Puls.bg | 08 ianuarie 2019 | 0

bune

Prunele uscate conțin mult mai multe fibre decât alte fructe. Pe lângă fibre, acestea sunt bogate în carbohidrați, proteine, folat, niacină, acid pantotenic, piridoxină, rifoflavină, tiamină, vitamina A, C, E, K, potasiu, calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, zinc, criptoxantină, luteină și zeaxantină. Datorită bogăției de nutrienți și antioxidanți, prunele sunt considerate extrem de sănătoase.

Acestea includ o serie de avantaje pentru organism iar unele dintre ele sunt prezentate în rândurile următoare ...


În primul rând, prunele sunt extrem de bune pentru sănătatea ochilor. Acestea conțin vitamina A, care previne degenerescența maculară, uscăciunea ochilor și orbirea nocturnă. Prunele oferă până la 3% din valoarea zilnică recomandată pentru vitamina A. De asemenea, conțin caroten, care ajută la îmbunătățirea sănătății generale a ochilor.


Prunele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care previn cancerul. Seleniu, tiamina, riboflavina, niacina și alți fitonutrienți sunt extrem de eficienți în prevenirea celulelor tumorale. Prunele sunt, de asemenea, o sursă bogată de fenoli vegetali, care protejează organismul de stresul oxidativ.


Acest tip de fructe uscate este, de asemenea, excelent pentru menținerea sănătății inimii. Prunele sunt bogate în fibre și potasiu, ceea ce le face o gustare ideală pentru persoanele care suferă de probleme cardiace. În timp ce fibrele elimină excesul de grăsime din vasele de sânge, potasiul este responsabil pentru buna funcționare a sistemului nervos. Fructele au, de asemenea, un efect benefic asupra producției de celule roșii din sânge în organism. Prunele sunt o sursă excelentă de fier, folat, zinc și cupru, care sunt, de asemenea, importante în prevenire anemie.

Apoi, prunele ajută la digestie. Deoarece sunt bogate în fibre și minerale, ele asigură mișcarea intestinului și reduc simptomele constipației. Pe lângă fibre, antioxidanții din ele le fac o gustare ideală pentru ameliorarea crampelor, cum ar fi reducerea sindromul premenstrual.


Fructele uscate sunt deosebit de bune pentru oase, deoarece conțin o combinație de minerale care sunt necesare pentru recuperarea și întreținerea lor densitatea oaselor la bătrânețe.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.