Ca și în orice altceva din viață, trebuie să aveți atitudinea mentală potrivită pentru a slăbi, pentru a slăbi sănătos și permanent.

gândiți-vă

La fel ca în orice altceva din viață, trebuie să aveți atitudinea mentală potrivită pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și de durată, fără tulburări alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia sau recâștigarea în greutate.

Există moduri de gândire „greșite” și „corecte” atunci când vine vorba de diete. Verificați cum vă gândiți la „scăderea în greutate” și dacă trebuie să „reajustați”.

Vreau să slăbesc zece kilograme - greșit

Este greșit deoarece corpul nostru este în general format din apă, oase, mușchi și grăsimi. Nu este important doar câte kilograme ați pierdut, ci ce parte din aceste „ingrediente” ale corpului ați redus.

Cântarul poate arăta cu două kilograme mai puțin numai după o zi fără apă. Dar aceasta nu va fi pierderea în greutate, ci deshidratarea, ceea ce va duce la probleme grave de sănătate.

Vreau să slăbesc zece kilograme de grăsime - corect

Grăsimea este cea care face corpul să arate ca un coc, iar tensiunea arterială atinge înălțimi neașteptate.

Vreau să slăbesc rapid - greșit

Pierderea în greutate sănătoasă este de până la 3 kilograme pe lună. Dacă începeți să vă privați corpul de caloriile minime necesare pe zi, acesta se va întoarce prin acumularea de grăsime pentru „stoc”.

Vreau să slăbesc încet și să mențin greutatea - corect

În loc să vă întrebați cum să petreceți ziua cu un singur măr, mai bine vă creșteți activitatea fizică și limitați alimentele grase și dulci.

Vreau să slăbesc - greșit

Faptul că ai câteva kilograme în plus spune doar un singur lucru: Mănâncă greșit și mișcă-te puțin.

Nu vă imaginați că după o dietă pentru o vreme veți putea să vă întoarceți la înghesuiți în fața televizorului și să vă păstrați forma.

Vreau să-mi echilibrez dieta pentru a slăbi - corect

Este scris suficient despre cât și ce substanțe nutritive trebuie luate în fiecare zi pentru a vă face corpul să se simtă bine.

Să spunem din nou: o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt o garanție pentru forma și sănătatea ta bună.