beneficii

Spanacul probabil îți amintește de Popeye marinarul, nu-i așa? Mănâncă spanac și vei avea mușchi mari - acesta este mesajul care ne-a rămas literalmente în cap de când eram mici. Totuși, multor copii nu le place gustul acestei legume. Spanacul crește tot timpul anului și mulți îl găsesc delicios, preparat într-o varietate de moduri - de la supe la deserturi. Este foarte apetisant, de exemplu, într-o salată gătită cu alte legume, se pretează bine la tocană și gătit.

Această legumă bogată în substanțe nutritive este un plus minunat pentru orice dietă și este greu de crezut cât de hrănitoare și benefice pot fi câteva frunze verzi.

Nutrienți

Spanacul este o legumă mică, dar cu un profil nutrițional mare. Conține o mulțime de antioxidanți, vitamine și minerale, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitamine B, magneziu, mangan, acid folic, fier, calciu, potasiu, cupru, fosfor, zinc, seleniu și grăsimi omega-3 .acizi. În plus, este o sursă de calorii minime și nu conține grăsimi, colesterol sau sodiu.

Vitamina A: spanacul nu conține vitamina A în forma sa obișnuită, dar conține o mulțime de beta-caroten, care este transformată în vitamina A de către organism. Această vitamină antioxidantă este esențială pentru sănătatea ochilor, precum și pentru menținerea sănătății părului și protejarea membranelor celulare.

Vitamina C: Aceasta este o altă vitamină antioxidantă care susține sistemul imunitar, ajută corpul să absoarbă fierul, accelerează vindecarea rănilor și ajută organismul să mențină nivelurile normale de colagen, ceea ce este important pentru sănătatea țesutului conjunctiv al pielii, organelor și articulațiilor.

Vitamina E: Vitamina E este o vitamină liposolubilă și este, de asemenea, un antioxidant care acționează pentru a proteja celulele corpului de oxidare. Vitamina E este, de asemenea, implicată în procesele metabolice și ajută la subțierea sângelui, ceea ce este bun pentru a preveni acumularea cheagurilor în vasele de sânge.

Vitamina K: Rolul principal al vitaminei K în organism este de a ajuta la formarea cheagurilor de sânge.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.