Acțiune

Nu este nimic care să te convingă, știi sigur - mersul pe munte are multe beneficii diferite. Corp mai sănătos, spirit mai liniștit, reîncărcare cu emoții plăcute ... pozitivele vremii în natură combinate cu activitatea fizică ușoară nu sunt una și două. Cu toate acestea, se pare că mersul pe munte ne aduce un alt plus - oamenii de știință sunt convinși că are un efect benefic asupra creierului. Deci nu ai nicio scuză - prinde pădurea!

pentru

ÎNTĂRIȚI-VĂ ESENȚA CREATIVĂ
Dacă ieșiți din oraș pentru a vă reîncărca cu energia prețioasă a naturii, cel mai bine este să vă îndreptați către un loc cu o autonomie de telefon mai puțin bună. Sau pur și simplu opriți-l - și puteți posta fotografiile pe Instagram mai târziu. Un studiu realizat de psihologii Ruth Ann Achley și David L. Streyer a constatat că timpul petrecut în natură fără o legătură cu tehnologia ne mărește abilitățile creative și ne îmbunătățește capacitatea de a lua decizii. Participanții la acest studiu au făcut o excursie de 4 zile în munți, în timpul căreia li s-au dat sarcini de îndeplinit, necesitând gândire creativă și luând decizii complexe. Această parte a grupului, care nu are acces la tehnologie, prezintă rezultate cu 50% mai bune decât participanții care au rămas legați de telefoane. Potrivit cercetătorilor, tehnologia și zgomotul urban, în general, sunt extrem de distractive, ne solicită în mod constant atenția și interferează cu concentrarea noastră, afectând astfel negativ abilitățile noastre cognitive. Cu toate acestea, o tranziție lungă în natură, fără distrageri, poate fi exact ceea ce avem nevoie pentru a reduce oboseala creierului și pentru a ne restabili abilitățile creative.

VEZI MAI MULT și tot ce trebuie să știți înainte de a pleca pe trasee.

NU UITAȚI DE CEI MICI, ÎNVĂȚAȚI COPII SA IUBească NATURA
Nu numai din cauza probabilității mai mari când vor crește să devină oameni care iubesc sportul, activitatea fizică și timpul liber, cu toate beneficiile pe care le aduce. Dar și pentru că timpul în natură poate fi un factor în tratarea sindromului din ce în ce mai frecvent în rândul adolescenților cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Un studiu efectuat la copii cu ADHD a constatat o reducere semnificativă a simptomelor de incapacitate de concentrare și hiperactivitate în rândul celor expuși unei expuneri mai frecvente la natură și activități în aer liber.

TRĂIEȘTE MAI MULT ȘI MAI BUN
Drumețiile în natură reprezintă o mare activitate fizică care irosește 400-700 de calorii pe oră, în funcție de încărcătură (dacă acesta este un factor pentru dvs., în cazul în care cele două plusuri de mai sus nu sunt suficient de convingătoare). În plus, are un efect mai puțin stresant asupra articulațiilor decât alergarea, dar, deoarece este o activitate aerobă, are aceleași beneficii - previne pierderea memoriei, reduce stresul și tensiunea, îmbunătățește stima de sine și ajută la eliberarea endorfinelor. Vedeți mai multe despre motivul pentru care munții sunt dependenți de noi și faceți-ne să ne întoarcem mereu la ei, iar și iar.