Fara dieta, fara restrictii - slabeste in timp ce dormi! Slăbește într-un weekend! Pierde 10 kilograme în două zile ... Bea asta și topeste grăsimea!

În fiecare zi cineva undeva citește apeluri similare pentru a slăbi. Trebuie să recunoaștem că există o slăbire rapidă. Dar, după cum știți majoritatea dintre voi, nu este nici eficient, nici sănătos. Și, da - poți pierde în greutate fără să ții dietă.

Astăzi, medicii spun că dietele sunt păstrate doar de bolnavi. Oamenii sănătoși ar trebui să mănânce rațional. Asta înseamnă să ne folosim mintea.

Dar uneori este greu să fim raționali cu privire la ceea ce mâncăm. Acest lucru se întâmplă atunci când suntem stresați, deprimați sau nervoși. Foarte des centimetrii suplimentari de pe coapse nu indică lenea sau probleme de sănătate, ci probleme de stres sau relații.

scăderea

Motivele atacurilor nocturne asupra frigiderului sunt clare - alegem mâncarea ca o consolare. În doar un minut putem face un sandviș uriaș, turnăm Coca-Cola și ната Mâncarea devine un substitut pentru dragoste ...

Se poate întâmpla oricui ... Și toată lumea a experimentat cel puțin o mâncare excesivă emoțională.

Astăzi vă împărtășim sfatul lui Gillian McCate, care va face o corecție a mâncării excesive emoționale.

Gillian McCate

Gillian McCate este un expert în nutriție de renume mondial. El este gazda emisiunii „Tu ești ceea ce mănânci”. „Ești ceea ce mănânci” este, de asemenea, titlul uneia dintre cele mai faimoase cărți ale sale, publicată și tradusă în multe limbi în 2004.

Așa cum spune Gillian însăși - nu contează ce mănânci, contează cum mănânci.

Aceste trei sfaturi de la Gillian McCate vă vor ajuta să faceți față emoțiilor negative și să puneți capăt treptat consumului excesiv de emoții.

Cum se acumulează grăsimea cel mai rapid?

De multe ori ne permitem să mâncăm absolut tot - dulci, acri, deserturi din magazin. Acesta este cel mai simplu și mai sigur mod de a vă distra și a vă relaxa.

Atunci când o persoană încearcă să fie bună cu ceilalți, adesea mâncarea devine singura cale de ieșire care o poate salva de emoțiile negative.

Schimbați-vă radical atitudinea față de mâncare urmând aceste trei sfaturi!

1. Lista plăcerilor

Faceți o listă cu ceea ce vă place să faceți și aduceți-vă bucurie emoțională și fizică. Scrie pe o foaie de hârtie tot ceea ce te face să te simți bine. TOTUL, fără a mânca. Începeți să rulați articolele din această listă cât mai curând posibil.

Încercați să experimentați noi emoții și senzații. Acest lucru vă va ajuta foarte mult să vă îmbunătățiți relația cu alimentele. Masaj, baie aromată, dans sau karaoke - este real, util și ușor de realizat.

2. Hrănirea la minutul 8

În momentul în care începeți să simțiți că bucătăria vă atrage, faceți acest exercițiu eficient. Când îți dorești cu adevărat ceva, dar știi că nu este corect, nu este momentul, minte mintea. Spune-ți (ȘI FĂ-O!): Voi mânca în 8 minute! Și nu cu un minut mai devreme!

În timp, începeți să adăugați încă 8 la primele 8 minute.

3. Distrugeți declanșatorul!

Relațiile dureroase cu mâncarea într-un fel sau altul sunt asociate cu unele evenimente neplăcute pentru dvs. Încercați să găsiți declanșatorul și rupeți-l.

Ce inseamna asta? Trebuie să găsiți și să recunoașteți cauza mâncării excesive. Somn slab, insulte, stres la locul de muncă, insuficiență hormonală, greață ... Spune cu voce tare: mănânc în exces pentru că sunt nemulțumit. Continu să mănânc pentru că oricum sunt grasă.

În fiecare zi trebuie să recunoașteți de ce mâncați în exces

Dacă ceva nu este în regulă în dragoste - vorbește cu partenerul tău sau scrie-i o scrisoare dacă ești separat. Dacă te enervează cineva - spune-i. Dacă iubești în secret - recunoaște-l! Învață să spui nu!

Nu, nu mi-e foame!
Nu, nu voi mânca acest Snickers!
Nu, nu vreau să arăt umflată de zahăr dăunător!
Nu, nu voi câștiga un kilogram în plus!

După negare, începeți să afirmați ce este important pentru dvs.

Da, slăbesc!
Da, pot arăta și mai bine!
Da, locul pentru mâncare junk este la coșul de gunoi, nu în frigiderul meu!

Mâncarea este combustibil pentru organism. Mănâncă cât ai nevoie, nu atât cât îți vine să mănânci. Mâncarea este o plăcere doar în restaurantele scumpe. Acolo servesc o porțiune aproape în miniatură, dar pe de altă parte aranjată într-un mod foarte incredibil.

ÎNAINTE să vă umpleți stomacul, hrăniți simțurile!

Sincer, există oameni pe Pământ care se confruntă cu stresul fără a fi înghesuiți cu dulciuri sau orice alt aliment. Mulți dintre acești oameni sunt definiți de alții ca SUCCES.

Punem pariu că poți fi unul dintre ei doar dacă depui eforturi pentru a schimba modul în care te percepi în lumea din jur.!