Obezitatea este recunoscută ca fiind probabil cel mai mare rău, pe care o persoană rezonabilă și-l poate provoca. Agravează foarte mult aspectul și atrage o atitudine negativă a celorlalți, perturbă funcționarea normală a corpului, îi afectează funcțiile și duce la boli.

știi

Greutatea crește rapid și imperceptibil, dar este îndepărtată încet și dureros, dacă este deloc ajustabilă. Majoritatea persoanelor supraponderale suferă diferite diete și restricții în efortul de a pierde în greutate.

Cu cât arată mai ușor și cu cât programele restrictive de dietă promit sunt mai rapide și mai sigure, cu atât se bucură de mai mult interes.

Ce este o dietă proteică?

Aceasta este o dietă, în care proteina consumată este dominată de proteine ​​în detrimentul glucidelor și grăsimilor. La prima vedere, acest lucru este destul de rezonabil - corpul uman este format din proteine.

Pentru a fi sănătoși și vitali, celulele țesuturilor și organelor sunt reînnoite în mod constant. Blocurile de construcție sunt aminoacizi și se obțin numai după procesarea proteinelor din alimente.

Se bazează pe el, că, odată ce i se oferă suficient material de construcție pentru a efectua procesele anabolice și existența sa normală, dar este lipsit de aportul proaspăt de carbohidrați și grăsimi pentru energie, corpul va arde rezervele de grăsime acumulate și astfel va pierde în greutate.

Este nevoie de mai mult timp pentru digestia și absorbția proteinelor. Hrana cu proteine ​​rămâne mai mult în tractul gastro-intestinal și, în consecință, senzația de sațietate durează mai mult. Scăderea apetitului face consumul redus de calorii mai puțin tolerabil și se dovedește a fi un factor semnificativ în pierderea în greutate.

Este eficientă dieta proteică?

Din cele spuse până acum, este clar, că un program de dietă care se bazează pe aportul crescut de proteine ​​are toate motivele pentru a da rezultate bune. Și practica arată că funcționează cu adevărat. În aia scăderea în greutate în detrimentul grăsimii subcutanate, și nu în detrimentul masei musculare.

La ce trebuie să fii atent este perioada de după încheierea dietei. Acordă-ți suficient timp să se hrănească și să treacă la o dietă normală, astfel încât kilogramele nedorite să nu revină mai repede decât au dispărut.

Pierderea în greutate va fi mai sigură și mai durabilă dacă susține o dietă proteică cu activitate fizică crescută. Va sublinia în continuare importanța mușchilor și îi va proteja de asimilare. Acesta va crește consumul total de energie, care la rândul său va accelera topirea grăsimilor.

Dezavantaje ale dietei proteice

Probleme cu dieta, orientate către alimente predominant proteice pot proveni din descompunerea și absorbția mai lentă și mai dificilă a proteinelor și din cantitatea mare de deșeuri specifice din metabolismul lor.

Unul dintre ei este amoniac . Este foarte toxic pentru celule. Corpul nostru îl manipulează, transformându-l în uree în ficat și este excretat prin rinichi. Creșterea aportului de proteine ​​înseamnă o presiune crescută asupra acestor organe.

Se crede că pentru persoanele complet sănătoase, o dietă moderată cu proteine ​​timp de câteva săptămâni nu este o problemă (până la 4-5). Dacă aveți chiar și probleme minime cu metabolismul și sistemul excretor, consultați mai întâi medicul și apoi decideți să recurgeți la acesta.

Dacă eliminați complet orice altceva din meniu și îl conduceți numai pe proteine, nu ar trebui să o faceți mai mult de 5-7 zile și foarte atent trebuie să vă monitorizați starea de sănătate.