Există multe motive pentru care vederea noastră se deteriorează. Acuitatea vizuală scade nu numai din cauza vârstei și a obiceiurilor proaste, ci și a ochilor suferă de boli precum glaucomul, cataracta și distrofia maculară.

vedere

Pentru a preveni aceste boli și menținând o vedere bună vă va ajuta câteva produse utile pe care le putem include în meniul nostru zilnic.

• Coacăze

Aceste fructe ajută la menținerea acuității vizuale și reduc oboseala ochilor cu ajutorul vitaminelor B1 și C, precum și a pigmentului luteină. Afinele își păstrează perfect proprietățile în formă înghețată și chiar dacă faceți gem din ele.

• Morcovi

Această legumă portocalie este bogată în multe vitamine care sunt util pentru ochi. Datorită betacarotenului, morcovii contribuie la menținerea acuității vizuale. Puteți face o salată de morcovi cu smântână sau le puteți fierbe cu grăsime. Această metodă de preparare îmbunătățește absorbția carotenului, deoarece este solubilă în grăsimi.

• Dovleac

Compoziția acestei legume include substanțe speciale și vitamine, care sunt multe util viziunii noastre: luteină și zeaxantină, vitaminele C, A, B1, B2 și zinc. Din dovleac puteți prepara multe feluri de mâncare diferite: salate, supe, tocănițe și chiar deserturi.

• Ceapă și usturoi

Prin consumul acestor produse, va ajuta viziunea să-și păstreze sau să-i redea claritatea. Aceste legume sunt bogate în sulf.

• Spanac

Această legumă este bogată în luteină pentru combaterea cataractei. Prin urmare, puteți în mod semnificativ pentru a reduce riscul bolilor oculare.

• Brocoli

Aceste legume mențin vederea datorită conținutului lor de luteină, zeaxantină și caroten.

• Fructe

Fructele cu culoarea verde și portocaliu sunt utile în special pentru ochi: kiwi, portocale, struguri, piersici etc.

Este o sursă de acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru o bună viziune. Somonul, sardinele, heringul și macroul sunt cele mai bogate în ele. Iar utilizarea uleiului de pește va preveni degenerarea maculară.

• Brânză

Acest produs lactat conține vitamina B2 (riboflafină), care stimulează și menține metabolismul în cornee și cristalin. Vitamina B12 (cianocobalamina) îmbunătățește aportul de sânge la ochi.

• Ciocolata neagra

Acest produs protejează vasele de sânge ale ochilor de flavonoide, care întăresc corneea.

Dacă aveți îngrijorări cu privire la bolile ereditare ale ochilor sau le suprasolicitați în viața de zi cu zi, atunci ar trebui să includeți cu siguranță aceste produse în meniul dvs. Și nu uitați să vă verificați viziunea în mod regulat cu un specialist!