Proteina din zer: concentrat, izolat, hidrolizat din HealthStore

Postări recente

Ultimele comentarii

  • Pierderea în greutate acasă - reguli simple - Bojestveni.COM pentru programul Fitness pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor
  • HIIT out Antrenament și cardio ◗ Esență 【Partea 1】 - Timefortrain.com pentru programul de fitness pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor
  • HIIT Workout și Cardio • Essence 【Partea 1】 - Timefortrain.com pentru Programul de antrenament pentru fitness al lui Jason Statham
  • ᐉ Creșterea masei musculare partea 1 • Timefortrain pentru programul de fitness StrongLifts 5 × 5
  • ᐉ Alimente afrodisiace care stimulează libidoul - Timefortrain pentru canotaj larg cu gantere

Arhiva

Categorii

Exerciții

Ridicarea .

5/5 (6 voturi) Instrucțiuni privind.

protein

Cupe pentru .

5/5 (7 voturi) Instrucțiuni pentru.

Evacuat.

5/5 (2 voturi) Instrucțiuni pentru.

Triceps echiv.

5/5 (6 voturi) Executarea.

Franceză sg .

5/5 (3 voturi) Executarea.

Peck dec

5/5 (4 voturi) Stați pe.

Pulover cu .

4,7/5 (6 voturi) Plasați o halteră.

Zboară pentru el.

5/5 (3 voturi) Da.

Cupe pentru .

5/5 (5 voturi) Executarea.

Apăsați cu un baraj.

5/5 (1 vot) Pași către.

Apăsați apăsări.

5/5 (1 vot) Mișcările cu.

Apăsați pe ma.

3,7/5 (3 voturi) Unele mașini.

Ridicarea .

5/5 (2 voturi) O mulțime de canapele.

Apăsați cu un baraj.

5/5 (2 voturi) Prin aceasta.

Ridicarea .

5/5 (2 voturi) Prin aceasta.

Vâslește mai departe .

5/5 (4 voturi) Cuprins: Cum.

Păcat larg.

5/5 (6 voturi) Cum.

Proteina din zer - acesta este unul dintre cele mai populare alimente sportive. În ciuda prevalenței, numărul miturilor despre acest produs este în continuă creștere. Unii sportivi începători sunt convinși că pulberea-minune îi va ajuta să obțină cu ușurință ușurarea dorită și chiar vor scăpa de consecințe atât de neplăcute în timpul antrenamentului precum durerea musculară. Dar ce este mai exact această proteină? Și cum ar trebui consumat pentru a construi masa musculară?

Proteina din zer este una dintre cele mai populare surse de proteine ​​în nutriția sportivă.

Caracteristicile proteinelor din zer

Unicitatea proteinei din zer constă în compoziția sa. În comparație cu proteinele noastre obișnuite din plante și animale, conține cea mai mare cantitate de aminoacizi. Deoarece compoziția aminoacizilor este cât mai apropiată de țesutul muscular, acest tip de proteină se caracterizează printr-o rată crescută de absorbție. Puteți vedea diferite tipuri de proteine ​​de pe https://healthstore.bg/proteini

Proteina din zer este extrasă din zer printr-un tratament special. Zerul inițial conține subfracțiuni proteice speciale utilizate pentru prepararea izolatului proteic, care nu depășește 1%. Ca rezultat al procesării în mai multe etape, producătorul poate crea un amestec complex, a cărui componentă are proprietăți unice.

Este important de reținut că calitatea și compoziția proteinelor din zer de la diferiți producători pot diferi semnificativ. Cantitatea de aminoacizi individuali depinde de mulți factori. De exemplu, particularitățile procesării, hrănirea vacilor al căror lapte este utilizat, perioada anului, etc.

Trei tipuri

Cel mai mare număr de concepții greșite despre nutriția sportivă este legat de formele de proteine. Proteina din zer are 3 forme:

  • izola
  • impermeabilizare
  • concentrat

Izolatul proteic din zer este proteina în sine care a suferit o purificare ridicată. De obicei, izolatele de calitate conțin 90-96% proteine. Aceasta înseamnă că le lipsește alți nutrienți (carbohidrați și grăsimi), precum și colesterolul.

Proteina izolată nu conține practic lactoză și mai puțin alergen decât laptele praf, concentratele și produsele lactate tradiționale. De aceea acest tip de alimente sportive este recomandat pentru alergii și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

Hidrolizat de proteine ​​din zer este un izolat care a suferit o prelucrare ulterioară. Procesul de hidroliză (adică separarea izolatului de proteina din zer) face posibilă accelerarea absorbției de mai multe ori. Acest supliment sportiv este considerat cel mai eficient. Dar hidrolizatul are și un dezavantaj important. Prețul său foarte ridicat, ceea ce face ca aplicarea sa să fie potrivită doar pentru sportivii profesioniști.

Concentratul din zer se caracterizează prin simplitatea producției și un preț corespunzător mai mic. Concentratele moderne conțin 70-80% proteine. Dezavantajele includ conținutul mai scăzut de proteine ​​din 1 g de produs (în special comparându-l cu hidrolizat de proteine ​​din zer), precum și prezența grăsimilor și lactozei.

Izolat de proteine ​​din zer - cea mai bună opțiune pentru sportivii amatori.

Procentul de proteine ​​din proteina din zer hidrolizat și din alte suplimente alimentare nu trebuie considerat drept singurul criteriu de selecție. După cum știți deja, formele lor sunt diferite. În funcție de aceasta, toată lumea poate alege cel mai bun produs pentru sine. De exemplu, un atlet care se pregătește pentru un program caută să reducă la minimum grăsimea corporală. Din acest motiv, el va alege izolatul de proteine ​​din zer. Dacă o persoană nu are probleme cu toleranța la lactoză și nu ia în considerare cantitatea de grăsime utilizată, poate prefera un concentrat mai accesibil și bogat în concentrat.

Proprietăți utile

Legătura dintre aportul de proteine ​​și creșterea musculară a fost dovedită de numeroase studii. Obținerea tuturor proteinelor necesare din carne și produse lactate nu este rentabilă. În primul rând, această mâncare va costa un sportiv foarte scump. Pe de altă parte, concentrarea asupra acestor grupuri de alimente poate avea un efect negativ asupra digestiei.

Proteinele din zer sunt bune nu numai pentru siluetă, ci și pentru sănătate (cu condiția să aveți rinichi sănătoși).

În plus, acest izolat proteic și alte forme ale suplimentului au următoarele avantaje:

  • îmbunătățirea treptată a imunității;
  • reducerea stresului prin creșterea producției de serotonină;
  • stabilizarea presiunii;
  • normalizarea funcției hepatice;
  • îmbunătățirea stimei de sine generale;
  • sa dovedit a crește performanța sportivă cu o utilizare adecvată și un regim de antrenament optim.

După cum puteți vedea, proteina din zer este cu adevărat un produs uimitor, altfel nu ar putea deveni un element major în dieta celor mai renumiți culturisti de pe planetă.

Recomandări de utilizare

Cum se consumă în mod corespunzător proteine ​​izolate, hidrolizate și concentrate? Totul depinde de obiectivele tale.

Calculați cantitatea necesară de proteine ​​conform formulei - 1,5-2 grame pe kilogram de greutate. Proporția de suplimente trebuie să fie jumătate din doza zilnică.

Fie că alegeți hidrolizat de proteine ​​din zer sau un alt supliment proteic, cu condiția ca acesta să fie utilizat corect, veți avea rezultate impresionante.

Proteina din zer hidrolizat, concentrat și izolat este excelent pentru prepararea shake-urilor proteice!