Încercați acest program de 3 zile și veți vedea singur cât de bine vă veți simți după aceea

detoxifiere

Prima zi

7 ore: 200 ml apă caldă cu 1/2 linguriță. suc de lămâie.

7.30: Înmuiați 1/4 cană de naut peste noapte. Se toarnă împreună cu 1/2 ceașcă de orez basmati în 3 căni de apă clocotită. Coaceți ușor într-o tigaie timp de 1 minut cu un vârf de turmeric, chimen, coriandru și ghimbir. Adăugați-le în orez și gătiți până absoarbe toată apa. Terciul nu trebuie să fie prea gros. Dacă doriți, puteți adăuga câteva legume - morcovi răzuite, conopidă tocată sau dovlecei. Bea o ceașcă de ceai de ghimbir.

14:00: Puneți 100 g de praz și sareți-l ușor. Se fierbe aproximativ 3 linguri. orez sau 1 cartof timp de 10 minute.Adăugați 200 g dovlecei, 200 g spanac și piure piure. Se fierbe încă 10 minute și se diluează cu un pahar și jumătate de bulion de legume (nu un cub) sau apă. Condimentați supa cu câteva frunze de mentă și 2 linguri. suc de lămâie. Puteți adăuga cuburi de tofu. Bea o ceașcă de ceai de ghimbir.

18:00: Pregătiți un cocktail zdrobind 2 frunze de salată, o mână de spanac, 1/2 avocado mic, 1/2 măr mediu, 1/4 banană și 1 pahar de apă.

Ziua 2

7 ore: 200 ml apă caldă cu 1/2 linguriță. suc de lămâie.

7.30: Înmuiați în apă 2 linguri. fulgi de ovăz nerafinat timp de 1 noapte. Dimineața, adăugați 1/2 măr ras, un vârf de scorțișoară și 1/2 linguriță. miere (opțional). Bea o ceașcă de ceai de ghimbir.

14:00: Se fierbe timp de 10 minute sub un capac 300 g dovleac și 1 morcov, tăiați în cuburi. Adăugați prăjit în câteva picături de ulei de măsline scurt 1 lingură. ghimbir ras, 1/2 lingura. frunze de țelină tocate, 1/2 linguriță. muștar, 1/4 linguriță. chimen, 1 frunză de dafin zdrobită și 1 cățel de piure de usturoi. Se fierbe câteva minute și se strecoară supa. Condimentați-l cu puțină sare și zahăr, dacă doriți, puteți adăuga lapte de soia. Bea o ceașcă de ceai de ghimbir.

18:00: Puneți în blender 1 avocado mic, 150 g de piersici sau căpșuni congelate, 1 kiwi, o mână de semințe de in și 1 pahar de apă.

21:00: O ceașcă de ceai de ghimbir.

A 3-a zi

7 ore: 200 ml apă caldă cu 1/2 linguriță. suc de lămâie.

7.30: fierbeți terciul cu apă din 1 lingură. quinoa, 1 lingură. hrișcă și 1 lingură. fulgi de ovăz nerafinat. Nu ar trebui să fie prea gros. Condimentați-l cu 1 linguriță. coriandru, 1/2 linguriță. chimen, 1/2 linguriță. pudră de ghimbir și 1 linguriță. miere (opțional). Bea o ceașcă de ceai verde.

14:00: Se fierbe în apă timp de 10 minute 200 g de broccoli, 1 morcov și 1/2 dovlecei. Condimentați cu 1 lingură. ghimbir ras, câteva crenguțe de mărar, 1 linguriță. semințe de in (pre-coapte). Gatiti inca 2-3 minute. Zdrobește supa. Dacă aveți deja foamea acută, o puteți mânca cu 1 felie de pâine integrală. Bea o ceașcă de ceai de ghimbir.

18:00: Pregătiți o porție mare de salată de salată verde, spanac, 1/2 dovlecei, 1/2 măr cuburi și 2 linguri. porumb. Condimentați-l cu un pansament de 1/2 linguriță. ulei de măsline, 1 lingură. suc de lamaie si putin mustar.

21:00: O ceașcă de ceai de ghimbir, scrie ziarul „Totul pentru familie”.