Programul include jogging * și alergare de anduranță **.
Programul include jogging * și alergare de anduranță **.
30 de minute jogging/alergare
30 de minute jogging/alergare
30 de minute jogging/alergare
30 de minute jogging/alergare
30 de minute jogging/alergare
30 de minute jogging/alergare
30 de minute jogging/alergare
Jogging-ul este folosit pentru a se odihni în timpul alergării. Uneori este dificil pentru începători să-și imagineze că se poate odihni în timp ce alergă, dar acest lucru este posibil. Jogging-ul se folosește de obicei înainte sau după zile de antrenament intens sau pentru a-și reveni după o accidentare sau o pauză mai lungă. Jogging-ul necesită alergarea foarte lentă, adică. nu trebuie să obosiți niciodată sau să nu vă respirați niciodată în timp ce alergați.
Este important să alergi extrem de încet atunci când faci jogging. Uneori este destul de dificil să menții o viteză atât de mică. Dar este necesar atunci când o persoană trebuie să se recupereze după o accidentare sau dintr-o alergare obositoare.
** Alergare de anduranță:
Alergarea de anduranță este practicată de oameni care sunt într-o formă bună sau, dacă ați început recent să alergați, trebuie să fi finalizat programul pentru începători. Acest tip de alergare se bazează pe posibilitatea de a alerga mai mult decât pe distanțe scurte. Cu cât vrei să poți îndura alergarea, cu atât ai nevoie să antrenezi alergarea de anduranță.
Ritmul alergării de anduranță ar trebui să fie ușor și calm pe de o parte, dar nu la fel de „leneș” pe de altă parte ca jogging-ul. Cu excepția cazului în care alergi mult mai mult decât obișnuiești, alergarea într-un asemenea ritm ar trebui să ți se pară ușoară și, uneori, simți că poți alerga la nesfârșit.
Când alergi pentru rezistență, ar trebui să poți purta o scurtă conversație cu partenerul tău de alergare pentru o vreme. În cele din urmă, puteți practica trecerea de la jogging la alergare de anduranță, cu câteva repetări pe antrenament, astfel încât să puteți simți diferența dintre cele două tipuri de alergare.
- Program pentru începători - split de trei zile
- Gândiți-vă corect la un subiect; pierdere în greutate; Tialoto
- Poza yoga pentru stocarea energiei - Tialoto
- Modul mai ieftin de a te antrena; sex, sex, sex - Tialoto
- Este dieta keto Tialoto utilă pentru copii?