principiile

Mâncat sănătos

Alimentația sănătoasă a devenit un subiect din ce în ce mai popular în ultimii ani. Se pare că timpul alimentelor semifabricate nesănătoase trece încet pentru a da preferință unui mod mai sensibil de a mânca. Întrebarea este, ce înseamnă alimentația sănătoasă? Este doar un clișeu pe care îl folosim și ascultăm în fiecare zi sau ceva ce credem că este cu adevărat important? Realizați importanța alimentației sănătoase.

Acesta este probabil unul dintre cele mai importante lucruri - să înțelegeți de ce o faceți. Este simplu, doar gândiți-vă la rezultat:

  • vei fi mai activ,
  • o să simți mai bine
  • și vei avea piele curata,
  • de asemenea, puteți reduce probabilitatea de a o obține unele boli,
  • și nu în ultimul rând - veți avea frumoasă înfățișare.

Mănâncă o varietate de alimente

Aceasta înseamnă să consumați o varietate de alimente, nu feluri de mâncare diferite cu aceleași alimente. În acest fel, veți putea furniza corpului dumneavoastră toate substanțele necesare de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Cand si cum

Mănâncă când ți-e foame și fă distincție între foame și pofta de mâncare. Nu mai mânca înainte să te simți sătul. Este mult mai bine să mănânci cu alte persoane decât în ​​fața televizorului sau a computerului, ceea ce duce de obicei la supraalimentarea inconștientă. Evitați să mâncați noaptea târziu și nu uitați să mâncați cu plăcere.

Activitatea fizică este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cum să te antrenezi și ce să te antrenezi? Alegeți forma de vacanță activă pentru dvs.

Cuvântul „aerobic” înseamnă „cu oxigen”. Exercițiul aerob crește energia și rezistența și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Exercițiile în apă au fost folosite de mult, dar în ultimii ani au luat o formă nouă - în combinație cu muzica.