Expert medical al articolului

Produsele lactate care alăptează trebuie să fie o parte indispensabilă și integrantă a donației mamei care alăptează. Acestea conțin multe substanțe fără de care bebelușul nu se poate dezvolta activ. Dar există și produse lactate care sunt mai benefice pentru mamă și bebeluș, iar beneficiile diferitelor produse lactate trebuie cunoscute.

competente

Beneficiile produselor lactate în timpul alăptării

Alăptarea este un moment în care ești încărcat de emoții în schimbare și multe întrebări. În timpul alăptării, este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, care să fie hrănitoare atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș. Produsele lactate sunt o sursă vitală de calciu în dietă. Produsele lactate suficiente în dieta mamei dumneavoastră în timpul alăptării vă vor ajuta să satisfaceți nevoile minerale ale bebelușului. Alăptarea necesită 1000 până la 1300 mg de calciu pe zi. Cu utilizarea regulată a produselor lactate în timpul alăptării, acest nivel de calciu este oferit atât mamei, cât și copilului. Acest lucru este cu siguranță bun pentru sănătatea dvs. în comparație cu administrarea oricărui medicament cu calciu.

Pentru mamele care alăptează, se recomandă administrarea a trei doze de lapte sau alte produse lactate în fiecare zi.

Bebelușii ale căror mame primesc suficiente produse lactate în timpul alăptării pot cântări mai mult și pot crește mai repede. De asemenea, se dezvoltă mai activ și suferă mai puțin de reacții alergice în viitor. Produsele lactate consumate în timpul alăptării reduc, de asemenea, riscul de osteoporoză la copii. De asemenea, reduce riscul de rahitism neonatal, deoarece laptele este bogat în vitamina D. În plus, dacă doriți copii cu un IQ ridicat, conținutul de iod din lapte va îmbunătăți dezvoltarea creierului copilului.

Produsele lactate sunt un antiacid excelent. Deoarece arsurile la stomac și alte probleme de stomac apar în timpul alăptării, consumul de lapte ajută la ameliorarea acestor simptome.

Laptele este unul dintre produsele care nu sunt atât de bine acceptate de nou-născuți. Cu toate acestea, laptele nu poate fi exclus dintr-o donație de alăptare. Cantitatea minimă de lapte trebuie să fie în alimente și, pe baza reacției copilului, această cantitate poate fi redusă sau crescută. Ce fel de lapte ar trebui să aleg atunci când alăptez?

Până acum, când piețele sunt aprovizionate cu lapte, vă poate fi dificil să știți ce tipuri de lapte sunt potrivite pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

  1. Laptele degresat de la vaci va fi util dacă nu doriți să vă îngrășați. Laptele de vacă trece printr-un proces în care conținutul de acizi grași nocivi scade pentru a deveni ușor. Acest proces reduce, de asemenea, vitaminele liposolubile precum A, D, E și C, care sunt foarte necesare pentru bebeluș. Acest lucru trebuie avut în vedere, deoarece pe măsură ce conținutul de grăsime scade, cantitatea de minerale scade. Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi conține aproximativ 300 de miligrame de calciu. A lua 2 pahare în fiecare zi vă poate ajuta să vă satisfaceți majoritatea nevoilor zilnice de calciu care alăptați.
  2. Laptele integral are cu aproape 3,5% mai multe grăsimi. Dacă nu sunteți supraponderal după naștere și nu doriți să vă îngrășați, să aveți lapte de înaltă calitate în alimentație atunci când alăptați poate fi o opțiune bună.
  3. Laptele pasteurizat trebuie folosit întotdeauna de mama ta, chiar dacă preferi laptele de casă. Fie că alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte complet cremos, este important să fie pasteurizat.

La urma urmei, ești responsabil pentru tine și pentru copil. În procesul de pasteurizare, microbii care contribuie la anumite boli sunt de obicei distruse prin încălzirea la temperaturi ridicate. Consumul de lapte crud (care nu se pasteurizează) crește riscul unor boli.

  1. Cel mai frecvent și cel mai solicitat lapte este laptele de vacă. Este cel mai utilizat lapte și este disponibil ca lapte integral, lapte degresat, lapte degresat și lapte aromatizat.

Laptele de vacă este un bazin de aminoacizi care ajută la construirea celulelor în corpul mamei, precum și în corpul bebelușului. Vitamina D, care se găsește în laptele de vacă, este necesară pentru a preveni diabetul la mame și ajută copilul să crească. Vitamina E servește ca antioxidant și ajută la prevenirea multor boli.

De fapt, nu contează ce tip de lapte consumați în timpul alăptării, este important să consumați cantitatea potrivită.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Ce produse lactate poate avea o mamă care alăptează?

Adesea, laptele integral, în special în primele luni de alăptare, poate provoca umflături sau colici la copil. În acest caz, mama ar trebui să limiteze aportul de lapte, dar ar trebui să crească aportul altor produse - chefir, iaurt, brânză.

Pot mânca brânză pentru alăptare? Brânza este una dintre cele mai nutritive și indispensabile surse de minerale pentru mamă și bebeluș. Brânza este un depozit de substanțe nutritive care vă vor spori sănătatea și creșterea copilului. Utilizarea brânzei în timpul alăptării va fi foarte utilă. Consumul de brânză cu o dietă bine echilibrată vă va ajuta să absorbiți mai puțini carbohidrați și să vă controlați nivelul zahărului din sânge.

Cel mai frecvent tip de brânză este brânza elvețiană. Brânza elvețiană este o formă de brânză galben pal care prezintă găuri caracteristice în felii care apar ca urmare a eliberării de dioxid de carbon în timpul procesului de producție. Brânza elvețiană se face din lapte de vacă. Gustul și textura variază în funcție de ingredientele adăugate. Brânza elvețiană este o sursă bogată de calciu și alți nutrienți, care sunt cruciale pentru dinții și oasele puternice.

  1. Brânza elvețiană este sigură și vă puteți delecta în timp ce alăptați. Brânza elvețiană conține o concentrație mare de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi calciu și proteine ​​vitale. Conținutul ridicat de calciu din brânza elvețiană ajută la întărirea oaselor și a cartilajului bebelușului. Brânza oferă, de asemenea, alți nutrienți esențiali, cum ar fi zincul, fosforul, vitamina A, vitamina B12 și riboflavina, care sunt bune pentru sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră. Vitaminele și mineralele din brânză vă ajută corpul să efectueze un metabolism echilibrat. Brânza elvețiană conține o cantitate semnificativă de acid linoleic conjugat și sfingolipide, care ajută la prevenirea dezvoltării bolilor de inimă.

Brânza este, de asemenea, o sursă bogată de zinc și biotină. Zincul favorizează creșterea și dezvoltarea țesuturilor. Biotina ajută la prevenirea căderii părului, ceea ce este o plângere obișnuită în rândul proaspetelor mame.

  1. Consumul de brânză albastră în timpul alăptării vă poate ajuta să faceți față osteoporozei și gutei, precum și să vă mențineți dinții sănătoși și sănătoși. Brânza albastră conține grăsimi saturate, așa că urmăriți cantitatea de consum.
  2. Tofu este un tip de brânză bogată în toți nutrienții necesari de care aveți nevoie în timpul alăptării. Tofu este un tip de brânză de vaci obținută din lapte de soia. Tofel nu are gust propriu. Acceptă cu ușurință gustul produselor cu care este amestecat. Tofu are un conținut scăzut de grăsimi și poate fi un bun substitut pentru crema de brânză sau ouă. Tofu este adesea considerat un aliment complet deoarece conține toți cei 8 aminoacizi esențiali. De asemenea, este bogat în mangan, cupru și fier, care trebuie adăugat în mod inteligent în dieta ta. Cuprul și fierul ajută la sintetizarea hemoglobinei în corpul dumneavoastră și sunt o sursă bună de energie. Conține o abundență de calciu, care vă ajută oasele să se dezvolte corect.

Ar trebui să evitați tofu dacă aveți probleme cu tiroida.

  1. Parmezanul este un tip de brânză tare care poate fi consumată în siguranță chiar și în timpul alăptării. Chiar dacă brânza este făcută cu lapte nepasteurizat, este sigură, deoarece are un conținut scăzut de apă în comparație cu brânzeturile moi, de aceea este mai puțin probabil ca bacteriile să crească în aceste tipuri de brânză. Consumul de brânză parmezan are multe beneficii pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Parmezanul este o sursă bogată de proteine, care este deosebit de necesară pentru corpul dumneavoastră. De asemenea, această brânză este o sursă bună de calciu. Parmezanul este produs în modul cel mai natural și nu conține conservanți sau aditivi. De asemenea, are un pH foarte scăzut, ceea ce previne creșterea bacteriilor rele în interior. Parmezanul nu va cauza probleme cu stomacul, deoarece este ușor de digerat.

Este posibil să mănânci brânză de vaci a unei mame care alăptează?

Brânza de vin este mai des o brânză moale topită. Brânzeturile moi procesate sunt de asemenea utile în timpul alăptării. Aceste brânzeturi au o textură moale, flexibilă, dar uneori pot fi apoase, lichide sau lipicioase. Puteți folosi brânză de vaci dacă este făcută din lapte pasteurizat. Prin urmare, în timpul alăptării este mai bine să acordați preferință brânzei de vaci. Brânzeturile moi sunt un teren de reproducere pentru bacterii și sunt sursele lor potențiale, așa că ar trebui să mâncați brânză de vaci imediat ce o cumpărați și nu o păstrați.

Pot mânca iaurt pentru mamă care alăptează? Produsele lactate, precum iaurtul, sunt considerate suplimente sănătoase în dieta ta.

Iaurtul este un produs fermentat care conține Lactobacillus acidophilus - un tip de bacterii benefice. Această bacterie ajută la digestia laptelui. Absoarbe în special lactoza, care adaugă energie corpului tău. Această bacterie din iaurt se amestecă cu acid lactic și reacționează cu laptele pentru a obține o textură cremoasă și un gust acru.

Există numeroase beneficii pentru sănătatea consumului de iaurt în timpul alăptării, făcându-l un plus ideal pentru dieta ta. Iaurtul, care este un produs lactat, conține toți nutrienții pe care îi veți găsi în lapte.

Este bogat în calciu, ceea ce ajută la dezvoltarea oaselor și a dinților la un copil mic. Iaurtul este bogat în proteine, ceea ce ajută la dezvoltarea de celule noi. Acest produs bogat în vitamine are grijă de majoritatea nevoilor dvs. de vitamine. Iaurtul conține 1% din aportul zilnic de vitamina A, substanțele nutritive de care are nevoie ochii copilului dumneavoastră. Iaurtul conține, de asemenea, un număr mare de prebiotice. Prebioticele sunt bacterii și drojdie care prosperă în intestinul nostru. Aceste bacterii contribuie la bacteriile bune din intestin care vor contribui mult la menținerea sănătății. Aceste bacterii sănătoase previn probleme precum sindromul intestinului iritabil și diareea. Prin urmare, dacă bebelușul dumneavoastră are probleme cu scaunele, trebuie doar să începeți să luați iaurt.

Iaurtul este un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi care vă oferă doza obișnuită de minerale și vitamine. Dacă nu doriți să fiți supraponderali, evitați iaurtul cu prea mult zahăr sau sirop adăugat. Dacă vă plictisiți de gustul iaurtului simplu, puteți adăuga fructe sau miere și vă puteți bucura de un gust nou.

Laptele matern nu este recomandat deoarece conținutul ridicat de grăsimi al acestui produs este combinat cu un beneficiu mai mic. Prin urmare, este necesar să se acorde preferință altor produse lactate.

Este posibil să mâncați ulei de mamă care alăptează? Da, puteți mânca unt în timpul sarcinii. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru. Dar asigurați-vă că evitați mâncarea excesivă.

Untul nu este în general cea mai bună alegere în timpul alăptării datorită conținutului ridicat de grăsimi, dar uneori este posibilă utilizarea acestuia. În acest caz, alegeți, dacă este posibil, ulei organic care nu conține hormoni sau suplimente. Uleiul conține vitamina A, care este un nutrient important pentru buna dezvoltare a copilului. De asemenea, conține acizi grași cu lanț scurt și mediu care ajută la menținerea nivelului de colesterol matern. Grăsimile saturate conținute în ulei ajută la construirea mușchilor bebelușului. Uleiul este bogat în vitamina E, ceea ce ajută la dezvoltarea corectă a creierului fetal. Vitaminele D, E și K conținute în ulei ajută la absorbția altor minerale precum calciu, seleniu, magneziu și iod, care la rândul lor furnizează energie.

Dar, în ciuda tuturor beneficiilor, dacă decideți să folosiți unt, faceți-l cu moderare, ca parte a unei diete echilibrate care include cel puțin două căni de fructe pe zi și, în acest caz, pot fi cinci grame de unt.

Produsele lactate din dieta unei mame atunci când își hrănește bebelușul sunt foarte importante. Sunt bogate în proteine, aminoacizi, calciu, minerale. Prin urmare, chiar dacă nu vă plac unele produse lactate, puteți mânca brânză, iaurt, chefir, care este, de asemenea, foarte util.