezvoltarea Hashimoto. Nu există nicio modalitate de a te proteja de toate, dar acest lucru este normal, totuși corpul tău are propriile sale funcții de detoxifiere. Este important doar să înțelegeți că toxinele pe care le luați trebuie să fie mai mici decât cele pe care corpul dvs. (ficatul dvs.) le poate elimina. Trebuie să existe echilibru, altfel sticla se revarsă.
Există logică, nu-i așa?
Vă voi spune mai multe despre modalitățile de a vă proteja de toxinele din jurul vostru.

3. STRES - Viața noastră de zi cu zi
Probabil că nu te surprinde. Stresul joacă un rol semnificativ în dezvoltarea lui Hashimoto. Nu întâmplător, unul dintre sfaturile pe care le-am primit de la endocrinolog a fost „Ferește-te de stres”. hmm. da bine. Întrebarea este cum?!

Factorii de stres din viața de zi cu zi pot fi nenumărați și fiecare dintre ei se încadrează în categoria stresului psihologic sau fizic. Insomnia cronică este unul dintre cei mai serioși factori de stres. Rețineți că atât cu toxinele, cât și cu stresul, trebuie să existe un echilibru între stres (este inevitabil) și relaxare, adică. un fel de ameliorare a stresului.

Ca fost sportiv profesionist, vreau să vă împărtășesc că activitatea fizică excesivă nu duce la ameliorarea stresului, dimpotrivă. Acesta este unul dintre factorii care joacă un rol major în boala mea. Timp de 13 ani am fost implicat profesional în volei, două sesiuni de antrenament 6 zile pe săptămână, călătorii, schimbări climatice, stres și oboseală, din care nu poți scăpa și nu ai timp să te refaci. Dacă credeți că un astfel de stil de viață vă va ajuta să vă mențineți în formă. Nu aveți dreptate. Adevărat într-o oarecare măsură, dar atunci când încărcăturile sunt excesive, corpul reacționează brusc.
Nu mă înțelegeți greșit - anii ca sportiv profesionist mi-au dat multe, dar au luat și mai mult. mai ales în ceea ce privește sănătatea mea.

În această linie de gândire, dacă aveți hipo- sau hipertiroidism, nu exagerați cu sportul. Oferiți-vă activități mai ușoare, cum ar fi yoga, mersul pe jos, drumeții și evitați antrenamentele de intensitate ridicată, crossfit-ul și exercițiile fizice prelungite. Corpul dumneavoastră (și glanda tiroidă) vă vor mulțumi în mod corespunzător!

Mai jos puteți citi câteva sfaturi pe care le împărtășesc din experiența personală, pentru a face față stresului și pentru o relaxare mai completă.

4. INFECȚII - Inamicul ascuns al metabolismului
Acest lucru poate părea ciudat, dar este un fapt - infecțiile joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea și tratamentul hipotiroidismului.
Aici mă pot întoarce puțin înapoi când ți-am explicat cum se acumulează toxinele din mediu în corpul tău și nu reușește să scape de ele în timp util. Ei bine, ghici ce? Toxinele pot pătrunde în fluxul sanguin nu numai din mediu, ci și din propriul corp.!
CUM se întâmplă acest lucru?
Când suprafața intestinului subțire este deteriorată din cauza predominanței bacteriilor rele față de bacteriile bune, din cauza infecțiilor fungice sau a altor afecțiuni infecțioase, distanțele dintre părul intestinului subțire (suprafața intestinului subțire este acoperită cu ele și acționează ca un filtru) .toxinele și deșeurile, care le trimit la colon) sunt perturbate, devin mai mari și toxinele trec nestingherite între ele, intrând în sânge.

Imaginea arată cum substanțele reziduale trec între fire de păr și invadează fluxul sanguin fără obstacole.

Infecțiile cunoscute sunt:

infecții fungice după administrarea de antibiotice;

efectul „spectator” sau când virușii și bacteriile intră în glanda tiroidă, provocând un răspuns imun puternic și un atac asupra acestuia de către sistemul imunitar;

efectul „identității furate” sau a așa-numitei antigene criptate, cum ar fi infecțiile cu herpes sau Epstein-Barr, care își „maschează” celulele ca fiind ale țesutului tiroidian, provocând o recunoaștere dificilă între virus și celulele glandei în sine.

În acest moment, vă voi spune ce să faceți dacă aveți oricare dintre aceste condiții.

Cercetări care vă vor fi utile

În primul rând, este important să aveți un grup complet de examene tiroidiene. Adevărul este că parametrii care sunt considerați o normă universală sunt departe de ceea ce ar trebui să fie. Motivul este că atunci când s-au determinat nivelurile normale de hormoni, studiile au implicat persoane cu o glandă tiroidă sănătoasă, dar și afectată. Valorile pe care le știm sunt mediate. Ceea ce trebuie să te străduiești este optim sau acelea care sunt medii pentru un eșantion reprezentativ al populației cu sănătos glanda tiroida!

Iată cele mai importante studii:

TSH - 1,0 până la 2,0 μIU/ml sau mai mic (pentru femeile însărcinate 1,1 μIU/dL;

FT3 -> 3,2 pg/ml;

Cum să vă ocupați de alimente, toxine, stres și infecții?

ALIMENTE
Am menționat deja de ce ar trebui să evitați alimentele lactate și glutenul, de preferință pentru totdeauna.
Acum voi încerca să vă explic de ce este bine să evitați alte alimente.

- Fasole -
Leguminoasele conțin inhibitori enzimatici, lectine, aglutinine, prolamine și fitați. Toate aceste substanțe perturbă integritatea suprafeței intestinale, se leagă de vitamine și minerale precum zinc, fier, calciu, prevenind astfel absorbția lor. De asemenea, conțin insecticide - o altă otravă de care nu aveți nevoie. Încercați să le evitați timp de cel puțin 6-9 luni și apoi, dacă anticorpii dvs. sunt normali, îi puteți consuma cu moderare, destul de rar.

- Legume umbrite - vinete, roșii, piper, cartof alb -
Legumele umbroase sunt foarte bogate în lectine, care perturbă integritatea ficatului și a florei gastrice. Este recomandat să le izolați complet timp de cel puțin 28 de zile, apoi să le consumați cu moderare - nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

- Ouă -
Acestea conțin enzima lizozimă, care provoacă procese inflamatorii la persoanele cu boli autoimune. Este recomandabil să excludeți complet ouăle din dieta dvs. timp de 28 de zile, apoi încercați treptat să le adăugați înapoi.

- Zahăr -
Ai nevoie de explicații? Zaharul nu are absolut nici o valoare nutritiva! Corpul tău nu are nevoie de el. Singurul lucru pe care îl faci consumând zahăr este să hrănești bacteriile rele din corpul tău. (O ușoară abatere de la subiect, dar este bine de știut că zahărul, sub orice formă, este hrana celulelor canceroase care au nevoie să se împartă. Nu aveți această nevoie vitală. Gândiți-vă ce obține corpul dvs. din zahăr? Nimic!)

- Cofeina/Tein -
Pentru început, încercați să eliminați cafeaua și ceaiul care conține te timp de cel puțin 28 de zile, după care puteți bea câte o ceașcă din când în când. Cu toate acestea, nu exagerați, deoarece acest lucru dăunează glandelor endocrine, în special glandelor suprarenale. Glandele suprarenale epuizate înseamnă oboseală cronică și dorim să dormim bine și să eliminăm stresul!

- Alcool -
Încercați să eliminați complet alcoolul timp de 3 săptămâni și dacă după această perioadă trebuie (sau doriți cu adevărat) să încercați să distilați o cantitate mică de alcool. De ce nu berea? Ei bine, pentru că este „pâine într-o sticlă” - plină de gluten și cereale de care nu aveți nevoie chiar acum. Dar vinul, nu a fost util un pahar? Vinul este un produs fermentat, nu va ajuta la ceea ce încercați să faceți - pentru a elimina bacteriile nefavorabile din tractul gastrointestinal!

- Alimente ambalate -
Trebuia doar să le menționez, nimic care nu are sens. Sunt pline de aditivi, coloranți, stabilizatori și tot felul de lucruri nenaturale pe care nu vreți să le intrați în corp din niciun motiv. Oricât de delicioase ar fi, nu sunt mâncare. Acestea sunt concepute pentru a vă minți creierul că aveți nevoie de ele, literalmente vă fac dependenți! Elimină-i complet din dietă.

Nu pot scrie totul în acest articol, dar dacă vreți să vă trimit câteva pagini LISTA ALIMENTELOR ȘI A SUPLIMENTELOR NUTRITIVE care vă vor ajuta să obțineți o glandă tiroidă mai sănătoasă și să vă normalizați cercetarea, puteți urmări linkul de la sfârșitul articolului și vă puteți abona la newsletter. Veți fi redirecționat imediat către o pagină de pe care puteți descărca lista BONUS de alimente și suplimente!