Acum puteți călări în multe locuri din Bulgaria

formă

Călăria a fost ceva pe care oamenii îl practică de secole. În zilele noastre, călăria poate fi privită ca un sport sau ca o modalitate de descărcare și mers pe jos în natură. În tot mai multe locuri din Bulgaria, sunt oferite condiții excelente de călărie, potrivite atât pentru adulți, cât și pentru copiii mai mici.

Multe vedete practică călăria. Fanii entuziaști ai călăriei sunt Madonna, care a împușcat chiar un cal într-unul dintre videoclipurile sale, precum și modelul erotic Katie Price. Alte vedete care se mențin în formă la călărie sunt Gisele Bündchen, Reese Witherspoon, Richard Gere, Julia Roberts.

Înainte de a începe să călărești, ca în orice alt sport, trebuie să-ți pregătești corpul pentru sarcina necesară. Deși din lateral se pare că încărcătura este luată de cal, bărbatul de pe el primește și un antrenament intens. Călăria folosește de obicei următorii mușchi: umeri, triceps/biceps, mușchi abdominali, spate, coapse interioare și exterioare, spatele gambei.

Cum să te antrenezi din mers

Puterea încălzirii

Nu fi surprins de încărcătura grea pe care o primește corpul tău în timpul călătoriei. Se explică prin poziția corpului în timp ce călare pe cal. În timp, stagiarul învață noi abilități și tehnici. În faza mai avansată de călărie, trebuie să fii extrem de puternic din punct de vedere fizic pentru a comunica și a te antrena cu calul în mod eficient.

Datorită posturii verticale, care vizează echilibrul, mușchii spatelui și umerii sunt antrenați. Poate că cei mai importanți mușchi din călărie sunt abdomenul, deoarece sunt centrul de control și echilibru. Din acest motiv, înainte de a începe să călărești, ar trebui să faci o mulțime de apăsări abdominale sau alte exerciții care strâng această zonă a corpului. Mușchii coapsei sunt, de asemenea, importanți, deoarece servesc nu numai pentru a semnaliza calul, ci și pentru a ține corpul.

Oamenii care se antrenează în mod regulat călare pot renunța cu ușurință la fitness, pentru că astfel arde suficiente calorii. Într-o oră, o persoană poate arde între 150 și 550 de calorii, în funcție de intensitatea antrenamentului. Cele mai multe calorii sunt arse de călăreții profesioniști care galopează. Conducerea într-o încredere arde 450 de calorii pe oră, iar călăria lentă - 175 de calorii.