pentru

De ce mergem la mare? Se știe - să ne odihnim și să ne întărim sănătatea. Cu toții încercăm să ajungem la plajă și să arătăm bine într-un costum de baie - dar credem că putem reveni de pe plajă mai frumos? Și nu doar din cauza tenului.

Marea vă oferă tot ce aveți nevoie pentru un program de înfrumusețare - unic în apă compozițională, nisip cald, noroi vindecător și fructe de mare delicioase.

Înotul și aerobicul acvatic sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Pentru o jumătate de oră de înot intens vei arde la fel de multe calorii ca la 10 km. jogging. Pentru a accelera procesul, trebuie să înotați la o viteză atât de mare încât ritmul cardiac să depășească 135 de bătăi pe minut. Cel mai bine este să alternați diferite stiluri - cum ar fi fluturele și crawl-ul. Și, desigur, nu este recomandat „topirea taberelor” în prima zi - creșteți sarcina treptat.

Și acum câteva cuvinte despre aqua aerobic. Antrenamentul cu apă este de zece ori mai eficient decât aerobicul standard datorită rezistenței la apă. Iată două exerciții utile:

1. Alergare. Intră în apă până la talie sau piept și fugi timp de 20 de minute, alternând alergând pe loc și alergând paralel cu țărmul.

2. „Foarfece”. Așezați-vă astfel încât picioarele să fie sub apă și pieptul să fie deasupra suprafeței. Pentru 5 minute, adunați și întindeți picioarele întinse ca lamele de foarfece.

Gimnastica în apă și înotul au un alt avantaj - apa de mare masează pielea și o satură cu substanțe nutritive precum potasiu, iod, calciu și magneziu. Datorită acestui fapt, pielea este eliberată de toxine și devine mai sănătoasă.

Vă puteți strânge pielea cu ajutorul unei creme de ridicare scumpe - sau cu noroi de mare. A doua cale pare a fi mai accesibilă, corect?

Nămolul de mare conține o cantitate imensă de substanțe biologic active, minerale și vitamine. Poate fi folosit împotriva acneei, vergeturilor, ridurilor și celulitei.

Aplicați noroi de mare pe pielea feței, decolteului și spatelui. Acumulați un strat de 5 mm. și lăsați masca pornită timp de 15 minute, apoi spălați-o cu apă caldă. După procedură, este bine să aplicați o cremă hrănitoare pe piele. Această mască are un efect de curățare bun - dar amintiți-vă că nu ar trebui să aplicați noroi în zonele din jurul ochilor și gurii.

Împotriva celulitei puteți face o compresă de noroi după cum urmează:

1. Încălziți noroiul de mare la temperatura corpului și aplicați un strat de 1 cm pe zonele cu probleme (de ex. Coapse și fese);

2. Acoperiți zonele pătate cu folie alimentară și un prosop și culcați-vă 20 de minute. Apoi spălați cu apă caldă.

Vedeți - un bărbat ar putea face baie nu numai în mare, ci și în nisipul de pe plajă! Băile cu nisip au un efect bun asupra stării pielii din două motive:

1. Nisipul este un bun conductor al căldurii, datorită căruia accelerează circulația sângelui și a limfei;

2. Nisipul conține săruri de magneziu, calciu și potasiu, care pătrund cu ușurință în porii încălziți ai pielii.

Prin urmare, băile de nisip ajută la curățarea și reînnoirea celulelor epidermei. Iată cum se face procedura:

1. O gaură este săpată în nisip uscat și cald în care să se întindă;

2. Acoperiți partea superioară cu un strat de 5 cm de nisip, lăsând zone libere de-a lungul inimii și abdomenului;

3. Asigurați-vă că aveți capul la umbră (sau sub o pălărie cu boruri largi) și puneți o cârpă umedă pe frunte;

4. Baia cu nisip nu durează mai mult de 20 de minute, după procedură ar trebui să faceți un duș cald și să vă odihniți la umbră.

Puteți face astfel de băi de nisip în fiecare zi. Psammoterapia nu este recomandată pentru hipertensiune, boli infecțioase, boli ale sistemului genito-urinar și în timpul menstruației.

În timpul vacanței noastre pe mare este mai mult decât logic să consumăm mai mult pește și fructe de mare. Toate conțin acid omega-3, care neutralizează radicalii liberi și ajută la regenerarea celulară. Accentuează somonul, tonul și alți pești grasi din meniul tău - acest lucru va avea un efect bun asupra aspectului pielii tale.

În cele din urmă, asigurați-vă că vă protejați de soare cu protecție solară! Vă puteți întoarce din vacanța dvs. pe mare nu roșu ca crabii, ci frumos ca sirenele de zână.