Psihoneuroimunologie. Înseamnă o legătură între psihic, sistem nervos și imunitar. Și demonstrează științific ceea ce am presupus de mult timp că gândurile și stările emoționale pe care le cauzează ne pot ajuta corpul să se vindece. Sau să-l îmbolnăvesc.

când

Programăm singuri bolile

„Există zeci de tipuri de neuropeptide care trimit nenumărate mesaje chimice din creier către receptorii din membranele celulare din tot corpul”, explică neuroparmacologul Candice Perth. De exemplu, neuropeptidele cunoscute sub numele de endorfine și encefaline sunt cunoscute a fi produsul modelelor mentale și al exercițiilor fizice. Deci, dacă gândim pozitiv și exercităm, creștem șansele ca corpul nostru să fie sănătos sau să se îmbunătățească semnificativ. „Când pictăm gânduri negative sau repetăm ​​mesaje tulburătoare despre boli, catastrofe și eșecuri, ne afectăm inevitabil atât corpul, cât și realitatea pe care o creăm”, explică psihologul și psihoterapeutul Silvia Krasteva.

Planul de lucru al gândirii pozitive

Mulți oameni se simt neliniștiți și stresați tot timpul, ceea ce le subminează sănătatea. Așadar, primul pas către gândirea pozitivă este recunoașterea față de tine că ceea ce experimentăm este anxietate sau un sentiment negativ. Și din moment ce majoritatea grijilor sunt nefondate și sunt doar frică, ia în considerare dacă această anxietate, problemă sau situație este a ta sau este impusă de o rudă sau prieten. Dacă problema este a ta, vezi dacă nu poți face ceva chiar acum pentru a îmbunătăți situația. Uneori, chiar și pași mici în legătură cu sarcinile întârziate ajută. Ori de câte ori vă dați seama că vă gândiți din nou la problemă sau că ați început să gândiți negativ, folosiți ceva care vă amintește de primul pas pe care l-ați făcut deja - poate fi o imagine pozitivă, o rugăciune, un cântec, o mantră sau un desen.poze. Când vine vorba de a face față unei boli, luați câteva momente în fiecare zi pentru a repeta cuvintele vindecătoare pe care le puteți scrie și lipi undeva sau vizualizați în cap rezultatul visului.

În orice situație stresantă, ia în considerare dacă o poți îmbunătăți acum și, dacă nu, amână-ți grijile pentru mâine. Gândește-te la ceva ce ai putea face în viitor pentru a îmbunătăți lucrurile și a-ți stabili un obiectiv.

Fii recunoscător și iartă-te

De asemenea, este important să fii recunoscător pentru ceea ce ai. Nu fiți în trecut sau în viitor, dar bucurați-vă de el în prezent. Uită-te la cer, la copaci, la copii. Iertați-vă pentru orice eșecuri, dificultăți sau constrângeri pe care le-ați experimentat. Acceptă-te așa cum ești. Studii recente arată că o dispoziție optimistă ajută pacienții operați să se recupereze mai repede și le reduce dependența de analgezice.

Concentrați-vă pe o zonă cu probleme pe care petreceți mult timp și energie. Luați în considerare dacă asociați problema sau durerea cu: o imagine, un sunet specific, materie, temperatură, miros sau gust, mișcare. Vedeți în mintea dvs. cum va arăta, se va simți, mirosi, sunet și gust când va fi rezolvată sau vindecată problema sau durerea. Înlocuiți fiecare dintre imaginile negative pe care le creați cu una pozitivă și vindecătoare. Dacă este necesar, folosiți cuvinte - acestea amplifică semnalul trimis de creierul dvs., de exemplu: „Capul meu este plin de lumină, corpul meu se încălzește. E sănătos. " Dacă nu încercați, nu veți ști dacă această nouă teorie are vreun efect.