Proteine ​​din zer pentru femei

Dacă ezitați să consumați pudră de proteine de la zer sa slabesti pentru ca esti femeie, nu te mai chinui! Fie că ești bărbat sau femeie, sexul tău nu contează atunci când vine vorba de beneficiile aportul de proteine ​​din zer. Mai ales dacă antrenezi culturismul, fitness acest lucru este obligatoriu! Și nu vă faceți griji, nu veți deveni Rambo consumând Proteine ​​din zer.

femei

Întrebarea pe care trebuie să o puneți este mai degrabă care sunt proteinele dvs. dacă doriți să slăbiți?

Dacă aveți activitate fizică, proteinele pe care trebuie să le consumați sunt de la 1 g la 1,4 grame de greutate corporală. Cu alte cuvinte, dacă aveți 70 kg, veți avea nevoie de între 70 și 98 g de proteine, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie. De asemenea, puteți consuma un alt shake proteic pentru a slăbi: oțetul de mere .

Care este cea mai bună proteină din zer pentru pierderea în greutate

RĂSPUNSUL ESTE UȘOR: izolat de proteine ​​din zer pentru scăderea în greutate. Ce este izolatul de proteine ​​din zer pentru scăderea în greutate și cum ar trebui să îl alegeți pe cel mai bun?

Da, există într-adevăr mai multe tipuri de zer. Dar în cadrul acestor proteine ​​există unele bune și acelea care nu sunt atât de bune.

1) Calitate! Mai întâi trebuie să alegeți un produs a cărui materie primă principală nu este contaminată/rea.
Prin urmare, vă recomand să alegeți proteine ​​din zer, fără OMG-uri, evident. Astfel, zerul din lapte va fi mult mai bun! Proteina din zer nu menționează acest lucru pe etichetă: este o promisiune de calitate pe care producătorii vor fi fericiți să o sublinieze. Peste 50% din proteinele de pe piață sunt acum fără OMG.

2) Alegeți un pachet fără Bisfenol A. Dacă nu știți, BPA este peste tot în ambalaj (în special sticle de apă din plastic) și lipeste/blochează țesutul adipos și provoacă cancer.

3) Acordați atenție îndulcitorilor. Acest lucru se aplică tuturor proteinelor, nu doar zerului. Cu cât există mai multe suplimente (E123, E234 etc.) etc., cu atât produsul dvs. se îndepărtează mai mult de ceea ce este sănătos.

4) Îndulcitor natural: Majoritatea pulberilor proteice conțin îndulcitori. Acestea sunt de obicei aspartam și sucraloză, care sunt de bază pe piață, dar sunt foarte dăunătoare pentru corpul dumneavoastră. Singura soluție cu conținut scăzut de calorii și sănătoasă este Stevia. Dacă amestecăm acești factori diferiți și luăm în considerare valorile nutriționale (niveluri scăzute de grăsimi, carbohidrați, nu prea mult sodiu etc.): Izolatul de zer de la https://www.fitnessdobavki.bg/, este cu siguranță cea mai bună opțiune cu 90% conținut de zer. Felicitări pentru că vrei să slăbești și să ai grijă de tine, să ai un scop, dar trebuie să fie bun pentru sănătatea ta și să fie absolut inutil.!

Când să luați Whey?

Tot ce aveți nevoie este un PROTEIN SHAKER, de pe fitnessdobavki.bg, cu care puteți descompune rapid și consuma în funcție de nevoile dvs., cele mai bune proteine. Ca gustare: Dacă, de exemplu, proteina dvs. de care aveți nevoie este de 4 ori 30 de grame pe zi, dar nu puteți mânca 1 masă, atunci vă va ajuta să amestecați proteinele din zer. După un antrenament de culturism, luarea prafului de zer este ideală pentru recuperare. Poate fi consumat și dacă practici un alt sport. Înainte de un antrenament este posibil dacă ultima masă a fost acum cel puțin 3 ore.
Înțelegi deja: proteinele din zer pentru a pierde în greutate se consumă în funcție de nevoile tale! Puteți lua de 1 până la 3 ori pe zi. Vă recomand să aveți un echilibru între ALIMENTELE SOLIDE CU PROTEINE și aportul de lichide. Când concuram în competiții de fitness, luam de 3 până la 4 ori/zi: dimineața, după antrenament, după-amiaza micul dejun și la cină. Astăzi consum doar după antrenament și rareori ziua. Mi se întâmplă asta când chiar nu am timp să mănânc.

Cum se iau proteinele din zer?

Cu apă imediat după un antrenament sau mai devreme în zi. În caz contrar, puteți lua cu lapte.
Pe scurt: pentru proteina din zer pentru scăderea în greutate

Unele studii destul de serioase arată că, în general, fiecare proteină și proteină din zer vă ajută să pierdeți în greutate prin creșterea nivelului de sațietate, economisind depozitarea grăsimilor, creșterea utilizării acizilor grași și creșterea cheltuielilor calorice. Cu toate acestea, s-au făcut unele cercetări pe animale, nu pe oameni. Proteina din zer nu prezintă pericole speciale sau efecte secundare, ci doar proteina din lapte deshidratată care a fost modificată. Deci, a spune că este 100% natural este greșit! Dar nu este mult diferit de proteinele din lapte pe care le-ați băut în copilărie. Deci, nu vă mai faceți griji.