Buna ziua.
Cred că acesta este un alt subiect, dar nu mai știu ce să fac.

pierderea

om
aproximativ 30 de ani.
Lucrez 10 ore la birou
înălțimea 176
greutate 82 kg

structura corpului: de tip amforă, adică (picioare și fese mari, curele pentru burtă, umeri îngustați nedezvoltate)

ceea ce vreau să fac este să-mi scot burta și curele
și dezvolta trunchiul superior (brațul frontal și brațul lateral) fără a derula trapezul

Am un trapez mare și sânii (vreau să-mi strâng sânii și să-i scot puțin ca să nu se lase)

Problema 1: după o zi grea de muncă, așa cum se întâmplă aproape în fiecare zi, nu am puterea mentală de a mă antrena. sau mai bine zis să fii consecvent la antrenament. Am fost la box 2 luni și la sală de mai multe ori, dar nu în mod constant (timp)
problema 2: am băut reductil de 2 ori timp de 2 luni la 15 mg. prima dată în urmă cu ani am slăbit mai mult de 12 kg a doua oară nu am putut slăbi 3 kg.

masa: putin fara paine. Beau multe lichide și păstrez multe lichide
Mă abțin de la alimentele grase. Mănânc mai ales salate și supe de carne - pește și pui sub orice formă.


imi puteti spune preparate sau medicamente pentru suplimente nutritive + anumite exercitii care ar trebui facute cat mai rar (din lipsa de timp) pentru a rezolva problema

Mă străduiesc să obțin cele mai rapide rezultate posibile.

1/Proprietatea mentală nu ar trebui să vă deranjeze. Știu foarte bine ce este, dar când începe încălzirea, adrenalina crește și lucrurile merg bine. În plus, activitatea fizică te ajută să nu întrerupi stresul vieții de zi cu zi. Încearcă să te antrenezi într-o echipă, ajută la motivație, dar tu însuți nu ești ghemuit, uită-l, fitness-ul nu este pentru volubilă.
2/În opinia mea, nu aveți nevoie de suplimente în acest moment, trebuie să vă stabilizați metabolismul cu un program bun pentru o sală de sport și o dietă normală. Stai jos și citește mai multe informații. În cadrul unui subiect, nimeni nu se va așeza să vă găsească apă caldă. Ce s-ar întâmpla dacă toată lumea ar intra și ar întreba fără să se uite?

Încarcă cu răbdare, repede, nu se întâmplă nimic bun.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!