Ziua 1
Pe o bucată de hârtie enumerați motivele pentru care doriți să slăbiți. Lipiți-l pe frigider. O singură deschidere pentru a vă salva - este încă ceva.

ajută expulzarea

Când simți din nou dorința de a mânca ceva delicios, întreabă-te: „Chiar vreau să mănânc?” Poate doar te-ai plictisit sau ești nervos. În acest caz, este mai bine să faceți exerciții de respirație într-o fereastră deschisă, dar dacă dorința de a mânca nu dispare niciodată, este mai bine să ajungeți la un măr acru.

Astăzi, mâncați orez bine gătit cu legume aburite în timpul zilei. Orezul brun neprelucrat conține o cantitate mare de vitamine B, minerale și oligoelemente.50% din conținutul său este amidon, care este ușor de digerat și este o sursă minunată de energie. În plus - o mulțime de substanțe de balast. Orezul ajută la expulzarea excesului de lichide din organism, descarcă sistemul digestiv, curăță intestinele și mărește elasticitatea țesutului conjunctiv.Orezul nesărat, precum și legumele fierte fără grăsimi, puteți mânca cât doriți. Pe zi.

Ziua 4
Dacă decideți să începeți restricțiile alimentare, faceți acest lucru în detrimentul grăsimilor animale și al zahărului rafinat.

De câteva ori pe zi, jucați-vă cu bilele de Qigong timp de câteva minute. Mișcarea bilelor chinezești stimulează zonele reflexe ale palmei, iar aceasta la rândul său activează procesele metabolice, ceea ce duce indirect la pierderea în greutate.

Astăzi este ziua condimentelor fierbinți: adăugați ardei iute, Tabasco, piper negru sau ardei iute în feluri de mâncare. Aceste condimente cu gust picant activează procesele metabolice din organism și ajută la arderea rapidă a grăsimilor.

Acceptați-l de regulă: fiecare mușcătură de mâncare să fie experimentată de 20 de ori. Este bine pentru stomac și, cu timpul, veți observa când sunteți plin.

Beți un pahar de apă fierbinte cu 2 linguri înainte de a mânca. suc de lămâie. Aceasta ajută la menținerea elasticității pielii în timpul pierderii în greutate.

Să slăbești fără prea mult efort - cine dintre noi nu visează la asta. Imaginează-ți că stai în baie, odihnindu-te și în acest timp corpul tău capătă o formă subțire. Vă putem face fericiți că acest lucru este mai ușor de realizat dacă adăugați la baie câteva picături de uleiuri aromatice speciale precum verbena, vetiver, lămâie. Este de dorit să le amestecați mai întâi cu 30-60 g de emulgator (sare, miere, spumă de baie, zer)

Dacă doriți să mâncați o bucată de ciocolată, mai bine beți o ceașcă de cacao (fără zahăr și smântână). Această băutură fierbinte delicioasă nu este desigur un mijloc de a pierde în greutate, dar conține totuși mult mai puține calorii decât 100 g de ciocolată, de exemplu. Un alt plus: are mult calciu, iar oasele au mare nevoie de el.

Aduceți bucurie - mergeți la saună. Acesta este un mod minunat de a-ți menține silueta. Transpirația intensă ajută la expulzarea zgurii din corp.

Amintiți-vă o regulă de aur - folosiți cât mai puțină sare posibil. Pentru aromă, preferați condimentele verzi, sucul de lămâie, oțetul de mere.

Bea 3-4 cani de ceai verde astazi. Această băutură aromată este extrem de utilă. Printre altele, frunzele conțin mangan. Acest oligoelement stimulează procesele de ardere a grăsimilor. Amintiți-vă că ceaiul verde nu este preparat cu apă clocotită - dobândește un gust înțepător.

Picătură în lampa de aromă 3 picături de ulei de portocală și bergamotă și 2 picături de ulei de verbena. Acest amestec suprimă senzația de foame.

Faceți o baie cu sare de mare. Această procedură simplă curăță pielea și crește elasticitatea acesteia, îmbunătățește metabolismul.

Un truc simplu și uimitor de eficient pentru presopunctură: când vă este foame, închideți ochii și apăsați ușor punctul situat la baza septului nazal cu degetul arătător și țineți-l în această poziție timp de 15 secunde. întrerupeți și repetați. În acest fel veți putea suprima dorința bruscă de a mânca.

Mănâncă struguri. Conținutul de glucoză este rapid transformat în energie, iar acidul strugurilor este un diuretic.

Dorm cel puțin 8 ore. Când nu dormim cronic, corpul începe să producă un hormon al stresului - cortizolul. Și prea mult din acest hormon perturbă metabolismul în țesuturi.

Mic dejun cu fulgi de ovăz.Acesta oferă o senzație de satietate mai lungă decât prăjiturile și brioșele dulci.

Includeți mai des varză proaspătă în meniul dvs., care este un combustibil minunat pentru grăsimi și ajută la expulzarea fluidelor din corp.

Acest exercițiu este pentru leneși, dar este foarte eficient: dimineața, la prânz și seara de 15 ori strângeți și relaxați coapsele. Cu fiecare tulpină numărați până la 15. Aceste mișcări întăresc grupurile musculare profunde și îmbunătățesc forma coapsele.

Corpul de care avem nevoie de 80% apă pentru metabolismul celular normal. Aportul de apă, printre altele pentru o perioadă de timp, oferă o senzație de bine, stimulează descompunerea grăsimilor și ajută la o digestie adecvată, ceea ce ajută la expulzarea rapidă a acizilor grași din organism. Astăzi beți 1,5 litri de apă minerală, distribuită uniform pentru întreaga zi.

Îți place cafeaua? Vă rog! Cu toate acestea, aveți o măsură - maximum 2-3 căni pe zi. Cel mai bine este ca cafeaua să fie proaspăt preparată și să nu o bea pe stomacul gol. Băutura neagră aromată nu numai că tonifică, dar îmbunătățește și peristaltismul intestinelor, care, la rândul său, salvează corpul de zgură.

Includeți în meniu pâine integrală Nu numai că ajută la menținerea unei senzații mai lungi de sațietate, dar stimulează și procesele digestive.

Discutați la telefon mult timp? Utilizați acest timp pentru antrenamente ușoare. Nu vă așezați pe fotoliu - fiecare oră este consumată cu 50 kcal mai mult!

Desertul, cum ar fi iaurtul, are un gust mai bun la scorțișoară decât la zahăr. Scortisoara amelioreaza dorinta de a manca dulciuri!

Cu 15 minute înainte de a mânca bea cu înghițituri mici 200 ml. Bulion de legume. Vă va satura într-o oarecare măsură și veți mânca puțin din principal.

Uneori ai chef să mănânci chipsuri? Înlocuiește-l cu săruri. Acestea conțin mai puține grăsimi și conservanți.

Înlocuiți carnea roșie cu alb. Pentru cină, faceți un șnițel de curcan cu ulei de măsline și presărați-l cu puțin suc de lămâie. Serviți cu salată și legume fierte.

Ziua 30 La piscină! Înotul consumă multă energie. De asemenea, vă puteți limita la gimnastica în apă.