În acest articol veți învăța cum să scăpați de o bărbie dublă, fără a fi nevoie să apelați la liposucție

sportului

Care sunt motivele apariției unei bărbie duble?

Există mulți factori care contribuie la formarea unei bărbie duble. Cele mai frecvente sunt stilul de viață inactiv, greutatea corporală prea mare, pierderea bruscă în greutate (datorită căderii pielii în zona gâtului), dar mai ales pierderea elasticității pielii odată cu înaintarea în vârstă.

După cum știți, mușchii care nu sunt folosiți încep să-și piardă tonusul, inclusiv mușchiul platism care leagă clavicula și maxilarul inferior. Cu exercițiile prezentate mai jos, veți putea strânge acest mușchi, ocupându-vă astfel de bărbia dublă.

Exerciții împotriva bărbiei duble

Deschiderea gurii - Una dintre cele mai eficiente modalități de a strânge mușchii gâtului este să deschizi gura cât mai larg posibil și să îndepărtezi limba cu care încerci să-ți atingi bărbia. De fiecare dată când deschizi gura (de 10 ori în total), ține-o timp de 10 secunde.

Ridicarea bărbiei - stai cu spatele și gâtul drept. Ridică bărbia până în tavan și fă-ți și ieși buzele înainte, ca într-un sărut. Țineți timp de 10 secunde și repetați exercițiul de 10 ori.

Ridicarea unui cap suspendat - întindeți-vă pe pat sau pe canapea, astfel încât să vă atârne capul de margine. Ridicați bărbia la piept, țineți-o timp de 10 secunde, apoi reveniți încet la poziția inițială. Repetați de 10 ori.

Cercuri de cap - îndreptați-vă spatele și întoarceți capul în lateral, astfel încât bărbia să fie paralelă cu umărul. Apoi, întoarceți-vă încet spre cealaltă parte, descriind un arc descendent aducând bărbia în piept. Repetați de 10 ori.

Exercițiu pentru platisma musculară - ținând în același timp brațul ridicat și strâns, așezați-vă capul pe palmă și apăsați astfel încât să simțiți tensiunea din mușchi. Țineți în această poziție cel puțin 10 minute.

Exercițiu cu o minge de tenis - așezați mingea lângă gât și apăsați-o cu bărbia, astfel încât să nu o lăsați să cadă. Alternați puternic cu presiune ușoară de 10 ori.