Pentru a împiedica copiii să dezvolte picioare plate sau pentru a-și susține tratamentul, se folosesc exerciții speciale care vizează dezvoltarea corectă a piciorului. Acestea includ cel mai adesea diferite tipuri de mers și mișcări la nivelul piciorului, care stimulează munca micilor mușchi și formarea arcurilor sale.
Când se formează arcadele picioarelor?
Copiii se nasc în mod normal cu arcade neformate ale picioarelor. Încep să prindă contur în mod activ atunci când copilul începe să meargă și să calce pe pământ. Astfel, ca urmare a întăririi mușchilor piciorului, oasele sunt rearanjate și arcurile sale sunt formate. De obicei, putem vorbi despre dezvoltarea arcurilor adevărate după al 3-lea an, iar între 3-6 ani, piciorul este încă format. Pentru a susține acest proces, este bine ca copilul să meargă mai desculț și, dacă este necesar, să facă diverse exerciții.
De unde știm că copilul are piciorul plat?
Deși copiii au în mod normal arcade slab formate, în unele cazuri această tendință și riscul de cădere rămân. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea atunci când copiii au antecedente familiale asociate cu picioare plate sau slăbiciune congenitală a țesutului conjunctiv. Evaluarea acestui lucru poate fi făcută cel mai bine de către un ortoped, dar părinții pot fi ghidați de unele dintre caracteristici.
De obicei, următoarele semne sunt observate în probleme cu dezvoltarea arcurilor sau în declinul lor:
- Partea din față a piciorului pare prea largă.
- Nu există niciun spațiu sub interiorul picioarelor atunci când pășiți pe o suprafață plană.
- Copiii nu poartă pantofii în mod egal.
- Tocurile sunt rotite spre exterior atunci când pășesc pe o suprafață plană
- Copiii sunt mai stângaci și obosesc ușor.
- Copiii se plâng de dureri la nivelul articulațiilor gleznelor și genunchilor.
- Copilul are o schimbare vizibilă a posturii și mersului.
Rețineți că prezența unora dintre aceste simptome nu înseamnă neapărat picioare plate sau motive de îngrijorare. Pentru a demonstra prezența unei probleme, copilul ar trebui examinat de un ortoped și să aibă o plantogramă. Cel mai bine este ca copilul să facă o astfel de examinare în avans între 3-4 ani, astfel încât dezvoltarea piciorului să poată fi urmată mai târziu.
Plantograma este o amprentă care arată contactul cu solul. Puteți face, de asemenea, o astfel de impresie indicativă acasă, ungând picioarele copilului cu ulei sau colorându-le cu vopsele pe bază de apă. Copilul calcă apoi pe o bucată de hârtie și amprenta este vizibilă. Dacă copilul are un arc bine format, amprentele sunt relativ înguste și lungi, dar dacă amprenta este largă și densă, este probabil ca arcele să nu fie bine dezvoltate sau să fi căzut.
Picioarele plate se pot dezvolta la orice vârstă?
Picioarele plate pot fi observate în diferite grade atât la copiii mai mici, cât și la cei mai mari. Picioarele plate se dezvoltă adesea la vârsta școlară și la pubertate ulterioare din cauza creșterii rapide în greutate sau a pierderii musculare. Poate afecta unul sau ambele picioare. Dacă piciorul plat este unilateral, riscul de a dezvolta boli ale coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza, crește.
EXERCIȚII DE STIMULARE A FORMĂRII ARCURILOR PICIULUI
- Aceste exerciții sunt cele mai potrivite pentru copiii cu forme relativ ușoare de picioare plate. În cazurile mai severe, este necesar să faceți un program cuprinzător și să lucrați cu un kinetoterapeut.
- Pentru copiii mai mici este bine să fie organizat sub forma unui joc.
- Dacă nu aveți emisferele indicate pentru reabilitare și sport acasă, puteți folosi bile pe jumătate umflate cu spini.
- Fiecare exercițiu se face timp de 3 minute și trece la următorul.
Exercițiul 1 - Mers pe degetele de la picioare
Este bine să faci în cerc sau dacă copilul nu este foarte stabil - lângă un perete.
Exercițiul 2 - Mersul pe tocuri
Copilul merge pe călcâie mai întâi înainte și apoi înapoi. Este bine ca părintele sau terapeutul să fie aproape de copil pentru a evita căderea.
Exercițiul 3 - Mers pe tocuri cu degetele de la picioare îndoite
La fel ca exercițiul 2, dar cu degetele de la picioare îndoite.
Exercițiul 4 - Mers pe interiorul picioarelor
Exercițiul 5 - Mers pe exteriorul picioarelor
Exercițiul 6 - Ridicarea degetelor
Exercițiul 7 - Calcat pe emisfere de cauciuc
Exercițiul 8 - Mers cu emisfere de cauciuc
Exercițiul 9 - rostogolirea unei role cu vârfuri
Dacă nu aveți o astfel de rolă, puteți folosi un sucitor sau o sticlă groasă.
Exercițiul 10 - alternarea în picioare pe degetele de la picioare și tocuri
- Exerciții cu mingea goală pentru a preveni căderile la vârstnici Sport
- Sport și articulații sănătoase Care exerciții sunt potrivite pentru artrită Știri
- Trei exerciții împotriva celulitei
- Exercițiile fizice ajută împotriva durerilor de spate
- Exerciții pentru artrita psoriazică Sport