Înțelegeți efectele benefice ale fructelor
Prunele sunt indispensabile în dietele care vizează pierderea în greutate, deoarece elimină cu succes senzația de foame, scrie Daily Mail.
Persoanelor care doresc să slăbească li se recomandă de obicei să nu mănânce fructe uscate deoarece conține mult zahăr. Dar experimentele cercetătorilor de la Universitatea din Liverpool au arătat că consumul de prune duce la pierderea în greutate în comparație cu un grup de control care nu le-a inclus în meniul său. Acest lucru se datorează faptului că fibra conținută în acest fruct îi ajută pe dietă să nu simtă că stomacul este gol.
Echipa din Liverpool, condusă de Jason Halford, a efectuat experimente cu 100 de pacienți supraponderali, bărbați și femei, care au urmat o dietă. Bărbaților li s-au administrat 170 de grame de prune uscate pe zi, iar femeilor - 140 de grame, ceea ce face între 15 și 12 bucăți. Ambele grupuri au slăbit 1,8 kilograme și 2,5 centimetri din talie după trei luni.
Experții subliniază că conținutul ridicat de zahăr din prune uscate este compensat de efectul lor de supresie asupra poftei de mâncare. De obicei, nutriționiștii nu recomandă consumul a mai mult de 30 de grame de fructe uscate pe zi. Jason Halford este de părere că stafidele pot avea un efect similar asupra pierderii în greutate.
- Prunele ajuta la dieta - Curios
- Prunele sunt indispensabile pentru pierderea in greutate
- Prune uscate - indispensabile pentru slăbit
- ELIXIR CULORAT DE DR. BACH PENTRU PIERDERE DE GREUTATE 20 ml
- Antrenamentul pentru slăbit - primii pași