paulino

India Paulino ar putea rezista doar la 5 "2", dar aruncă o umbră lungă ca cea mai bună jucătoare de bikini din liga profesională a IFBB ̵

DIETA DREPTĂ

  1. Citiți cu atenție etichetele „De obicei nu mănânc îndulcitori artificiali sau băuturi pentru că adăugați apă.„ În timp ce economisesc apă ”, spune Paulino,„ uneori folosesc sare de mare când gătesc, dar, din moment ce eu sunt cel care conduce, știu exact cum mult de investit ", a adăugat ea.
  2. Alegeți carbohidrați cu înțelepciune specii cu ardere lentă, cum ar fi fulgi de ovăz sau cartofi dulci, și mănânc o mulțime de verdeață, cum ar fi crini și spanac, care conțin mulți nutrienți importanți. "
  3. Răsfățați-vă acolo unde puteți. „Unul dintre alimentele mele preferate este untul de arahide, mă ajută să mă țin sub control și este plin de proteine”, spune ea, adăugând surse sănătoase de grăsime, cum ar fi avocado și ulei de măsline. „Trebuie să includeți o cantitate mică de grăsime în dietă."
  4. Încărcarea proteinelor. Dieta obișnuită a lui Paulino include de obicei pește, pui la grătar, friptură și albuș de ou.

TREN INTELIGENT

În timp ce lui Paulino îi place să fie obișnuit la sală, ea își amestecă constant antrenamentele. Grăsimea ta preferată? O combinație de greutăți și pluometrie care sprijină munca inimii tale cu toate grupele musculare majore (vezi „Creșterea reducerii grăsimii” de mai jos). Cu rezistență prelungită, rămâne cu mai multe mașini diferite la intervale, de ex. B. 30 de minute pe cățărătorul scării (intervale de un minut cu o recuperare de 20 de secunde), urmat de o procedură similară pe o roată staționară sau pe bandă de alergat.