Acasă »Pierderea în greutate» Cât de eficient este postul periodic?

eficient

Pierderea în greutate prin postul intermitent a devenit extrem de populară în ultimii ani, dar este mai eficientă decât o dietă tradițională care limitează aportul zilnic de calorii?

Potrivit unui studiu publicat în revista JAMA Internal Medicine, nu există nicio diferență semnificativă în eficacitatea celor două metode de slăbire.

Postul periodic este o metodă de scădere în greutate, în care o persoană suferă de foame doar două zile pe săptămână, iar în restul de cinci zile mănâncă normal sau chiar mănâncă mai multe calorii decât de obicei.

Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au efectuat un studiu între 100 de voluntari supraponderali, care au fost împărțiți în trei grupuri. Primul grup a urmat un post periodic, al doilea a urmat o dietă tradițională, iar al treilea grup nu a urmat nicio dietă. Participanții la primul grup în zilele de post au consumat doar 25% din caloriile consumate în mod normal, iar în celelalte zile 125% din aportul lor caloric tipic. În schimb, persoanele din al doilea grup care au urmat o dietă tradițională au consumat 75% din caloriile lor tipice în fiecare zi.

Femeile au nevoie de 1.600 până la 2.400 de calorii pe zi, în funcție de activitatea lor fizică, iar bărbații au nevoie de 2.000 până la 3.000 de calorii pe zi.

După 6 luni, participanții la ambele grupuri au pierdut în medie aproximativ 7%, comparativ cu participanții care nu au urmat o dietă. După un an, participanții din ambele grupuri au reușit să-și mențină greutatea cu 5 - 6% mai mică decât greutatea inițială.

Deși efectul celor două metode de slăbire a fost aproape același, cercetătorii au descoperit că un procent mai mare de participanți care au murit periodic de foame au abandonat studiul. În plus, participanții la primul grup au fost mai predispuși să încalce regulile și să mănânce mai multe calorii în zilele de post.

Rezultatele acestui studiu arată că postul intermitent este mai dificil pe termen lung, dar este eficient în pierderea în greutate.

Oamenii care doresc să slăbească trebuie să găsească metoda potrivită pentru ei.