primii

Antrenamentul pentru slăbit - primii pași

Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească sunt persoane neatletice, cu mușchi subdezvoltate. Starea mușchilor are o mare importanță pentru slăbirea eficientă și sănătoasă și pentru viteza metabolismului. Dacă sistemul muscular al unei persoane este slab și cu ton redus, eliminarea grăsimii subcutanate devine o sarcină imposibilă. Non-sportivilor le lipsește un echilibru între grupele musculare, unele fiind mai dezvoltate în detrimentul altora. Motivul este încărcarea inegală și uniformă, cauzată de specificul vieții de zi cu zi, profesie, obiceiuri etc. La mulți, mușchii abdomenului și ai spatelui sunt slab dezvoltați și slab tonifiați, iar pieptul și picioarele și-au pierdut flexibilitatea și elasticitatea. Lipsa mișcării și stilul de viață sedentar au dus la o postură curbată, mers greu și dureri la spate, talie și genunchi.

În această situație, este nerezonabil să începeți cu antrenamente grele. Este mai corect să rezervați 1-2 luni pentru o perioadă de încălzire, ale cărei beneficii sunt următoarele:

- echilibrul dintre grupele musculare se îmbunătățește - cele slabe devin mai puternice, cele nedreptate își îmbunătățesc flexibilitatea.
- crește tonusul muscular - o condiție prealabilă pentru utilizarea mai activă a grăsimilor ca sursă de energie.
- crește procentul de țesut muscular - o cerință importantă pentru metabolismul rapid și funcțional.
- antrenează sistemul cardiovascular și îmbunătățește capacitățile fizice pentru un antrenament mai intens în viitor pentru a pierde în greutate.

La antrenamentele din primele câteva săptămâni, este posibil ca baremele să nu prezinte o diferență. Dar nu vă fie teamă, munca dvs. nu este în zadar, deoarece în această perioadă crește procentul de mușchi, iar grăsimea începe să scadă treptat. Dovada acestui lucru este că observați cum corpul dumneavoastră începe să se modeleze, iar unele părți sunt acum mai groase și mai strânse, mai degrabă decât libere și moi ca înainte.

Concluzia din cele scrise: dacă nu ați făcut niciodată sport sau a trecut mult timp, luați 1-2 luni nu pentru pierderea în greutate dorită, ci pentru antrenament fizic și îmbunătățirea tonusului și stării întregului corp (mușchii, articulațiilor, tendoanelor, sistemului cardiovascular și respirator).

Rezultatul Lyubomir Kyurkchiev - pierderea în greutate de la 117 la 92 kg. și îmbunătățirea sănătății.

Puteți vedea mai multe rezultate și recenzii din munca mea aici