Ok, îmi este clar, așa cum am spus că am încercat totul, nu trebuie să mi se explice tehnicile și metodele. Luni fac piept și biceps, mai am febră musculară, piept 4 exerciții în 3 seturi de opt, și biceps 3 exerciții în 3 seturi de opt, ceea ce îmi arată că nu sunt recuperat, voi fi luni, dar voi aștepta până miercuri să fiu hiper-recuperat să repet. Sunt un fan al metodelor de culturism, eu Încă caut o viziune frumoasă. Am observat că oamenii care amestecă metode de triatlon și fitness (adică antrenament neliniar) se ridică în cele din urmă puternic, dar arată ca triatleti. Grupurile auxiliare sunt activate prea mult și obțineți: un trapez mare, umeri vărsați, nicio diferență între umăr și braț, talie largă. Adică, o dată la 2 săptămâni ești triatletă, o dată la două săptămâni culturist:) Prefer să fiu culturist de două ori la două săptămâni:)))

Lane Norton cu siguranță nu mi se pare un triatletă.

program

observați zona de sub sâni de lângă slip, în general nu arată deloc ca un culturist, este puternică - este puternică, este curată - așa este, dar este departe de a fi o figură de fitness perfectă, este largă în talie și are toate celelalte defecte pe care le-am menționat în postarea de mai sus

Fotografia este destul de veche. Se pare că judecătorii sunt de părere că viziunea este exact culturism:

2004 ABA Mr. Bărbații din Indiana deschid campionul deschis

2004 ABA Mr. Campion general general masculin din Illinois

2006, OCB Spirit of America, masculin, al doilea campion la categoria grea

Campion general general masculin 2006 OCB Great Lakes States *

Campion general general masculin NGA Heart of America Natural Classic 2006 *.

Forma sa este în prezent destul de diferită. La urma urmei, vorbim despre un sportiv natural. Este nevoie de ani.

Numai competiții regionale necunoscute, unde nivelul este diferit de Olympia:) Sunt cu adevărat un fan al culturismului, dar nu-mi place deloc figura lui (în ciuda opiniei judecătorilor). Există culturisti naturali care sunt clase mai presus de el pentru mine antrenamentul tribului poate, dar max. o dată pe lună, în caz contrar vă înșelați viziunea dacă căutați un corp din soiul Lazar Angelov (îl menționez pentru că este popular).

Instruirea tribului este pentru tribul puterii. Acolo obiectivele și metodologia sunt complet diferite. Nimeni nu l-a sfătuit pe Sami să devină triatletă. Ne plac culturistii mai mult.:) Dacă vrei să spui genuflexiuni, lumină și tracțiune să fie făcute din greu o dată pe lună.nu există nicio modalitate de a fi de acord. Mă îndoiesc că L. Angelov va fi de acord ... dar câte persoane există păreri și este bine să auzi tot felul, mai ales atunci când se bazează pe experiență.:)

Merg chiar la competiții de powerlifting și nu mi se par triatleti.

Antrenamentul tipic de culturism provine de la persoane care utilizează preparate care mențin constant sinteza proteinelor. Este de multe ori mai puternică decât stimularea naturală prin antrenament, astfel încât mulți utilizatori folosesc pomparea în antrenament - sângele maxim transportă cantitatea maximă de nutrienți. În mușchi, unde datorită preparatele, sinteza noului țesut este în plină desfășurare.

Să vedem cum un antrenor natural obține rezultate serioase cu doar 12-15 repetări, antrenând un grup muscular o dată la opt zile.

Și prin rezultate nu mă refer la indivizii care sunt în formă toată viața și cei care arată o imagine înainte de a începe această metodă și apoi după o anumită perioadă de timp, arată o diferență mare.

OK, am fost de acord, totul este așa. De obicei, îmi rotesc corpul timp de o săptămână. Mă antrenez în intervalul de 8-10 repetări. pentru picioare și 6-8 pentru celelalte grupuri și ridicarea puternică, folosesc mai multe exerciții decât numărul obișnuit pentru un grup. Nu sfătuiesc pe nimeni să se clatine la 12-15 dacă vrea să crească. Cu toate acestea, teoria pentru 48 -72 de ore este un pic relativ. Este individual pentru toată lumea. Nu sfătuiesc pe nimeni să-și rotească corpul timp de 10 zile, acestea sunt experimentele mele. Sfatul meu a fost să experimentez în principiu. De exemplu, ați constatat că vă puteți repeta picioarele la fiecare 5 zile. De asemenea, sunt de acord să rotiți corpul după 5 zile, dar de două ori pe săptămână. Trebuie să aveți alimente și suplimente perfecte în opinia mea. Altfel riscul este de a deveni un maratonist în loc de sprinter este o mare (mică metaforă). Mușchii se subțiază mai ușor și pot rezista la sarcina constantă, pentru că orice ai antrena, afectează alte grupuri musculare. Adică se dovedește că ai doar o zi liberă pe săptămână. După părerea mea, arde atât de repede și oboseala se acumulează.

(Este un pic plictisitor, a scrie mult timp nu este ca o conversație și mă tem că postarea va fi ștearsă:)