Femeile care urmează o dietă experimentează adesea un sentiment de foame. În acest moment, în special nu au suficiente alimente dulci. Mulți dintre ei sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să aveți prune uscate atunci când pierdeți în greutate, deoarece are o mulțime de calorii. Prunele uscate pot deveni o adevărată mântuire, există o pierdere în greutate. Datorită conținutului său caloric ridicat, are o mare valoare nutritivă.

De la prunele sunt utile pentru figură

slăbit

Prunele de slăbit sunt în continuare crescute. La fructele uscate indicele glicemic foarte scăzut. Cu aceste calorii în grăsimi 260/100 g. Poate satura perfect corpul unei persoane - dacă este consumat înainte de mese 2 bucăți, atunci puteți face o porție mai mică de alimente. După utilizarea prunelor, niveluri de insulină din sânge mai mici decât după gustarea biscuiților. Principalul beneficiu al prunelor pentru scăderea în greutate este că alimentează corpul cu fibre, precum și:

  • vitamine din grupele B și A, C și e;
  • îmbunătățește metabolismul;
  • prune uscate, întărește proprietățile protectoare ale corpului;
  • are efect laxativ;
  • ajută în general la reducerea poftei de mâncare.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

Prunele contribuie la pierderea în greutate prin reglarea activității tractului gastro-intestinal, curățarea intestinelor, îmbunătățirea metabolismului. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, nutriționiștii sfătuiesc să mănânce 6 astfel de prune în fiecare zi. Pentru cei care folosesc zile de post puteți mânca 100 de grame de fructe uscate la abur la fiecare 2 ore. Ar trebui să bea multe lichide. Ținerea unei astfel de zile poate fi o dată pe lună. În plus, se recomandă aplicarea prunelor pentru scăderea în greutate:

  • sub formă de gustări;
  • ca produs principal pentru procesarea zilei;
  • ca laxativ natural;
  • în loc de cină.

Meniu dietetic general cu grăsimi cu iaurt

Cu ajutorul unui sistem de hrănire în care componenta principală este prunele, puteți slăbi până la 4 kg în câteva zile. Acest lucru este posibil dacă nu rupeți meniul și nu vă permiteți să mâncați inutil. În general, dieta cu prune uscate este concepută pentru 4 zile, dar dacă în timpul respectării acesteia vă veți simți rău, este mai bine să renunțați la ea. Dacă corpul este mai bine să lucreze, puteți încerca să stați într-un astfel de sistem toată săptămâna.

Zilele săptămânii/oră Mic dejun Masa de pranz Mic dejun Masa de seara
luni grapefruit, 3 prune uscate, o ceașcă de ceai verde supa vegetariana, o bucata de paine cu tarate, 8 buc. prune uscate 4 prune uscate, o cană de iaurt o bucată de pește prăjit
marţi bucată de brânză, 5 buc. fructe uscate carne de vită fiartă, o bucată de pâine un măr verde 5 buc. fructe uscate, un pahar cu lapte proaspăt
miercuri sandviș cu brânză și legume supa de legume, sfecla fiarta 3 prune uscate, o ceașcă de ceai verde iaurt, 4 prune uscate
joi fulgi de ovăz, 2 prune uscate bors vegetarian 2 linguri. l. stafide salata de legume
vineri ou fiert, ceai supa de legume, 7 buc. prune uscate iaurt peste prajit, portocala, ceai
sâmbătă ceai verde, o bucată de brânză, 2 prune uscate o bucată de carne de vită fiartă o ceașcă de ceai verde, un măr salata proaspata de legume, 4 prune uscate
duminică 4 prune uscate, o porție de fulgi de ovăz cartofi la cuptor un pahar de iaurt felie de pâine cenușie, 5 prune uscate

Rețete eficiente din prune uscate pentru slăbit

Cel mai bun rezultat al pierderii în greutate oferă o cină constând din iaurt și prune uscate. Pentru a-l pregăti aveți nevoie de:

  • amestecați 250 ml de iaurt degresat cu 8 fructe uscate pre-zdrobite;
  • acest cocktail trebuie băut timp de 3 ore înainte de culcare;
  • în loc de iaurt puteți folosi brânză de vaci în raport: 6 prune uscate/150 g de brânză.

Pentru a pregăti un laxativ, este necesar:

  • treceți 100 g smochine, prune uscate și caise uscate printr-o mașină de tocat carne;
  • ca rezultat al masei, este necesar să adăugați 2 linguri. l. fân de iarbă și 1 linguriță semințe de in;
  • dacă se dorește, miere poate fi adăugată la această compoziție;
  • în fiecare dimineață înainte de micul dejun ar trebui să mănânci 1 linguriță din această masă și 2 lingurițe înainte de culcare.

Puteți prepara în continuare un amestec combinat pentru pierderea în greutate. În acest scop este necesar:

Contraindicații pentru utilizarea

Datorită proprietăților lor benefice ale acestui fruct uscat, cum ar fi prunele uscate, poate fi consumat de aproape oricine. Multe daune de prune uscate nimeni nu ar dăuna dacă respectă recomandările de utilizare. Deși se datorează nivelului ridicat de glucoză, este contraindicat persoanelor care suferă de diabet. Ar trebui abandonat în dieta celor care au alergii. În plus, fructele uscate sunt contraindicate:

  • mamele care alăptează;
  • la pacienții cu gută;
  • hipotensivi.

Comentarii

Barbara, 29 de ani: prunele uscate din dietă sunt considerate eficiente dacă urmezi în mod clar dieta și nu ești înșelat. L-am verificat singur. De obicei, a sta la o astfel de dietă nu mai mult de 5 zile, timp în care reușește să scape de 3 kg este stabil. Singurul lucru pe care l-am adăugat la dieta mea au fost produse mai speciale pentru Dietă Energetică.

Elena, 42 de ani: Mâncam mereu prune și caise ca desert și habar n-aveam că poți slăbi. Recent, am decis în mod special să încerc acolo prune uscate pentru slăbit. Pentru o săptămână din această dietă a luat 4 kilograme în plus. Sunt foarte mulțumit de rezultat. Toate prietenele recomandă acest fruct minune.

Katya, 27 de ani: Îmi plac dulciurile. Așa că am o luptă eternă cu excesul de greutate. Am citit că bomboanele pot fi înlocuite cu fructe uscate, deoarece ele, deși dulci, dar la acest nivel hrănitoare. Am decis să încerc. Stați la o dietă cu prune uscate și iaurt timp de 3 zile, simțiți-vă ușor, dulce aproape că nu este de dorit.