20 septembrie 2007

program

text de michael petrova
fotografie de Svetoslav Karadzhov

Orice femeie întrebați ce nu-i place la corpul ei va indica fie coapsele și fundul, fie burtica proeminentă, fie brațele superioare. Aceste domenii problematice nu sunt vina noastră. Natura noastră este așa - să acumulăm depozite de grăsime „pentru zilele ploioase” chiar acolo. Nu este o coincidență faptul că atunci când slăbim brusc în aceste zone, în loc să devenim brusc foarte sexy, pielea cade, ridurile sau vergeturile apar. Evident, nu este creat prea elastic. Mântuirea constă în a construi mușchi acolo unde erau tampoane de grăsime. Cheia pentru rezolvarea acestei probleme este condiția fizică regulată, combinată nu cu dieta, ci cu dieta. Dar ce - asta este întrebarea! Vă vom ajuta să înțelegeți rapid ce tip sunteți și ce sporturi vă vor fi aproape de inimă.

ești tipul Câștigător, dacă chiar și într-un joc minor de cărți, ping pong sau „Monopol” obiectivul tău este să zdrobești adversarii. Dacă „câștigarea cu orice preț” îți crește adrenalina mai mult decât orice altceva, ar trebui să alegi un sport care necesită reacții rapide și punctele să fie numărate - recomandăm tenis, squash sau baschet. Veți arde 390 de calorii într-o jumătate de oră.

ești un tip melancolic, dacă ești mai mult iubit decât luptător. Îți va plăcea un sport care exclude momentul competițional - yoga sau tai chi. În ambele cazuri veți obține rezultate excelente, între timp mângâindu-vă trupul și sufletul cu un stilou. Deoarece la început vă va fi greu să ardeți mai mult de 110 calorii în jumătate de oră numai cu yoga, faceți exerciții suplimentare cel puțin de două ori pe săptămână.

dacă ești amator al naturii, remarca dvs. de încoronare este: "Înnebunesc dacă sunt închis într-o sală de sport". Pentru că sunteți alpinist, navigați, para-alunecați, plimbări cu barca pe râurile sălbatice, dar pentru a vă menține în formă - concentrați-vă în principal pe drumeții montane dificile, cu un rucsac greu pe cărări abrupte și creste - garantat că arde 360 ​​de calorii într-o jumătate de oră.

dacă ești un fluture social și nicăieri să joci golf, încearcă un club de dans latin. Nu ai văzut o dansatoare braziliană cu fundul în jos? În școlile de dans latine, încălzirea începe adesea cu exerciții de aerobic și stretching.

dacă ești un lup singuratic, cel mai bine este să alegi înotul. Chiar dacă întâlnești un prieten vorbăreț în piscină, îi va fi destul de greu să discute cu tine în timp ce înoată. În jumătate de oră arzi 260 de calorii și lucrezi la toți mușchii și la o respirație adecvată.

dacă sunteți MANIAC INTERNET

www.iFIT.com Site-ul oficial al companiei Icon Health & Fitness pregătește programe individuale, indiferent dacă vă pregătiți pentru un maraton sau pentru prima dată în viață, veți face câteva exerciții. Completați un sondaj - vârstă, înălțime, greutate, cât timp pe zi sau săptămână puteți petrece în fitness, care sunt obiectivele dvs. - să slăbiți, să construiți masa musculară sau să vă mențineți în formă. Puteți alege un antrenor personal, vocea lui și muzica pe care vă veți exercita. Aranjați orele de antrenament, porniți ecranul video și începeți să acționați sub îndrumarea sa. În fiecare săptămână, prin e-mail, discutați despre ceea ce este dificil pentru dvs., dacă există modificări ale greutății și tonului. Puteți fi certat dacă nu urmați cu strictețe programul scris. O altă opțiune este să înregistrați programul dvs. individual pe un CD-ROM. Prețul este de 120 USD pentru un abonament de un an sau 15 USD pentru o lună.

www.fitlinxx.com Acest portal oferă, de asemenea, programe individuale, gratuit. Acolo veți găsi o cantitate uriașă de informații și sfaturi practice despre cum să alegeți sportul potrivit pentru dvs., ce dietă este recomandat să faceți, puteți discuta cu experții cele mai noi în nutriție, medicamente, fitness, chiar și cum să slăbiți în timpul unui plimbare inofensivă în parc sau în timp ce stai în birou.

www.healthangel.com Ar trebui să descrieți temeinic (și sincer) toți parametrii corpului dvs. și să specificați ce doriți să corectați. În fiecare săptămână îți trimit instrucțiuni detaliate despre ce exerciții să faci și ce să mănânci. Confortul este că puteți solicita exerciții de făcut acasă, la serviciu, fără a fi nevoie să fiți în formă. Prețul este de 10 USD pe lună.

www.trainingforsport.com Acesta este site-ul Adidas, care vă invită să găsiți sportivul din voi. Când completați sondajul, alegeți și sportul care vă atrage cel mai mult - tenis, gimnastică, fotbal, înot, baschet. Vor pregăti un set de exerciții care se armonizează cel mai bine cu sportul tău preferat.

Nu am reușit să mă încadrez în categoriile de mai sus - nu sunt nici un lup singuratic, nici un melancolic. Poate sunt un fluture social. De aceea am ales pentru început programul cardio al kinetoterapeutului Mariy Pavlov din centrul de fitness „Vitality”. A pregătit un program individual special pentru mine. După fiecare antrenament, de trei ori pe săptămână, el mi-a recomandat să alternez hidromasajul într-o baie cu un tangentor sau într-un jacuzzi și un masaj cu uleiuri aromatice - aromoterapie. Ofer acest program pentru că arde grăsimea, strânge corpul și este foarte plăcut de realizat - nu te intimida în numele superformei.

Încep cu exerciții generale pe o saltea cu accent pe respirație. Regula este - după fiecare exercițiu cu accent pe respirație se face dezvoltarea generală cu respirație liberă.