privarea

Obezitatea este o problemă de sănătate de vârf în secolul 21 și este una dintre principalele cauze de deces în lume. În Bulgaria, un sfert din populație este obeză și fiecare a doua persoană este supraponderală. Dar ceea ce duce la creșterea în greutate și, în special, poate lipsa somnului duce la obezitate?

Printre cele mai frecvente cauze care duc la creșterea în greutate și dezvoltarea obezității se numără lipsa exercițiilor fizice, alimentația slabă, stresul cronic, consumul excesiv de alcool și ... sunteți gata? - lipsa unui somn suficient. Da, așa este, privarea de somn poate duce la obezitate.

Privarea de somn poate duce la obezitate?

După cum am aflat deja, lipsa somnului poate duce la obezitate. Mai mult, lipsa unui somn suficient este una dintre principalele cauze de creștere în greutate.

Somnul suficient vă protejează de a obține kilograme în plus și vă poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta obezitate. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că, pentru fiecare oră de somn de peste cinci ore, riscul de a dezvolta obezitate a fost redus cu 30%.

S-a demonstrat că persoanele care nu dorm suficient se mișcă mai puțin, fac mișcare mai rar și mănâncă mai mult decât cei care dorm cel puțin 8 ore pe zi.

Mai mult, persoanele obeze prezintă un risc relativ mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă, unele tipuri de cancer, hipertensiune arterială și sindrom metabolic decât cele care au o greutate optimă.

Pentru un somn sănătos și plin și evitați utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare, precum și consumul de cofeină, târziu în zi. Folosiți dopuri pentru urechi și o mască pentru ochi, dacă este necesar. Investiți într-o pernă și o saltea confortabile. Ți-e greu să adormi? De ce nu încercați să citiți o carte sau să meditați.

Cum să măsurăm starea greutății noastre?

Cea mai ușoară și mai rapidă, starea greutății poate fi măsurată folosind indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei (OT). IMC peste 30 kg/m2 semnalează obezitatea, în timp ce OT mai mare de 88 cm la femei și 102 cm la bărbați, indică obezitate centrală și un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

Calculul indicelui masei corporale și al obezității

Cu ajutorul acestui calculator, puteți găsi rapid și ușor indicele de masă corporală și indicele de obezitate corporală. Unitatea de măsură pentru IMC este kg/m2, în timp ce IMC este măsurat ca procent (%).

Privarea de somn poate duce la obezitate - cuvinte finale

Obezitatea este una dintre cele mai grave probleme de sănătate din acest secol. În țara noastră, unul din patru suferă de obezitate, iar mai mult de jumătate din populația Bulgariei este supraponderală.

Persoanele obeze au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, hipercolesterolemie, rezistență la insulină, diabet de tip 2 și cancer.

Pentru cele mai bune rezultate, mențineți-vă greutatea în limite optime, mișcați-vă mai mult, faceți mișcare regulată, mâncați sănătos, evitați stresul inutil, beți mai multă apă și nu în ultimul rând - dormiți bine.

Cele 10 sfaturi de aur pentru un stil de viață sănătos

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!