Expert medical al articolului

Care credeți că ar trebui să fie programul unei diete adecvate? Ce trebuie să faceți pentru a slăbi eficient? Vă vom povesti despre asta chiar acum.

adecvat

Regulile de aur ale programului de slăbire

Prânzul este necesar la două ore după ce ne trezim. Surprinde-ți corpul dimineața. Cina este pregătită și mâncată conform programului, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Nu vă opriți pe canapea, fotoliu, scaun sau pat după masă. Nu poți să te culci și să stai o jumătate de oră după ce ai mâncat.

Sport? Și atunci la ce servește mâncarea?

În prima lună a unei diete eficiente, spune-ți adio de la sporturile active într-una dintre manifestările sale. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să-l ai. Mâncați și nu vă încărcați cu aerobic, jogging, înot și alte sporturi. La urma urmei, există mult mai multă distracție decât transpirația pe terenurile de sport fierbinți și supraîncărcarea în săli de sport.

Mușcăm și mestecăm - ascuțim marginea dintelui

Este timpul să ne amintim de ce oamenii au nevoie de dinți. Dinții sunt necesari pentru a prelucra alimentele în mod liber și concentrat. În timpul hrănirii, dinții ar trebui să funcționeze ca o scobitoare, fără restricții. Dar cel mai important lucru în această afacere este concentrarea. Nu te grăbi, nu te grăbești la o întâlnire? Mâncarea este la fel.

În zilele următoare, este la fel de ineficient ca și digestia rapidă a alimentelor, ceea ce poate aduce multă plăcere atunci când este mestecat încet. Acesta este unul dintre punctele principale ale minunatei noastre diete, o alimentație adecvată.

Câteva sfaturi importante pentru pierderea în greutate

Un alt sfat care s-a maturizat prin observarea altor persoane. Vă rugăm să nu înghițiți mâncarea în bucăți, chiar vă „întoarce” stomacul într-un moment în care ar trebui să vă bucurați doar.

Nu vă culcați imediat după ce ați mâncat - un semn rău. În acest caz, alimentele nu sunt procesate corespunzător și absolut nu „satisfac” tractul gastro-intestinal.

Luați-vă timp pentru a mânca fructe uscate delicioase sau pentru a vă implica într-un proces extrem de interesant de mestecat banane. Aceasta ar fi o activitate interesantă care vă ajută să uitați că, de obicei, urmați o dietă.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Cum să mesteci extras?

Dacă veți fi undeva în afara casei - mâncați fructe, îndreptați-vă acasă cu câteva nuci. În plus, fructele - un substitut excelent pentru batoanele de ciocolată non-naturale care adaugă ingrediente non-naturale.

Pară decojită - este timpul să mănânci. Perele sunt o sursă excelentă de vitamine care vor fi hrănite de persoanele care vor să slăbească rapid și eficient. Perele pentru o lungă perioadă de timp vă ajută să vă simțiți plin și fericit. Tot ce ai nevoie pentru fericire sunt pere. Pere, fructe și toate produsele care sunt listate în lista rațiilor permise.

În ciuda faptului că puteți face o dietă eficientă foarte interesantă și distractivă, amintiți-vă un lucru - nu mâncați în exces, totul ar trebui să fie cu măsură.

Ce sfătuiește yoga?

După ce au auzit despre dieta noastră, yoghinii sunt sfătuiți să mănânce cât mai multe alimente la un moment dat, așa cum sunt așezate în palmele pliate împreună. Dar palmele sunt diferite, nu-i așa? O opțiune excelentă este utilizarea acestuia pentru a-și măsura produsele sau palmele altcuiva mai mult.

Este ca o farfurie de o anumită dimensiune și mult mai simplă decât modalitățile primitive de împărțire a alimentelor. Dacă calculați corect porțiile - vă veți gândi că există o mulțime de mâncare pe farfurie, iar creierul nu va necesita mai mult atunci când se obișnuiește cu el. La urma urmei, aveți o farfurie plină, așa că veți dori să vă petreceți timpul liber mâncând.